10 Fallen zu vermeiden Fastfood

wir unsere Schränke und Kühlschrank voller gesunder Kost halten können. Wir können die Fahrt durch und andere Lebensmittelbetriebe zu vermeiden, die unterdurchschnittlich Optionen bieten.

Aber was ist mit den Schlingen Snacks, die wir gegenüberstehen, und wir einfach diesen Tag?

und wir können unsere Umwelt nicht immer kontrollieren, aber wir können oft potenzielle Probleme vorherzusehen und unser Bestes tun, Versuchungen zu antizipieren wir später bereuen.

mein Mandant Szenarien sehen, darunter 10 größere "Fallen" zu nennen und was Taktik herauszufinden, die verwendet werden können, der Versuchung zu vermeiden.

Cafe

und mir wurde gesagt, dass der durchschnittliche Amerikaner zwischen $ 15-30 pro Woche auf Kaffee verbringt. Trotz dieser Trinken Koffein hat gesundheitliche Vorteile, leider ist der durchschnittliche Verbraucher wählt, ist nicht völlig gesund, hohen Zucker-Getränke in diesen Läden vertrieben - ganz zu schweigen von dem Frühstück, Brot, Kuchen und Sandwiches bequem neben dem Eintrag im

, wenn Sie möchten, dass Ihre Kaffee Sie machen (wie zu Hause zu brauen gegen) und zu den Grundlagen bleiben, wie Latte, Americano oder regelmäßige Kaffeecreme mit Zimt oder Vollmilch statt gesüßte Getränke wie sehr Mokkageschmack. gehen, wenn Sie einen Snack brauchen, auf die Optionen mit hohem Protein wie Nüsse, rohen Samen im Vergleich zu Brot und Kuchen.

Arbeitsplatz haben

Für viele von uns, unsere Arbeitsplätze vollständig unsere besten Bemühungen um Gewichtsabnahme behindern. Es kann nicht nur die Hauptquelle für ein stabiles Verhalten (Manöver Büro), aber oft birgt eigene Versuchungen von Junk-Food zu ihnen. Ich denke, eine Pausenräume mit Verkaufsautomaten gefüttert, und von der Abteilung zur Verfügung gestellt Kuchen oder andere Gelenk durch Mitarbeiter in gutem Glauben (wie die Reste von Halloween Süßigkeiten) behandelt wird. Zusätzlich zu diesen Fallstricken der gesundes Mittagessen potlucks und läuft regelmäßig Junk-Food.

Möglichkeiten, diese Fallen zu trotzen gehören ein Engagement, das Essen besondere gesundes Mittagessen von zu Hause aus an jedem Werktag verstecken und gesunde Snacks in Ihrem Schreibtisch (zu helfen, die Notwendigkeit vermeiden, dass die Automaten zu besuchen) und kommen Kollegen arbeiten schnell Ihr Fuß anstatt fahren durch Reisen.

"Mittagessen zur Verfügung gestellt" Ereignisse

Sitzungen oder Arbeiten an den Back-Stunden-Mittagessen, Ausstellungen und Konferenzen - es gibt alle Arten von Chancen, die kann Panel kostenlos Lebensmittel zur Verfügung stellt. Meistens sie die höchste Qualität nicht liefern.

viele Kunden von mir dieser Szenarien beklagen sind am häufigsten auf Chips, Sandwiches und Kuchen als Optionen für die Hauptnahrungsmittel für das Mittagessen.

Wenn diese Ereignisse regelmäßig Vorfälle in Ihrer Karriere, und für sie im Voraus zu planen. Wenn Sie können, und bestätigen Sie, welche Art von Nahrung für den Fall vorgesehen werden, dass es einige gesunde Optionen.

, wenn möglich, das Mittagessen mitbringen oder vor der Sitzung essen, so gehen nicht in hungrig und schwach, um Versuchung.

