sowie fettarm sein und eine gute Quelle für Protein, es ist in Zucker und Natrium auch gering. Versuchen Sie es zum Mittagessen und gemeinsam mit einem Freund. Ich habe ein gesundes und leckeres Gericht zu legen zum Repertoire Mittagessen gefunden.
Komponenten
½ Süßkartoffel große
1 EL. Olivenöl
1 kann Kichererbsen, entwässert und gespült
(1) können Tomaten gewürfelt (Tomaten )
1 EL. Cajun Gewürzmischung
1 TL. Geräuchertem Paprika
eine große Handvoll Spinat neues Baby Papiere
¼ rote Paprika, fein
½ Zwiebel, gewürfelt
2 Teelöffel, Dijon-Senf
(1) zerkleinerten Äpfeln
Weg
1. im Olivenöl und Wärme mittelgroßen Schüssel Mead Wärme. Fügen Sie die Zwiebel und Pfeffer dazugeben und 5 Minuten, bis sie weich.
2. Knoblauch hinzufügen, mischen Cajun Gewürzpaprika, geräuchert und rühre 30 wieder.
3. In Kartoffeln und Tomaten und 5 Minuten köcheln lassen, können Sie Sie müssen Wasser in zu diesem Zeitpunkt hinzuzufügen.
4. einmal 5 Minuten kochen fügen Sie die Kichererbsen, Senf und Zitronensaft zugeben und umrühren dann kochen für mehr als 10 Minuten.
5. Konsistenz, wenn sie zu dick ist, ein wenig mehr Wasser hinzufügen. Nun fügen Sie die Äpfel und Spinat, und kochen für mehr als 5 Minuten. Apple will Firma zu sein, so dass nicht mehr als kochen.
6. , wenn Sie bereit, die Arbeit mit Couscous oder einem Klecks Joghurt natürlich.
http://learnhowtoreduceweight.blogspot.com/2015/09/sweet-potato-and-chickpoea-cajun-curry.html
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