30-Minuten-Workouts und Fett schnell

Training brennen

Dreißig Minuten kann Fett zu verbrennen, wie es ein Geschäft ist, sondern ein ernst hart. So gut wie jede körperliche Aktivität führt zu schweren Kalorien verbrennen, wenn in der richtigen Geschwindigkeit in der richtigen Intensität durchgeführt. Und legte ein paar schwierige Übungen zusammen in einer Sequenz von Herausforderung und einen Timer einstellen Sie Pfunde in wenigen Wochen zu vergießen helfen starten.

Fackel Ihr Fett bei 30

Schritt 1
Leistung und Samarra zweimal pro Woche. Steht für "und viele Runden wie möglich", AMRAPs an Popularität gewann der Al-Ahli Club-Bewegung und ist sehr effektiv bei schnell Fett zu verbrennen. Wählen Sie 5-7 Übungen - burpees, Liegestütze, Kniebeugen und Kräne Fußspitze, Bergsteiger und knirscht, zum Beispiel - und tun so viele Runden wie möglich in 30 Minuten. Jedes Mal, wenn Sie Ihre Samarra tun, in einem Versuch, eine Reihe von Schalen zu überwinden abgeschlossen Sie beim letzten Mal.

Schritt 2
umfassen regelmäßig Eisenkomplexe. Eisenkomplexe heikel: 5-6 Übungen wählen durchführen, wie beispielsweise die Frontkniebeugen, Rumänisch Kreuzheben, Ausfallschritte, gebogen mehr als eine Zeile und drücken Overhead und Last Eisen mit einem Gewicht, das Ihnen erlaubt, diese Übung schwieriger für Sie. Und dann tun alle der Reihe nach Übungen, ohne Eisen legen oder eine Pause machen zwischendurch. Bequemlichkeit nur am Ende jeder Sequenz. Führen Sie vier oder fünf Mal die Reihenfolge, versuchen Sie, Ihre eigenen Tempo jedes Mal zu halten.
Training
Dreißig Minuten kann Fett zu verbrennen, wie es ein Geschäft ist, sondern ein harter ernst. So gut wie jede körperliche Aktivität führt zu schweren Kalorien verbrennen, wenn in der richtigen Geschwindigkeit in der richtigen Intensität durchgeführt. Und legte ein paar schwierige Übungen zusammen in einer Sequenz von Herausforderung und einen Timer einstellen Sie Pfunde in wenigen Wochen zu vergießen helfen starten.