Super-Endkappen Markt

und wird oft angenommen, "gute Geschäfte" zu sein, können diese Lebensmittel eine echte Fallen sein Fast Food! Normalerweise sind die großen Lebensmittelketten, was Sie für diese Eigenschaft "Minister" zahlen, um eine größere Sichtbarkeit der Produkte ermöglichen, was die Wahrscheinlichkeit von Käufern erhöht und sie auf dem Weg zu der Kasse greifen, da sie Spuren übergeben.

eine solide Basis in die Einkaufsliste vor der Abreise schriftlich festhalten lassen. Diese Regel, aller Wahrscheinlichkeit nach, spart Geld, sowie die Schwäche der Last-Minute-Optionen. Erinnern Sie sich, dass eine bewährte Supermarkt am Ende des Videos Falle ist. Nehmen Sie nicht den Köder!

Die "freie Probe" Station

Das Sprechen der Lebensmittelgeschäft ...

Menschen lieben freie Nahrung. Einzelhändler und Lebensmittelunternehmen wissen das, und sie in vollem Umfang die Vorteile der Tatsache nehmen, indem Proben ihrer Produkte anbieten, wohl wissend, dass die Verbraucher eher geneigt fühlen dann (oder sogar verpflichtet!), Um die Einzelteile zu kaufen.

Abtasttakt ist eigentlich mein wenigsten Zeit auf Tour / Lebensmittelgeschäft befindet sich auch nicht nur die großen Menschenmassen, aber häufiger, und Lebensmittelproben sind nicht im geringsten gesund. Sie sind einfach genug, um Sie zu verleiten, mehr zu wollen, was bedeutet, dass Sie wahrscheinlich mit Ihnen das ganze Paket zu Hause am Ende die Bereitstellung!

einen Punkt, um eine gesunde Mahlzeit oder Snack vor dem Einkaufen zu essen Hunger und Versuchung von kostenlosen Proben zu reduzieren und Gerüche ihrer eigenen. Wenn Sie mehr erfahren wollen, bevor Sie gesunde Lebensmittel kaufen (oft nicht auf einer Stichprobe), fragen die Arbeiter hinter der Theke für weitere Informationen. Suchen Sie online und die Suche nach Coupons zum Einkaufen mit!

"saisonal" Nahrungsmittel / Getränke-Display und Menüs

Kürbis Gewürz, Minze Mokka, Zucker Kuchen, Keil Eier - diese (und andere) sind alle gängigen Aromen, dass Sie diese Zeit des Jahres zu sehen beginnen. Lebensmittel und Getränke, die wir normalerweise nicht angezogen werden kann, um plötzlich attraktiver scheint. Wir stehen vor der Tatsache, dass diese Zeit des Jahres, Kramer "zu Hause Ingwer" Kaffee in unseren Herzen Brot zieht.

Lebensmittelunternehmen sind erstaunlich geschickt darin, die einzigartigen Aromastoffe vermarkten, die Käufer anziehen wird, ihre Produkte zu kaufen und oft sogar in jeder Saison neue Geschmacksrichtungen neu zu erfinden. Aber diese neue Angebote wie mit künstlichen Aromastoffen und anderen Inhaltsstoffen beladen, die Ihren Gewichtsverlust Bemühungen zu sabotieren können.

Wenn Sie festlichen Erfahrung von Würze Ihre Speisen und Getränke zu Hause mit der Gesundheit und natürlichen Zusätzen fühlen wollen. Der Boden etwas Minze oder Zimt kann ein langer Weg zu gehen und lassen Sie Ihre Gewichtsverlust Plan vollständig intakt.

"natürlich" (verarbeitet) Essen Abschnitte

Es ist wichtig zu beachten, dass nicht alles, was ökologisch gekennzeichnet, kostenlos Gluten oder "all natural" ist ein gesunder Ernährung. Intelligente Lebensmittelunternehmen haben sich auf die Verwendung solcher Angaben bekommen, den Verkauf ihrer Produkte zu beeinflussen. Stiefel, diese Elemente enthalten oft andere Zusätze (zB künstliche Farbstoffe und Aromen, Zucker und Konservierungsstoffe), die sie noch weniger perfekt Lebensmittel machen.

