behandelt Lifestyle und Genuss sind der Hauptgrund für die Gewichtszunahme und Fettleibigkeit. Wer kann die höchste Schokoladenkuchen mit Schokolade und Vanille besprüht widerstehen? Wer kann sagen, nicht an die Partei mit verschiedenen Gerichten angeboten?
, der auch das Eis sein kann essen vermeiden können? Wer könnte nicht immer essen lokalen hausgemachten Kuchen aus Ihrer Großmutter? Was ist mit denen Knusprige Hähnchen und gebratener Reis unbegrenzt? Sie können nur die 35-Zoll-Pizza von Ihrem Freund gemacht ignorieren? Wenn Sie nur all die Leckereien des Lebens aufzuzählen wird, und dieser Artikel wird nicht genug sein. Es gibt viele verlockende Speisen zur Auswahl, und man kann sie nur nicht sagen, nein, niemals.
Also, wenn ich abnehmen entschieden nach unten und Ihren Körper, können Sie in den alten Jeans zu bekommen beschlossen werden, die nicht bereits Sie für die letzten 5 Jahre passen, oder Sie wollen einfach nur auf einem Bikini bei der Strandparty gut aussehen? All dies und mehr anspruchsvoll für Sie heute. Wenn Sie schlank wollen, sind bereit, Ihnen all diejenigen schwelgen Leben Ihres Menüs zu entfernen?
, während der Körper Verschlankung, ist es wichtig, in der Bedeutung zu halten Übung zu kombinieren und den Wert einer Diät. Wenn Sie schlank wollen, müssen die beiden Hand in Hand gehen, und Diäten nie wirksam sein, ohne die Bewegung zu stärken und Muskelaufbau zu tun, so Übung ohne Diät. Sie sollten immer daran denken, dass. Trotz der verlockenden behandelt Leben, das du Schwein, und Sie sind inert Disziplin das letzte Wort in sich hat. Wenn Sie Nein sagen, dann sind Sie verantwortlich genug über Ihre Gesundheit und Ihren Körper, aber wenn man ja sagen, Sie haben wirklich darüber nachdenken, ob sie wirklich wollen, schlank zu sein oder nicht. Wie Sie mit diesen Leckereien reagieren, ist ein Maß für den Ausgangspunkt, wenn Sie genug konsistent sein kann mit Diät und Bewegung zu tun, wie Sie Prozess gehen, wie schlanker zu bekommen
Erinnern Sie dies; Abnehmen langsam gesünder als schlank schnell erhalten. Wenn langsam verkleinert, wird für eine lange Zeitdauer aufrechterhalten werden. Drastische Gewichtsverlust in kurzer Zeit Ihr Körper genügend Zeit zu halten ist nicht erlaubt. Dies kann oft zu Nebenwirkungen führen, wie schlaffe Haut und Unterernährung, die für Ihre Gesundheit gefährlich sein können. Die empfohlene sichere Gewichtsverlust pro Woche ist 2-3 Pfund.
1) Essen Sie weniger Fett.
und wie sie sagen, Fett ist die häufigste Ursache für Gewichtszunahme als akkumulieren Fett in verschiedenen Bereichen des Körpers, die sehr klar sind. Wenn Sie es gewohnt sind, Fett zu essen, müssen Sie Ihre tägliche Aufnahme reduzieren:
- Wählen Sie Fisch, mageres Fleisch von Fett, Huhn ohne Haut
- weggeschnitten sichtbare Fett aus Fleisch oder andere Lebensmittel. Sources.
- nicht viel hinzufügen, Margarine, Butter, Öl und Mayonnaise in Ihrer Nahrung.
- Beim Kochen verwenden Olivenöl oder Rapsöl zum Kochen.
- Beim Kochen, stellen Sie sicher, dass die Pfanne vollständig ohne Restölgehalt der bisherigen Koch gelöscht wird.
- nicht viel Zucker in Ihrer Nahrung hinzufügen.
- vermeiden viel essen Schokolade und Kuchen und etwas süß.
- Für mehr Zucker, mehr Kalorien, was zu Gewichtszunahme.
