Moraga ist ein Vorort Stadt im Bundesstaat Kalifornien. Es befindet sich in der Nähe von San Francisco Bay und wird als ein Mittelmeerklima bekannt. Im Winter ist die Stadt ganz nass und kühl. Heiße, trockene Wetter im Sommer, aber der Nebel im Laufe des Vormittags in den frühen Morgenstunden verstreut.
Es ist aus diesem Grund, dass viele Bewohner in Moraga kann nicht im Freien während des Sommers mit dem täglichen Frühsport fortzusetzen. Aber persönlicher Trainer Moraga Eine Reihe von Indoor-Übungen, die Sie früh in Ihrem Hause in den Morgen zu tun, so dass Sie mit Nebel nicht in der freien Natur zu tun haben.
hockt
diese Übung durchzuführen, können Sie durch den Ausbau und die Positionierung Ihre Füße schulterbreit beginnen soll. Stellen Sie sicher, dass Sie mit sehr bequem sind. Dann langsam unteren Hüften, ohne die Füße zu bewegen, ohne den Oberkörper beugen. Sie sollten Verspannungen im unteren Teil des Körpers fühlen.
das Gesäß reduzieren und bis zu dem Punkt, wo die Oberschenkel parallel zum Boden.
Schulter drücken Sie
Personal Trainer Moraga Hanteln empfiehlt die Verwendung von Journalismus Schulter zu üben. Stand mit den Füßen hüftbreit auseinander und stellen Sie sicher, dass Sie eine Hantel eine für jede Hand halten. Dann beugen Sie die Knie und langsam taucht in der Hocke, während Sie die Knie im Einklang mit den Zehen und Fersen zu halten. Wenn Sie in eine stehende Position zurückzukehren, drücken Sie die Arme nach oben und gerade nach oben in Richtung der Luft bewegen.
Hantel Neigung drücken Sie
Personal Trainer Moraga empfiehlt Hanteln 10 oder 12 Pfund zu halten, wenn Sie Hantel drücken neigen kann. eine Kurzhantel in jeder Hand und auf dem Gymnastikball sitzen, während so dass sie wieder unter, bis zu dem Zeitpunkt, zu rollen, wie Sie in der Hocke und dem oberen Teil des Rückens stützte sich auf sie sind. Halten Sie die Hanteln unter den Schultern und drücken Sie dann langsam die Hanteln gerade nach oben zur Decke und dann in die Ausgangsposition zurück.
Toten ein Bein hebt
diese Übung durchzuführen, Personal Trainer Moraga geraten in eine stehende Position zu starten, ohne die Füße hüftbreit auseinander. Sie sollten zwei Hanteln auf allen Seiten abhalten und dann biegen langsam Ihren Körper nach vorne aus Ihre Taille kommen, während Sie Ihre Hände verlassen liegen frei an den Seiten. Zur gleichen Zeit, langsam heben Sie das Bein so lange, bis sie auf gleicher Höhe mit Ihren Oberkörper parallel zum Boden ist. Zurück in eine stehende Position und fahren die Züge mit dem anderen Bein zu tun.
Personal Trainer Moraga schlägt vor, dass Anfänger mindestens 8-12 Vertreter aus jeder der Übungen oben erwähnt, um durchführen sollten in der Lage sein, mehr Kalorien und Fett zu verbrennen. Diejenigen in der Mittelstufe, die Muskeln aufbauen wollen, sollten Sie in der Lage sein, 12 bis 15 wiederholen jede Übung durchführen jeden Tag.
Es ist aus diesem Grund, dass viele Bewohner in Moraga kann nicht im Freien während des Sommers mit dem täglichen Frühsport fortzusetzen. Aber persönlicher Trainer Moraga Eine Reihe von Indoor-Übungen, die Sie früh in Ihrem Hause in den Morgen zu tun, so dass Sie mit Nebel nicht in der freien Natur zu tun haben.
hockt
diese Übung durchzuführen, können Sie durch den Ausbau und die Positionierung Ihre Füße schulterbreit beginnen soll. Stellen Sie sicher, dass Sie mit sehr bequem sind. Dann langsam unteren Hüften, ohne die Füße zu bewegen, ohne den Oberkörper beugen. Sie sollten Verspannungen im unteren Teil des Körpers fühlen.
das Gesäß reduzieren und bis zu dem Punkt, wo die Oberschenkel parallel zum Boden.
Schulter drücken Sie
Personal Trainer Moraga Hanteln empfiehlt die Verwendung von Journalismus Schulter zu üben. Stand mit den Füßen hüftbreit auseinander und stellen Sie sicher, dass Sie eine Hantel eine für jede Hand halten. Dann beugen Sie die Knie und langsam taucht in der Hocke, während Sie die Knie im Einklang mit den Zehen und Fersen zu halten. Wenn Sie in eine stehende Position zurückzukehren, drücken Sie die Arme nach oben und gerade nach oben in Richtung der Luft bewegen.
Hantel Neigung drücken Sie
Personal Trainer Moraga empfiehlt Hanteln 10 oder 12 Pfund zu halten, wenn Sie Hantel drücken neigen kann. eine Kurzhantel in jeder Hand und auf dem Gymnastikball sitzen, während so dass sie wieder unter, bis zu dem Zeitpunkt, zu rollen, wie Sie in der Hocke und dem oberen Teil des Rückens stützte sich auf sie sind. Halten Sie die Hanteln unter den Schultern und drücken Sie dann langsam die Hanteln gerade nach oben zur Decke und dann in die Ausgangsposition zurück.
Toten ein Bein hebt
diese Übung durchzuführen, Personal Trainer Moraga geraten in eine stehende Position zu starten, ohne die Füße hüftbreit auseinander. Sie sollten zwei Hanteln auf allen Seiten abhalten und dann biegen langsam Ihren Körper nach vorne aus Ihre Taille kommen, während Sie Ihre Hände verlassen liegen frei an den Seiten. Zur gleichen Zeit, langsam heben Sie das Bein so lange, bis sie auf gleicher Höhe mit Ihren Oberkörper parallel zum Boden ist. Zurück in eine stehende Position und fahren die Züge mit dem anderen Bein zu tun.
Personal Trainer Moraga schlägt vor, dass Anfänger mindestens 8-12 Vertreter aus jeder der Übungen oben erwähnt, um durchführen sollten in der Lage sein, mehr Kalorien und Fett zu verbrennen. Diejenigen in der Mittelstufe, die Muskeln aufbauen wollen, sollten Sie in der Lage sein, 12 bis 15 wiederholen jede Übung durchführen jeden Tag.
Autor Info:
mit Hilfe eines Personal Trainers in einem sehr guten Zustand sein Moraga nicht verbessern Sie Ihre Fitness, sondern darüber hinaus auch Ihre Gesundheit. Die Vorteile, die man von einem persönlichen Trainer Palo Alto sind keine Grenzen gesetzt zu bekommen.
interne Übungen Ein persönlicher Trainer Moraga
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Ouellet Rafale Freude http://weightlosshcgdiet.blogspot.com/2013/08/indoor-workouts-from-personal-trainer.html
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