weshalb es sehr schwierig scheint Fettabbau zu erreichen? Fettabbau ... Jeder will es, aber es scheint, können wir noch nie davon genug bekommen. Ich habe hart in der Turnhalle gearbeitet. Man fühlt sich wie essen Sie etwas lecker, gut gewürzt und schlecht für Sie. Sie können auch Gewichte heben. Aber schauen Sie immer noch auf sich selbst in den Spiegel und sehen wenig oder gar keine Definition, schlaffe Oberarme, Oberschenkel und Fettpölsterchen Sie sind peinlich, zu zeigen. Was soll das? Warum Fett ist das Festhalten an um ihr Leben, auch wenn Sie hart arbeiten?
Fettabbau ist lustig, streich das, frustrierende Sache. Viele gehen muss richtig Fett zu verlieren, während die schlanke, harte Muskelmasse erhalten bleibt. Die meisten Menschen wissen nichts über den Fettabbau. Zum Beispiel, wenn Sie die Leute fragen, was ist ihr Plan Fett zu verlieren, und viele von ihnen sagen Sie mir alles darüber, wie sie gehen Behörden zu essen und jeden Tag (seufz) laufen. Zwar ist es unwahrscheinlich, dass die Ernährung in der nahen Zukunft zu ändern, und das Herz Kalorien brennt nicht, und es ist nicht so einfach. Fettabbau so viel wie eine hormonelle Sache als etwas von Kalorien, können Hormone sehr komplex sein. Mit dieser sagte, gibt es einige bekannte für den Fettabbau müssen Sie die Fakten kennen. Sie sind entscheidend für den Übergang und den Ton und Definition hängt davon ab! Lesen Sie weiter, um mehr über die Fakten 5 sehr irreführend für den Fettabbau zu lernen!
5 meisten irreführende Fakten über den Fettabbau
(1). Erstellen Sie ein Kalorien-Defizit von 500 Kalorien pro Tag zu 1 Pfund Fett Verlust pro Woche führen - den Fettabbau ist nicht so einfach wie Kalorien in und Kalorien aus. Während Sie benötigen ein Kalorien-Defizit zu schaffen, und eine Menge anderer Faktoren ins Spiel kommen, wie Hormone und der Anteil an Makronährstoffen eigene Faust. Der Körper setzt Hormone ganze Zeit aus verschiedenen Gründen. Art der Übung, die Sie machen, und die Lebensmittel, die Sie essen, und die täglichen Aktivitäten alle spielen in der Hormone durch den Körper fließt. Statt einen Tag auf 500 Kalorien Fokussierung und Konzentration auf Aktivitäten, die Fettverbrennung Hormone produzieren. Aktivitäten wie Gewichtheben, mit hoher Intensität Intervall-Training, Unterhaltung und das Tempo des Herzens (Wandern, Radfahren, etc.) haben alle eine hormonelle Wirkung ist positiv. In ähnlicher Weise nicht-stärkehaltige Kohlenhydrate wie Gemüse und Lebensmittel reich an Eiweiß und hohe Ballaststoffe sind alle große Möglichkeiten, das Fett zu halten Speicherung zu beenden.
(2). Ab Übungen führt zu einem Six-Pack - Krafttraining nicht Kalorien verbrennt und im Laufe der Zeit führen zu Fettabbau helfen könnte. In der Tat kann es heben, schwere Gewichte Beitrag Übung Sauerstoffverbrauch überlasten. Doch für Ihre Six-Pack zu zeigen, durch, müssen Sie Körperfett zu verlieren, die sie sich bezieht. In dem wissenschaftliche Forschung hat bewiesen, dass man nicht auf einen bestimmten Bereich der Fettabbau ausrichten können. Während ab Übungen wie Crunches, Planken und Beinheben nicht verbrennen Kalorien, und der schnellste Weg zu einem Six-Pack ist durch richtige Ernährung Programm. Wir alle haben in der Tat schon sechs Pack (ein Tor!). Es kommt nur durch eine Schicht aus Fett im Körper abgedeckt werden. Wenn Ihr Ziel ist ein Six-Pack und Körperfett ist, ist der Anteil bei über 20% und mehr auf Ihre Ernährung zu tun, knirscht und andere Übungen Vater konzentrieren. Sie werden mehr Fortschritte zu sehen.
Mit dieser sagte, einen starken Kern, ist wichtig für die öffentliche Gesundheit. Ganzkörper-Übungen wie groß Brammen mit einer Kerngruppe stabil zu entwickeln. Multi-gemeinsame Übungen wie Kniebeugen und Kreuzheben auch grundlegende Killer Training geben, während ebenso viele andere Muskelgruppen arbeiten.
