8 Wege 500 Kalorien pro Tag

zu schneiden

Sie können durch Schneiden 500 ohne Diät einfach ein Pfund pro Woche verlieren Kalorien Kalorien aus der Nahrung pro Tag, die am Ende der Woche in ein Kalorien-Defizit von 3500 dreht. Da ein Pfund Fett 3500 Kalorien entspricht, geschnitten 500 Kalorien pro Tag alles was man braucht. Es ist einfach, zu den Gewohnheiten Ihrer Ernährung durch einfache Änderungen 500 Kalorien pro Tag zu reduzieren. . Hier acht Möglichkeiten, Hunderte von Kalorien zu schneiden jeden Tag

1. Schneiden Sie überschüssige Fett aus dem Fleisch - diese Hunderte von Kalorien einfach sparen können durch überschüssiges Fett aus Fleisch schneiden vor dem Kochen. Das funktioniert besonders gut mit rotem Fleisch, die die größte Menge an Fett

2. Alternative Geflügel, Fisch und rotes Fleisch enthält - rotes Fleisch haben die doppelte Menge der Kalorien aus Geflügel oder Fisch. Geflügel enthalten 30 Kalorien pro Unze, während rotes Fleisch etwa 62 Kalorien pro Unze enthält. Wenn Sie ein Pfund Fleisch pro Tag essen, können Sie 500 Kalorien pro Tag durch Geflügel speichern essen oder Fisch

3. Trinken Sie mehr Wasser trinken oder kalorienarme statt normale Limonade - können normale Limonade enthält je mehr Zucker als die meisten Süßigkeiten. Ich schnitt eine Menge Kalorien einfach durch mehr Wasser, kalorienarme Getränke wie Crystal Light oder Diät-Cola zu trinken. Wenn Sie ein Durchschnitt von drei Dosen Soda pro Tag sind, schneiden Sie nur 500 Kalorien aus der Nahrung

4. Brot und Brotprodukte Stück - ein Stück Brot Durchschnitte 120 Kalorien pro Scheibe. Wenn Sie essen in der Regel zwei Sandwiches am Tag, ist dies die vier Scheiben Brot oder etwa 500 Kalorien von Brot. Stattdessen wird die alternative Wickelkopfsalat für Brot oder kalorienarme Beta

5. Die Beseitigung der weißen Sahnesauce, insbesondere Alfredo Sauce - das sind extrem hoch Saucen in Fett und Kalorien und mehrere Löffel leicht auf mehr als 500 Kalorien gleichsetzen zusätzliche Wärme mit viel Fett. Anstelle von Tomatensauce verwenden, und andere kalorienarme Soßen oder perforiert

6. kalorienarme Alternative zu Splenda, NutraSweet oder Stevia normal - Zucker, können Sie in der Regel Hunderte von Kalorien sparen jeden Tag künstliche Süßstoffe verwendet. Wenn Sie keine künstlichen Süßstoffe, versuchen Stevia, ein natürlicher Süßstoff pflanzlicher Basis mit null Kalorien

7. versucht, Licht Pudding mit einem Schuss Sahne Peitsche Licht - eine Portion Süßigkeiten Licht ein Schuss Sahne Peitsche Licht über ein bisschen auf die 100 Kalorien und wirklich gut schmecken im Vergleich zu anderen Süßigkeiten, kalorienreiche

8. mageres Fleisch mit einem oder zwei Gemüse für das Abendessen - Sie jede Abendessen machen können, die einfach unter 400 Kalorien kommt leiten von 4-6 Unzen Geflügel Verwendung zusammen mit Ihrem Lieblings zwei Gemüse. Aber es sollte nicht Gemüse weiße Kartoffeln werden wegen ihres hohen Stärkegehalt. Wenn Sie nicht Huhn oder Fisch mögen, können Sie rotes Fleisch essen und immer noch unter 600 Kalorien zum Abendessen kommen. Ein typisches Abendessen enthält mehr als 1.500 Kalorien. Das ist eine Ersparnis von 900-1100 Kalorien.

Dan Burley ist der Herausgeber und Autor des Buches http://www.DietForum.com Hunderte von Gewichtsverlust und Lebensmittel über das Internet geschrieben. Dan ist ein Fitness und Ernährung, der sein Leben damit verbracht, in Form zu bleiben und Gewichtszunahme Fragen Lehrer kämpfen. Bei Übergewicht und übermäßiges Essen Themen diskutieren aus dem Herzen kommt, weil ich bin anfällig für übermäßiges Essen und Übergewicht. Sehen Sie eine Probe 1200 Kalorien-Diät-Plan, Dan

Artikel Quelle: http: // Geschäft .com / Experte = Dan_Burley