4 Motivationsstrategien zur Gewichtsreduzierung

(1). Holen Sie sich Ihre Prioritäten richtig
beginnen, "Verabredungen Engagement." Das erste, was am Morgen, wählen Sie Ihr Ziel für den Tag, ob es sich um eine Stunde in der Turnhalle zu verbringen oder eine gesunde Mahlzeit zu kochen. Vor Beginn eines jeden Monats, wurde heute beschlossen, die funktioniert und was Sie tun müssen. Shop für gesunde Lebensmittel einmal in der Woche, immer am gleichen Tag, wenn möglich.

Stettner empfiehlt auch Vorausplanung für jegliche Hindernisse können Sie, wie den Besuch der in-Gesetze oder am Wochenende auftreten. Wenn deine Mutter-in-law versichert Ihnen, (so dass Sie den Kühlschrank plündern, nachdem alle zu Bett ging), Ihren Zeitplan während ihres Besuchs zu entspannen. Gehen Sie weg? Hotelbuchung bei einem Fitness-Center, oder planen ein Picknick aktiv. Halten Sie eine Aufzeichnung der täglichen Übung und Essen (mit einer Note nicht genau das, was Sie essen, sondern wann und warum), und einen Zeitplan Einträge zu machen.

(2). Erkennen emotionale Hindernisse
Trauer und Wut sind zwei der häufigsten Gründe, die Frauen zu viel essen, aber das Essen ist einer von ihnen nicht unterdrücken. Ihr Tagebuch kann wertvolle Informationen darüber, was kann Sie veranlassen, in einigen Fällen zu frönen. Sobald Sie anfangen, Ihre Ernährungs Auslöser Auswertung, können Sie effektiver zu entwickeln, mit den Emotionen zugrunde liegenden Strategien zu befassen. Beachten Sie auch, dass die Tat von einer Diät-Plan zu begehen kann seine eigenen Herausforderungen mit sich bringen.

"Angst vor Veränderung ein bitterer Feind ist, insbesondere", sagt Wilbert. "Ändern Sie Ihren Lebensstil Risiko verbunden ist, und das kann Unsicherheit baggern."

und Veränderungen im Körper, so dass die Möglichkeit, andere Sie wahrnehmen, die Nerven sein könnte. Der beste Weg, um jede Art von Angst zu bekämpfen, ist sie tapfer zu konfrontieren Gesicht. Erinnern Sie sich, dass aus jeder Änderung, die Sie einen Schritt näher bringt immer kühner, selbstbewusste Frau.

(3). Jede Leistung Feier
"Belohnungen verstärken positives Verhalten, aber nur, wenn sie sinnvoll sind", sagt Goodman. "Wenn man einen Meilenstein in Ihrem Leben erreichen Gewicht oder Routine-Übung zu verlieren, und gönnen Sie sich etwas, das ein bestimmtes Ziel feiert ihr gemacht und hilft Ihren Fortschritt zu fördern."

auf einem Laufband eine Woche extra Meile registrieren? Die Investition in ein Paar von top-of-the-line-Schuhe. Wenn Sie verkleinert kleiden hat, kaufen ein Outfit, dass Ihre neue Figur hervorhebt.

(4). Verzeihen Sie sich
", wenn Sie die Wahl zwischen einer ungesunden Ernährung, zuzugeben, dass sie nicht unfehlbar sind, aber nicht ertrinken in einem Meer von wertenden Gedanken", sagt Wilbert.

beschimpfen sich den Mut Sie brauchen, um Staub jene Plätzchenkrumen fortfahren nicht stärken. Ein Schleif des Augenblicks wird in großem Umfang aufgenommen. Die Schlupf abscheulichen, wie in kein Feiertag frönen Tabus, kann sie den Verlust von Gewicht ein wenig verzögern, ist aber nicht wahrscheinlich alle den Fortschritt rückgängig zu machen Sie gemacht haben. Überlegen Sie, was Sie getan haben im Urlaub, konzentrieren sich dann auf der positiven Seite. Zum Beispiel, Faulenzen erleichtert durch den Pool Stress, während das Abtasten der Buffets zu neuen Geschmacksrichtungen ausgesetzt sind, können Sie Ihre eigene Kochkalorienarme enthalten kann. Negative Gedanken drehte sich diejenigen zu ermutigen, zahlen Sie es zu halten, bis Sie Ihr Zielgewicht am Ende erreichen.