Pilz-Omelette Frühstück Rezept

Pilz Omelette

jede Art von Gemüse kann in diesem Rezept verwendet werden, einschließlich Paprika und Tomaten. Omelets kann oder kann weggelassen werden, da sie gerollt werden. Sie können entweder gebraten Spinat mit Pilzen oder eine Dienstleistung mit frischem Spinat auf die Krise hinterlässt.

Dieses Rezept ist Natrium, wenig Zucker und gesättigten Fettsäuren, wenig Kohlenhydrate und einen hohen Proteingehalt.

Komponenten

1 Ei

1 Eiweiß

1-2 TL. Schnittlauch, gehackt

4 Pilz Tasse, in Scheiben geschnitten

2 EL. Fettarme Milch

1/4 Zwiebel, gewürfelt

eine Handvoll Spinat Kind

Splash Worcestershire-Sauce

Weg

1. Eier, Knoblauch, Joghurt in eine Schüssel und Schneebesen mit einer Gabel, und beiseite eingestellt [19459009

2. mit einem kleinen Kochspray ein Antihaft-Pfanne erhitzen und die Zwiebel und Champignons, bis sie weich kochen, dann fügen Sie einen Spritzer Worcestershire-Soße und Jahreszeit mit dem S & P, beiseite stellen.

3. die Pfanne wieder sprühen und in die Ei-Mischung gießen und schwacher Hitze kochen ruhig, ca. 4-5 Minuten oder bis das Ei durch ca. gekocht. Drehen oder setzen unter dem Grill auf der anderen Seite zu kochen.

4. Sobald nach Ihren Wünschen zubereitet, auf einen Teller gleiten. In den Pilz / Zwiebel-Gemisch und in Scheiben geschnittenen Tomaten und Spinat. Genießen

Quelle: http://www.weightloss.com.au/healthy-recipes/breakfast-recipes/mushroom-omelette/

http://learnhowtoreduceweight.blogspot.com/2016/01/mushroom-omelette-breakfast-recipe.html