3 Gründe, warum Menschen wieder Gewicht

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trotz der Statistiken zeigen kann, können die Menschen, Gewicht zu verlieren. Ob es durch reine Motivation ist, Adrenalin, Diäten nur Fleisch, oder eine beliebige Anzahl von anderen psychologischen und physiologischen Methoden können, dass viele Menschen der Macht in ein paar Monaten, und legen ein paar Pfunde sie wollen.

Aber was geschieht dann?

Für viele wird das Pendel schwingt zurück. Verringert Motivation, Adrenalin nachlässt, und die Leute aufhören, euch zu sagen, wie wunderbar, zu betrachten. Haben Sie Gewicht verlieren? Nun raten Sie mal: Wenn Sie zurück zu Ihrem alten Gewohnheiten gehen, Gewicht findet man. Dann landen wir wieder da, wo wir angefangen haben.

kollektiven Unser Problem ist nicht, dass wir, das Gewicht nicht stattfinden kann. Es ist so, dass wir sie nicht halten können.

hat den Schlüssel nicht zurückgeben, den Gewichtsverlust in der Ernährung oder Bewegungsprogramm ein zu halten. Es wird mehr in engem Zusammenhang mit emotionalen und psychologischen Faktoren und Lebensstil, der unsere Beziehungen und Verhalten mit Lebensmitteln vorschreiben. Hier sind drei versteckte Bedingungen, die Ihren Erfolg sabotieren können.

# 1 Phänomen der Quorum

Sie wissen, wie es sich anfühlt, ein neues Haus zu bewegen oder ein neues Auto oder ein Upgrade auf einen neuen Computer bekommen? Mögen Sie es und alle, aber es fühlt sich immer noch nicht wie bei Ihnen. Die alten, ausgetretenen-down-Modell für Obwohl es war ihr Fehler-waren Sie. Dies ist die gleiche Art und Weise funktioniert es, wenn die Menschen, Gewicht zu verlieren.

Viele Menschen eine lange Zeit leben in ihrem Körper verbracht haben und schwer, dass, wenn sie nicht verlieren Gewicht, und sie können nicht glauben, dass eine schlanke Person im Spiegel eigentlich ihnen gehört. Dieses Fenster ist kritisch, wenn Sie Ihren Geist, um Ihren Körper, um aufzuholen versuchen, ist der Ort, wo viele Menschen zu den alten Wegen zurück. Dies liegt daran, es an der Zeit ist, die im Zweifel kriecht, zusammen mit einem Gefühl des Anspruchs. Obwohl es schwer zu glauben, für viele Menschen auch sein mag, ist es fast so, als wenn sie noch komfortabler waren die größten ist

Lösung: Während das Experimentieren mit der richtigen Diät kann Ihrem Körper Transformation gewünscht wird, und die zweite - und gleichermaßen wichtig - Teil dieser Transformation ist die emotionale, geistige Arbeit, die Sie in die neue Körper anpassen zu tun haben. Um zu helfen, machen Sie Fotos von sich selbst während des gesamten Prozesses. Und ich will Sie daran erinnern, wie viel Sie für Ihre neue Gewinn gemacht haben, besser Körpers.

jeden Morgen ein paar Minuten einen Blick auf den alten Fotos zu machen und vergleichen Sie es mit dem, was Sie in den Spiegel sehen. Diese Übung ist es, die neue Zeit zu vergleichen, wird diese neue Sie fördern ist derjenige, der immer sein sollte, und wird Ihnen helfen, auf die kleineren, bilden Ihre Eleganz einzustellen. Sie müssen wissen, dass Sie einen Körper haben, die für Uesthakon gearbeitet. Sie sind kein Scharlatan

Wenn erfolgreich Gewicht verloren haben, gibt es zwei Dinge, die wir können mit Sicherheit sagen: 1) die Art und Weise Sie essen und erarbeitet (oder nicht geklappt hat), indem Sie veranlassen, schwerer zu sein, und 2) die Änderungen an Ihrer Ernährung und Trainingsprogramm führen, dass Sie Pfund fallen und in einem besseren Zustand (und vermutlich besser werden, und öffentliche Gesundheit)

, aber es gibt auch dritte etwas - und eine, die die meisten Fitness-Trainer und Ernährungswissenschaftler sind nicht reden: Wartung. Warum ist dies oft übersehen? Viele davon, wie Wartung zu tun weiß es nicht. Vielleicht interessieren sie nicht, was nach der Transformation geschieht, oder vielleicht, weil sie nicht wollen, auch Anstrengung erfordert, diesen Schritt zu zugeben.

Die Wahrheit ist, dass viele Menschen, die Gewicht verlieren einfach auf die bisherige Art des Essens und alle vorherigen Leben und Gewohnheiten zurück, anstatt Ernährung und Bewegung Prinzipien der Annahme, die verwendet werden, Gewicht zu verlieren. Sobald Sie einen Punkt erreichen, wo Sie mit Ihrem Gewicht und Fettgehalt im Körper zufrieden sind, müssen Sie einen guten Blick zu nehmen und was an Gewicht zugenommen, und warum ich verloren. Dann können Sie lernen, Idealgewicht Strategie aufrechtzuerhalten. Dies wird nicht viel Mühe, weil Ihre anfängliche Gewichtsabnahme nehmen, aber wenn Sie diesen kritischen Schritt ignorieren, werden Sie in Muster rutschen, die Sie verursachen Gewicht in den ersten Platz zu gewinnen

Lösung. Um die Ernährung Wartung und Übung beginnen Lifestyle sehen durch alles zu tun, haben Sie, Gewicht zu verlieren, aber 20% mehr Lebensmittel hinzufügen, und 20% des Ausübungs wegnehmen.

