6 gesundes Frühstück Ideen

wichtige Mahlzeit Frühstück den Stoffwechsel zu erhalten Besucher nach dem Schlaf andere, geben Sie Energie für den Rest des Tages, und die Konzentration verbessern. Zucker Vormittag Dip kann mit der richtigen Frühstück vermieden werden.

auch wenn morgens in Eile verlassen, können Sie zusammen eine schnelle nahrhaftes Frühstück werfen.
versucht, eine Kombination aus einigen Kohlenhydrate langsam brennen, wie Vollkornbrot, und einige Fasern, wie zum Beispiel Obst, Kalzium, ein wenig Milch oder Joghurt zu sein, und wenn Sie wollen, und einige Protein wie Eier oder Fleisch und versuchen, die Menge an sugar.It zu begrenzen braucht er nur ein wenig der Planung.

Denken Sie an die Dinge, die Sie für diese Woche zu haben möchten und machen Sie sie in den Kühlschrank und Speisekammer haben und vorbereiten, was Sie können die Nacht before.Here einige Ideen für eine gesunde Auswahl zum Frühstück sind.
[Shake
Festigkeit
Obst Lieblings-Kombination in einem Mixer glatt rühren. Probieren Sie verschiedene Kombinationen, und fügen Sie Milch oder Joghurt, auch Kokoswasser, rohe Eier, wenn Sie es wünschen. Sie könnten auch die Beeren versuchen, Äpfel, Orangen, Bananen und Zitronen-Aroma mit Minze und
Es Informationen ist - die Banane ist für das Gewebe gut. Wenn Sie eine Banane schälen, in Stücke geschnitten, in einem Zip-Lock Beutel und gefrier setzen. Neben einem Mixer mit den anderen Bestandteilen der Kälte eisig schön zu schütteln.

Joghurt Eisbecher
natürliche Schicht Joghurt gemischt Beeren in eine Tasse oder Schale. Sie können sogar bevor diese in der Nacht zu machen, und kalt, Sie wertvolle Zeit während Ihres Tages Routine zu speichern.

Hafer
warme Mehl oder Haferflocken mit Früchten und Gewürzen gewürzt werden. Versuchen Sie Zimt und geriebenen Apfel und gehackten Nüssen für zusätzliche Textur.

Eier
und bekannten Super-Lebensmittel, Eier sind eine ausgezeichnete Quelle für Protein. Versuchen Sie, ein Omelett 3-4 transportiert ganze Eier oder Eiweiß und kochen mit einigen gehackte Gemüse, eine große Rückstände. Rührei oder kochen oder Angeln und serviert mit Vollkorn-Toast.

Fisch vielleicht nicht eine offensichtliche Wahl in einigen Ländern, aber sehr beliebt in anderen Ländern. Warum mit Eiern nicht Lachs geräuchert, oder sogar eine Dose Sardinen? Fisch enthält Omega-3-für Schiffe, viele Arten von Krebs, Herzkrankheiten und Blut von vielen als eine präventive Maßnahme vertraut.

, frisches Obst
frisches Obst mit Käse auf Vollkorntoast ist eine großartige Kombination aus Ballaststoffen, Eiweiß und Vitamin C. Stattdessen Sie Obst auf die Mischung, Milch und Frühstück hinzufügen können.

http://learnhowtoreduceweight.blogspot.com/2014/09/simple-and-healthy-breakfast-ideas.html

Posted by Unknown

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