, wie man Gewicht im Winter zu verlieren
Gewichtsverlust ist etwa ein Kalorien-Defizit zu schaffen. Gewichtsverlust Ziel ist 500 Kalorien pro Tag, 3500 Kalorien pro Woche zu schneiden, und Sie werden 1-2 Pfund Gewicht pro Woche verlieren. Während des Winters, neigen wir dazu, zu einer Gewichtszunahme und daher ist es wichtig, die folgenden Punkte zu beachten, um den Gewichtsverlust beizubehalten.
Punkte zu erinnern Gewicht im Winter zu verlieren
nicht selbst zu verhungern!
und das ist der wichtigste Punkt zu erinnern. Es ist wichtig, um die Nahrung zu reduzieren, Gewicht zu verlieren, aber man darf nicht vergessen, wenn Sie essen sehr wenig, ist Ihr Körper den Stoffwechsel reduziert, und Sie werden nicht signifikant abnehmen können zu. Es kann sein, Gewicht zu verlieren ist nicht fett. Der Körper braucht mit Ernährungs-Kalorien zusammen. Ernährung ist auch aus der Nahrung stamm wir essen. Es muss also ein ausgewogenes Verhältnis von Kalorien und Ernährung sein. Dies kann leicht mit einer Mahlzeit Ersatz schütteln erreicht werden.
gesundes Frühstück
Frühstück ist der wichtigste Teil unserer Mahlzeit. Wir hatten das Frühstück Mahlzeit im Bereich der Ernährung besser sein müssen. Die Verwendung von Nahrung, die wir essen während des Tages auch für Energie während der Nacht, und es wird für Reparaturen verwendet. Am Morgen braucht unser Körper Wasser und fast 114 Nährstoffen.
Versuchen Sie niemals, das Frühstück zu überspringen. Das macht Sie in der Mittagspause essen.
essen komplexe Kohlenhydrate
Kohlenhydrate einen großen Teil unserer Mahlzeiten ausmachen. Es kann Kohlenhydrate in zwei Hauptgruppen unterteilt werden -
einfache Kohlenhydrate und komplexen Kohlenhydraten
umfassen
einfache Kohlenhydrate und Zucker, Weißmehl, weißer Reis usw. einfache Kohlenhydrate, die den Blutzuckerspiegel schnell und verbraucht schnell zu erhöhen und lässt Sie. Hunger wieder.
komplexe Kohlenhydrate fühlen Sie sich voll und es dauert eine lange Zeit zu verdauen. Komplexe Kohlenhydrate enthalten Ballaststoffe und tatsächlich bei der Gewichtsabnahme helfen.
Faserfaktor
Faser hilft bei der mehr als einen Weg, Gewicht zu verlieren zu helfen. Die empfohlene Anforderung von 25-35 Gramm Ballaststoffe pro Tag. Zusätzlich zu Gewichtsverlust, Faser hält den Blutzucker und Cholesterin unter Kontrolle. Ballaststoffe helfen auch Verstopfung lindern.
Trinkwasser
unser Körper ist von 60 bis 70% Wasser. Pflegen Sie eine gute Körper Wasser hilft nicht nur bei der Gewichtsabnahme, sondern auch hilft, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen. Wenn Sie Gewicht verlieren, trinken zwei Gläser Wasser vor den Mahlzeiten. Dürre auch viele gesundheitliche Probleme verursachen. Zielt darauf ab, zu trinken 8-10 Gläser pro Tag.
Bewegung und aktiv sein
Übung überschüssige Kalorien zu verbrennen hilft. Richten Sie mindestens 30 Minuten Bewegung 3-4 mal pro Woche zu tun, um fit zu bleiben. Neben Bewegung und versuchen, aktiv zu sein, durch Aktivitäten wie Hausreinigung tun, Gartenarbeit usw.
Muskeln aufbauen
Muskelaufbau hilft, halten Sie das Gewicht so lange aus, wie Muskeln verbrauchen mehr Energie. Ziel ist es, um den Fettabbau und Muskelaufbau für eine dauerhafte Lösung für die Gewichtsabnahme.
Ashish Fauzdar ist Herbalife-Vertriebspartner seit 2007 und hat viele seiner Kunden verlieren Gewicht geholfen, Gewichtszunahme und Gesundheit durch Ernährung und Gewichtskontrolle Produkte Herbalife verbessern, für mehr Details finden Sie unter [http://www.mission4fitness.com/how-to-lose-weight].
Artikel Quelle: http://EzineArticles.com/? Experte = Ashish_Fauzdar Gewichtsverlust: Wie man Gewicht im Winter zu verlieren
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Ouellet Rafale Freude http://weightlosshcgdiet.blogspot.com/2014/12/howtoloseweightinwinter.html
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