Zum Beispiel, wenn Sie für etwa 1.700 Kalorien pro Tag durch Ihre Ernährung streben, beginnen etwa 1900 Kalorien pro Tag zu essen. Wenn Sie eine Gesamtzahl von 10 Stunden pro Woche zu trainieren (Gewichte und Herz zusammen) während Ihres Gewichtsverlust, auf einer Skala, die bis zu 8 Stunden zurück. Testen Sie dies für eine Woche aus und überwachen Sie Ihre Körpergewicht, und messen Sie Ihre Taille und in der Regel in den Spiegel definiert. Wenn sich nichts ändert, wiederholen dieses Muster für eine weitere Woche.

Wenn nach zwei Wochen Sie all diese Metriken gehalten haben, dann haben Sie erfolgreich Ihre Ernährung Pflege und Bewegung Ebenen identifizieren. Wenn diese Niveaus, Ernährung und Bewegung führen, dass Sie mehr Gewicht zu verlieren, können Sie in dem 10% der Kalorien hinzufügen und entfernt 10% mehr Sport zu treiben, bis sie einrastet. Aber wenn Sie beginnen Addition Pfund und Zoll um die Taille, und Sie haben oberschlächtigem Ihre Gruppen und brauchen ein wenig auf Kalorien zurückziehen oder etwas Bewegung wieder hinzufügen.

sollte nicht mehr als zwei bis vier Wochen brauchen ein gutes Maß an Kalorien und Bewegung Ebenen der Wartung zu erhalten. Dann alles, was Sie tun müssen, ist, Lebensmittel und Mahlzeiten nach neuen und innovativen Mix and Match zu finden, während Sie auf dem Körper bleiben kann, die so hart gearbeitet zu bekommen.

Obwohl wir jetzt so in unsere Computer und Telefone eingewickelt, und Tabletten, die wir nicht vergessen können, was wie persönlich zu tatsächlichen Gesicht erscheint, sind wir immer noch sehr soziale Wesen. Und aus diesem Grund, kann es negative Reaktionen ernsthaft behindert Bemühungen. Schlimmer noch, von Leuten, viele dieser negativen kommen, können Sie nicht erwarten, dass -namely, Ihre Familie und Freunde

Menschen - die sie "Hasser" nennen wir - scheinen erfolgreich auf diejenigen, die Gewicht Schnappschüsse Topf zu lieben verlieren. Sie sagt, du hasse alles wieder bekommen. Er sagt Hasser tat es nicht der falsche Weg. Hasser sagen Sie, dass Sie weniger Spaß machen um jetzt zu sein, dass Sie die Artischocken-Dip nicht bestellen.

in unseren Köpfen, wir wissen, dass diese Kommentare in der Unsicherheit der Suspension verwurzelt sind. Wir wissen, dass Hasser warf Darts bevorzugen stattdessen Beratung von jemandem zu bekommen, die erfolgreich gewesen - viel weniger Gewährung von Krediten für jemand, sie zu erreichen. Aber auf einer emotionalen Ebene, machen diese Kommentare es schwierig, den Gewichtsverlust beizubehalten. warum? Weil sie oft auf das Phänomen der Beschlussfähigkeit beitragen und einen Teufelskreis beginnen

Lösung: Wenn Ihre Freunde übergewichtig sind oder kümmern sich nicht um Fitness und Bewegung, ist es sehr wahrscheinlich, dass zu einem gewissen Grad, Sie fühlen die gleiche Weise. Wenn Sie diese Ansicht zu ändern, eines Tages, können Sie sich mit der entsprechenden Wahl Ihrer neuen Lebensstil mit diesen Freunden konfrontiert (die nicht geändert haben), oder die Menge an Zeit, die Sie mit ihnen verbringen. Sie sind viel eher in wechselnden Ihren Körper erfolgreich zu sein - und diese Änderung halten - wenn du dich mit anderen binden, die auch ihre Körper und körperliche Fitness schätzen

Essen ist ein wichtiger Teil Ihres Körpers in Form beibehalten, und es ist im Herzen von einem gesellschaftlichen Ereignis fast ein Schlüssel. Es ist daher wichtig, die gemeinsamen Grundsätze in Einklang zu bringen. Wenn Sie Freunde essen ständig in den All-you-can-eat-Buffet sind, ist es furchtbar schwer, sich an der Salatbar Linie nur zu begrenzen.

An einem gewissen Punkt muss man wählen sollte. Einige Leute werden verstehen und respektieren, die ich begangen worden sind, Ihren Körper zu ändern, müssen Sie sie zu unterstützen Ihre neuen Lebensstil zu halten. Andere machten viel Aufhebens auf, über dich lustig machen, und versuchen, Marmelade Mozzarella-Sticks nach unten den Mund. An dieser Stelle finden Sie heraus, wer Ihre Freunde sind echt.

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