, wenn organische Wahl, konzentrieren sich auf frisches Obst und Gemüse, Eiweiß und gesunde Fette und natürlich (wie Nüsse, Samen, Öle). Halten Sie verarbeitete Lebensmittel Mindest und Lefty kurze Listen.

fast jede Buffet

Buffets sind beliebt, weil wir es bietet einen hohen Wert glauben. Sie erhalten nicht nur Lebensmittel zu wählen, die in wirklich interessiert sind oder essen wollen, aber Sie sind erlaubt, so viel zu füllen, wie Sie wollen, bis Sie satt sind.

trotz der Tatsache, dass es gesunde Alternativen in der Buffetlinie sein kann, und die meisten von uns ablenken lassen, indem Sie versuchen auf den Dollar unserer übermäßiges Essen zu überwinden oder Brot, Süßigkeiten und zuckerhaltige Getränke Verbrauch sie enthalten bereits in dem, was wir bezahlt haben.

Wenn verpflichtet, am Buffet zu essen, füllen Sie Ihren Teller mit viel Gemüse und proteinfreien Fett wie möglich. Hände weg von Süßigkeiten und anderen High-Kohlenhydrat-Optionen. Essen Sie langsam, viel Wasser zu trinken, bevor Sie entscheiden, ob Sie immer noch hungrig und müssen eine andere Platte sind.

Tankstelle

Ob man die Toilette auf einer Rundreise nicht mehr verwenden oder zu füllen einfach den Tank gefüllt innerhalb der Tankstelle "Komfort" Lebensmittel und Getränke (wie Schokoriegel, frischen Donuts, Chips und Softdrinks), die auf den Preis auch bequem ist.

Können Sie gesund essen an der Tankstelle? Die Antwort ist ja - mit Vorsicht zu genießen. Wenn Sie in eine Prise und brauchen einen Snack, und die Suche nach hart gekochten Eiern oder sogar etwas Dörrfleisch frisches Obst, wie Sie in diesem Szenario Ihre Snacks gehen. Vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke und Energy-Drinks und eine Verpflichtung zu Wasser oder Kaffee kaufen Ihren Durst zu befriedigen.

meisten gesellschaftlichen Anlässen

mit der Ferienzeit gleich um die Ecke, und es gibt sicher einige gesellschaftliches Ereignis zu sein, Ihre nahe Zukunft. Neben Urlaub Parteien und Abendessen, aber es gibt Hochzeiten, Baby-Duschen oder sogar nach der Arbeit glücklich Stunden.

, wenn Sie um andere Menschen sind, und manchmal kann Wahl verschuldet (und schlecht) betroffen sind. Wenn jeder in Nachos oder Artischocken-Dip zu graben, ist es schwer zu widerstehen oder höflich abgelehnt.

Plan für diese Art von Spielen oder Versammlungen Referenz frühen es nicht eine Option für Sie verfügbar sein können, dass Ihr Plan passt.

laden, bis auf den verfügbaren viele der Gemüse und sauber Protein Optionen, und viel Wasser zu trinken, um die Versuchung vermeiden helfen. eine kleine Mahlzeit vor der Zeit zu essen, oder sogar den Host für den Fall fragen, ob Sie einen gesunden Teller oder Tablett rohes Gemüse zur Verfügung stellen können (um sicherzustellen, gibt es eine Option auf dem Plan) eine gute Lösung zu sein.

source:http://www.lifetime-weightloss.com/blog/2015/10/25/top-10-junk-food-traps-and-how-to-resist.html

http://learnhowtoreduceweight.blogspot.com/2016/01/10-junk-food-traps-to-avoid.html