Wie auf der Hängebauch nach der Schwangerschaft loswerden

lose Bauchmuskeln, überschüssige Haut und Fett und Beckengürtel Entspannung alle helfen, ein Hängebauch Blick nach der Schwangerschaft erstellen. Sie können diese Körper vor der Schwangerschaft wieder - wenn auch mit einigen Kampfwunden - aber es wird Zeit und Mühe. Geburt nur allein half von etwa 10 Pfund loszuwerden. Je nach der Schwangerschaft Gewichtszunahme, und dass 10 Millionen Pfund kann nicht einmal eine Delle in den Bauch nach der Geburt machen. Erfahren Sie, wie die Beckengürtel zu straffen und zu verbrennen Kalorien zu beginnen, den Unterschied zu sehen.

Schritt 1
Ihr Kind bei der Ausübung Ihres Sport einzubeziehen. Ein langsamer Start - auch nur eine Meile zu Fuß kann man 100 Kalorien helfen brennen. Baby bei einem Spaziergang in der jeden Tag Kinderwagen. Wenn Sie sich sicher und bequemer fühlen, können Sie Lauf versuchen, Ihr Tempo und Distanz Trainer abholen.

Schritt 2
Grund lose gezielt mit Pilates oder Yoga. Es beginnt mit einer Vorliebe Becken und fügen toleriert Übungen.

Schritt 3
liegen auf dem Boden auf dem Rücken mit angewinkelten Beinen und gepflanzt Füße. Atmen Sie ein und das Becken in Richtung Decke heben, wie Sie langsam ausatmen. Halten Sie Ihren Rücken und Schultern den Boden berühren ganzen oberen Ihre Übung, nur sollten Sie Ihr Aquarium bewegen. Zurück in die Ausgangsposition und wiederholen Sie 3 Sätze à 15 Wiederholungen als verträglich.

Schritt 4
essen Ihr Gemüse, Früchte und Produkte mit fettfreier Milch, mageres Eiweiß. Nicht hungern sich oder überspringen Mahlzeiten, vor allem, wenn Sie stillen. Auslassen von Mahlzeiten kann dazu führen, Sie halten tatsächlich Bauch Ihres Kindes, um den Stoffwechsel zu verarbeiten wird sich verlangsamen.

Schritt 5
füttern Ihr Baby, wenn Sie nicht bereits sind. Stillende Mütter verlieren Gewicht schneller als ihre Flasche füttern. Es wird Ihre Gebärmutter schrumpft wieder auf seine ursprüngliche Größe aufgrund der raschen Freisetzung des Hormons Oxytocin schrumpfen. Sie werden auch nur zu unterstützen, die Produktion von Muttermilch eine zusätzliche 500 Kalorien pro Tag bekommen zu genießen.

Schritt 6
trinken Sie viel Wasser den ganzen Tag. Halten Sie Ihren Körper mit Feuchtigkeit kann die Flexibilität der Haut, Gewichtsverlust und allgemeine Gesundheit nach der Geburt des Kindes helfen. Es zielt darauf ab, für acht mindestens 0,8 Tassen pro Tag, und um so mehr, wenn Sie stillen.

Warnungen

erhöht vaginale Blutungen oder könnte Schmerz bedeuten Ihr Körper noch für körperliche Aktivität nicht bereit ist. Nehmen Sie es für ein paar Tage einfach, vor der Wiederaufnahme der Übung mit Ihrem Arzt sprechen.