(3). jeden Tag laufen ist der beste Weg, um Fett zu verlieren - konstante Herz State, sowohl auf dem Laufband, elliptische, Stepper, etc., ist es ein guter Weg, um Kalorien zu verbrennen. Es besteht kein Zweifel darüber. Aber ist es der beste Weg, um Fett zu verbrennen? Natürlich nicht. Denken Sie an Läufer und Marathon-Läufer. Welches bevorzugen Sie aussehen? Sie sind beide Elite-Athleten in Form von unglaublich, aber die Art der Ausbildung, die sie tun, ist völlig anders. Wenn Sie sehr sind de Anlage, und Herzkrankheiten ist wichtig, dass Sie Kalorien verbrennen zu helfen und die Fähigkeit des Herzens und der Blutgefäße verbessern. Es reduziert das Risiko für Dinge wie Herzerkrankungen und Schlaganfall, aber nicht, dass alle wirksam zu verlieren hartnäckige Fett. Der Grund ist, Hormone, und insbesondere Cortisol. Herz stabilen Zustand erhöht das Hormon Cortisol, die den Körper in einen Zustand der Fettspeicherung Ebenen setzt. Dies ist, warum viele Menschen stundenlangen Betrieb verbringen, aber immer noch den Bauch haben, Arm und Oberschenkel Fett. Warum Läufer stehen nicht dasselbe, da die hohe Intensität Übung wie Joggen Mitteilungen anabolen Hormonen. Diese Hormone sind Wachstumshormon und Testosteron.
Herz stabilen Zustand in Ordnung ist, um zu mischen Kalorien zu verbrennen ist gut, aber wenn es um den Fettabbau, und es kann Sie zurück abhalten. Versuchen Sie, einige Intervall-Training und wird ohne Zweifel eine Menge freier Zeit tun und die Herzschritt sowie Zeit.
(4). Nur essen gesund - für viele Menschen ist das Problem nicht zu wissen, was gut oder schlecht Lebensmittel für Sie. Das Problem liegt in übermäßigen sie zu essen. Wenn Sie bereits übergewichtig sind oder essen Sie eine Menge verarbeitet, zuckerhaltige und High-Stärke Lebensmittel, dann werden Sie gute Ergebnisse sehen aus, Ihre Ernährungsgewohnheiten zu ändern. Dies sollte auch diese Änderung gegenüber Lebensmitteln wie Obst bewegt, Gemüse, mageres Fleisch und natürlich "aus dem Boden" Lebensmittel. Und vermeiden Dinge wie verarbeitete Lebensmittel, künstliche Aromastoffe, Kohlenhydrate zieht schnell ein guter Weg, um Ihre Transformation zu starten.
Mit dieser sagte, das Essen ist auch eine gesunde Ernährung so viel gibt es noch eine ganze Menge, wenn es um den Fettabbau kommt, vor allem wenn man ein Körperfettanteil niedrig ist zu einem gewissen Grad. Saubere Essen ist wichtig für einen gesunden Körper zu haben, aber zu viel zu essen sauber gibt es noch eine ganze Menge. Dies geht zurück auf den grundlegenden Teil der Fettabbau - ein Kalorien-Defizit zu schaffen. Wenn Sie eine Menge Kalorien essen, wäre es fast unmöglich sein, eine Menge von Fett im Körper zu verlieren. So gesund essen, aber in einer angemessenen Menge von gesunden Nahrungsmitteln.
(5). Accelerator benötigen nicht eine Krücke Fettabbau ergänzt betrachtet werden - Fettabbau AIDS. Es gibt eine Menge von Nahrungsergänzungsmitteln und Fettabbau dort. Viele von ihnen nutzlos, aber viele von ihnen nicht bieten die Vorteile der Fettabbau. Doch keiner von ihnen machen es nicht magisch Fett verlieren nur durch knallende eine Pille, Mischsirup, oder auf irgendeine Art von Wickel setzen. Dass keiner von ihnen wird nicht sinnvoll sein, ohne ein großes Programm und artgerechte Ernährung für Sie mit dem Training. Wenn Sie diese beiden Dinge haben, kann der Verlust von Fett Ergänzung beschleunigen Ihren Fortschritt auf. Viele von ihnen verlassen sich auf hormonelle Veränderungen der Körper zu helfen, mehr Fett zu verbrennen, aber wenn Sie für den Fettabbau nicht effizient arbeiten und essen, kein Betrag von Pillen können Sie auf lange Sicht helfen.
Fokus auf das Lernen, wie Gewichte heben richtig und effektiv, und lernen, wie man richtig für Ihren Körper zu essen. Sobald Sie diese zwei Dinge nach unten haben, können Sie beginnen, Ergänzungen zu prüfen.
Dies sind die "Fakten" sind irreführend über die häufigsten Fettabbau, die ich höre. Vermeiden Sie diese Risiken, werden Sie einen Schritt näher sein Körper für das Leben zu ändern.
* Artikel Quelle: EzineArticles.com
http://bryanshareblog.blogspot.com/2016/01/the-5-most-misleading-about-fat-loss.html
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