7 Training ist wichtig für die Brustmuskulatur

von Brust Muskeln sind eine der am meisten muskulös, der mein Herz zu sehen, und in der Tat ist es nicht weit zum Herzen :). Wie Training direkt die Form betrifft, und dies gebe ich Ihnen die Grundausbildung und wie für Brust Muskeln stark und schön zugleich anzuwenden.

Übung 1: (zahlen modefied):

This Art der Übung ist es, die parallel Brust Muskel mit Muskel Trizeps und die Schulter zu stärken. Dieser Prozess ist nicht Gewichte erfordern, nur Körpergewicht

Warum erinnern, wenn Sie diese Übung

ziehen Sie die Bauchmuskeln an der Innenseite und nicht die Rückseite Kurve.
dann nie nie Ihre Hand auf den Höchstwert strecken und eine Ellbogenverletzung zu vermeiden, zu empfangen.
bewegen sich nicht den Kopf oder einen Teil des Beins des Körpers, zum Beispiel.
Wie ich bereits sagte, gibt es andere Arten von Push-ups wird es in einem anderen Thema put

Übung 2: (Bankdrücken):

What (Neigung: Sie sollten über diese Übung

Atmen Sie tief ein und aus, wenn Sie die Leiste drücken, gefolgt von Inhalation, wenn Abwurf bar

Übung 3 immer daran denken, press):

Like Üben Sie die Vergangenheit, wir sind nur eine Meile über dem Bett und dem Druck, sich auf dem oberen Teil der Brust Je größer wuchs die Tendenz auf dem Bett zu konzentrieren, die mehr Muskel Schulter

Übung 4..: (Brust Hanteln press)

This Übung sieht aus wie Kupfer Bank aber verwenden eine alternative Hantelstange. Diese Übung ist es, die Brust Muskel zu stärken Muskeln und Schulter zu erhöhen, und Trizeps .

You Sie können diese Übung ändern, wenn Sie von einer Rückenverletzung und Schulter leiden, oder Annex.

Things Zu erinnern, bei der Anwendung Exercise

Preserving Natürliche Position der Rücken, während eine einfache Raum zwischen der Rück- und Unterseite des Bettes zu halten.

nicht zu schwingen, wenn Gewichte heben, bitte. Heben das Gewicht, das Sie Anwendung üben richtige lässt status.

Exercise 5: (Neigung Brust fly)

This Die Praxis der Arbeits zu stärken Brust Muskeln, zusätzlich zu den Schultermuskel zu stärken und Trizeps .
und fokussiert die Situation in Ordnung zu bringen, vor allem, wenn sie von einer Schulterverletzung leiden, Einrichtung oder Lenden

Übung 6: (Crossover-Kabel)

This Übung der Muskeln Brust und die Schulter zu stärken. Vorsicht vor dem Prozess, vor allem, wenn sie von einer Schulterverletzung, Anhang leiden, oder weniger back.

Exerxise 7: (dip)

This Übung funktioniert auf der Brust zu stärken Muskel, mit einem Schwerpunkt auf der Schultermuskel und Turaasabs. Hüten Sie sich vor diesem Prozess, wenn sie sich von einer Schulterverletzung, Anhang leiden, und den unteren Rücken, oder Hände

Ha wir haben bis zum Ende kommen Brust Übungen, immerhin gibt es eine Menge von Änderungen und andere Übungen, aber diese Übungen sind 90% der Grundübungen betrachtet für Brust Muskeln. vergessen Sie nicht zu ändern Ausbildung von Zeit zu Zeit. warten auf Ihre Fragen und Ihren Kommentar unten auf der Seite. Wir werden alle Ihre Fragen zu beantworten, wenn ich die Gelegenheit hatte.