- Alkohol Energie enthält, aber einen hohen Kaloriengehalt und nicht die Grundnahrungsmittel auf sie.
- sehr viel Alkohol der Fett geworden verursacht eine weitere Übergewicht.
einige Fastfood oder verarbeitete Lebensmittel enthalten eine große Menge von versteckten Fett oder Zucker
- sollte eine Menge von Produkten vermeiden behandelt, wie Kuchen, alkoholfreie Getränke und Junk Food, und Schokoladen-Eis, usw.
- , müssen Sie auch alle Lebensmittel kaufen, die Sie in einer natürlichen Form zu verwenden, und kochen Sie es sich mit minimalem Salz und Zucker.
, wenn alle in der Zunahme gegessen Lebensmittel nicht gesund ist. So essen in Maßen.
- , wenn Gewicht zu verlieren, versuchen, sollten Sie die Gesamtmenge an Kalorien in der Nahrung, die Sie essen zu reduzieren.
- Allerdings sollte man sich von Hungernden, den Körper haben genug Energie wird nicht in vollen Zügen zu arbeiten nicht verhungern verflucht, so wird es eine Abnahme der Fettverbrennung Prozess sein.
- 5-6 kleine Mahlzeiten pro Tag essen, den Prozess der Fettverbrennung bei der Beschleunigung kann hilfreich sein und verhindern, dass Hunger von Zeit zu Zeit zu stimulieren.
- jeder Mahlzeit sollte Vollkornprodukte mageres Fleisch und Gemüse enthalten.
- muss jeder Mahlzeit einige Proteinquellen wie Fisch sein, Eier, Fleisch, Pilze oder Samen reich an Eiweiß. Die Lebensmittel gegessen sollte zur Arbeit in die Grundelemente des Körpers vollständig sein.
- Körperliche Aktivität hilft, die Fettverbrennung zu erhöhen und es hilft auch, den Appetit zu kontrollieren.
- haben einige tägliche Übungen, die Ihre Energie zu erhöhen. Sie können für 30 Minuten Joggen und schnell zu Fuß, und so ein Tag. Das wird wirklich effektiv helfen, Fett zu verbrennen.
- Haben Sie auch durch Gewichte zu heben einige Krafttraining haben, mit Hanteln, etc. Dies sind Muskel zu erhöhen und somit mehr Fett zu verbrennen.
- Wenn Sie nicht die Zeit, ins Fitnessstudio zu trainieren zu gehen finden, finden Zeit, um sich etwas zu beteiligen Hobby oder Freizeit neue Aktivität.
- Wenn Sie das eine Sportart, dann noch. Wenn Sie Tennis, Badminton, Basketball spielen, haben wir Zeit, die mindestens 2-3 mal pro Woche zu tun. Je mehr Muskelarbeit, brennen desto mehr Fett.
- , obwohl Sie sollten die Menge an Fett und Kohlenhydraten in der Nahrung zu reduzieren, und Sie müssen noch zu etwas von dieser Energie. Sie müssen in Maßen zu essen, oder den Mindestbetrag.
- Kohlenhydrate aus Getreide, Mais und Obst, jedoch ohne Zusatz von Zucker. Daher müssen Sie die vollen Früchte Mais Getreide und Gemüse als Teil Ihrer Ernährung.
- sollten Sie verbrauchen auch genügend Protein. Es gibt ein paar gute Quellen von Protein wie mageres Fleisch, Pilze, und im Gegensatz Meeresfrüchte
- denken Sie daran: ein hoher Anteil an Eiweiß, Kohlenhydraten mäßig und minimal Fett
- sollte in der Nacht meiden. Mahlzeiten während der Nacht haben sie eine größere Neigung umgewandelt in Fett zu werden, weil die Verdauung verlangsamt.
- so viel wie möglich, nicht essen nach 07.00 Uhr oder wenn Sie wollen, können Sie nur essen Suppe oder Gemüse für das Abendessen
Dann überprüfen über die Überprüfung Diät-Lösung erstellt von Isabel de Los Rios und sehen, wie man schlanker erhalten, indem Sie die richtigen Lebensmittel zu essen.
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wie Schlanker zu bekommen - 10 Tipps, wie Sie Abspecken
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