Es ist bekannt, dass die Gewichtsabnahme Plateau der größte Feind der Dieter ist. Plateau ist das frustrierend jeder Diät Gewichtsseite zu verlieren. Dies ist der Punkt, wenn die meisten Diät einfach aufgeben.
Sobald der Hochebene zu verstehen, dass Diäten eine gemeinsame und normal in das Leben eines dieter ist, können Sie es ohne Belastung und besessen zu akzeptieren, Ihre Diät-Programm einstellen und sich zu bewegen.
Warum ist das passiert? Das Folgende ist eine vereinfachte Erklärung. Wenn ein Programm, Gewicht zu reduzieren, können Sie insgesamt Kalorien reduzieren und dem Training beginnen oder eine körperliche Aktivität zu akzeptieren. Schließlich Stoffwechsel wird zu diesen Aktivitäten und Änderungen gewöhnt. Infolgedessen verlangsamt er sich. Verlangsamung des Stoffwechsels von Ihrem führt resultierende Ihre Fortschritte und Gewichtsverlust zu stoppen.
und dies kann leicht durch einige Änderungen an dem Programm überwunden werden. Einmal angenommen, erkennt die Änderungen Ihr Körper ihnen, und ich werde, um den Stoffwechsel zu höheren Ebenen zu verschieben zahlen. Bald wird der Gewichtsverlust von neuem beginnen.
Die folgenden Tipps können Sie durch das Plateau durchbrechen helfen.
(1). Achten Sie auf den Golan . Wenn Sie verstehen, dass eine normale Ernährung Plateau dafür mental bereit sein wird, wenn abgerufen. Sie werden verstehen, dass es nicht deine Schuld ist und Sie das nicht tun etwas falsch. Ein solches Verständnis ist wahrscheinlich, um die Spannung zu erleichtern, wenn Sie sehen, dass die Gewichtsskala rührt sich nicht. Stress ist einer der wichtigsten Faktoren, die mit Ihnen Bemühungen stören, Gewicht zu verlieren.
(2). Beurteilen Sie Ihre Gewichtsverlust so weit . Es ist möglich, dass Sie das Plateau, weil Ihr Gewicht erreicht haben, die sich in genau gesunden und normalen Körpergewicht angekommen. Wenn Sie mit dem zufrieden sind, einfach weiter, dass das Gewicht und Körperform zu erhalten, indem auf den Lebensstil Einhaltung von jetzt erfahren. Wenn Sie glauben, müssen Sie mehr Gewicht zu verlieren, müssen Sie Ihren Lebensstil zu ändern.
(3). Ändern Sie Ihre Nahrungsaufnahme . Sie wollen sicher nicht, sich selbst zu verhungern, aber Prüfung und Neubewertung von Kalorien. Nun, in Ihren Gewichtsverlust Programm, das Sie am meisten gab wahrscheinlich Kalorien zu zählen. Im Laufe der Zeit hatte ich über die Lebensmittel, vergessen, die uns täuschen. Das Schlimmste dieser Lebensmittel sind Salate. Viele Menschen wissen nicht, dass einige der Behörden, je nach Dressing, Croutons, Speck, Käse und ein Teil kann mehr als 800 Kalorien sein. Nächste Woche verfolgen alle die Lebensmittel essen Sie verlieren Ihr Gewicht das "Risiko" das Potenzial zu bestimmen. Die Beseitigung sie aus Ihrer Ernährung.
(4). Spezielle modifizierte Routine-Übung . Gemeinsame Konsens der Gewichtsverlust Plateau zu brechen Ihre Routine-Übung zu ändern. Wenn Sie wenig oder gar nichts oder fügen Sie Übung auf Ihre Ernährung Regiment Übung erhöht. Wenn Sie hatte einfach keinen Herz einige Krafttraining. Es ist wichtig, um die Übung zu variieren oder schalten, so dass sie nicht zur Routine geworden. Der Stoffwechsel wird, die über eine Aktivierung zu ändern, und das zu positiven Ergebnissen in Ihren Bemühungen, Gewicht zu verlieren, führen würde.
In der Tat ist das Plateau Diät nichts anderes als eine natürliche Phase der Gewichtsabnahme Fortschritte. Es ist nicht besorgt zu sein über so geschieht ständig auf die meisten Diät und es ist leicht zu überwinden.
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Artikel Quelle: http://EzineArticles.com/?expert=Dita_Irvine
Plateau Gewichtsverlust - Feind Dieter
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Ouellet Rafale Freude http://weightlosshcgdiet.blogspot.com/2015/02/weight-loss-plateau-dieters-nemesis.html
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