Wie Bauchfett zu straffen - 10 Tipps für das Problem der

loszuwerden

Ihr Bauchmuskelaufbau ist eine einfache Aufgabe zu tun. Dies ist sehr wichtig, nicht nur besser aussehen zu lassen, aber das ist für Ihre Gesundheit. Das Vorhandensein von Fett im Bauchraum öffnet Ihnen das Risiko für bestimmte Gesundheitsprobleme wie Krebs, Diabetes, Herzerkrankungen und Demenz. Allerdings kann Bauchfett Muskelaufbau leicht, indem sie aktiv durchgeführt werden. Tun Sie etwas Übung, frühstücken, Schlaf und schlechte Angewohnheiten zu vermeiden. Alle diese Faktoren können, ohne viel Geld auszugeben

Tipp # 1 Bauchfett zu lindern: Frühstücken

frühstücken Sie tun können, das Wichtigste ist, das Fett in Ihrem Bauch zu reduzieren. Sobald Sie frühstücken, um den Stoffwechsel beginnt und machen Sie verbrennen mehr Kalorien über den Tag. Es wird gesagt, dass Menschen, die Frühstück essen, für den Rest des Tages zu einer gesunden Diät zu halten als diejenigen, die Frühstück überspringen. Frühstücken, die Protein wie Eier, Käse und Joghurt

Tipp # 2 umfasst: Nehmen Sie eine Ruhezeit

Nach Angaben der National Sleep Foundation, immer mindestens sieben Stunden Schlaf pro Nacht. Sobald Ihr Körper Schlaf fehlt, neigen Sie dazu, den ganzen Tag langsam und Müdigkeit zu werden, so dass Sie Ihren Stoffwechsel zu verlangsamen. In diesem Fall ist es schwierig für Sie, um in Ihrem Bauch Ton von Fett zu arbeiten und durch Mangel an Energie

Tipp # 3: Stoppen Sie das Trinken von Alkohol

Wie jeder Alkohol hat keinen Nährwert kennt und stattdessen können hinzufügen Hunderte von Kalorien in der Ernährung. Bier, zum Beispiel, hat etwa 100 Kalorien, und kann ein paar Flaschen Bier auf einer Party trinken bereits geben Sie mehr Kalorien als nötig. Trinken Sie die beste Tasse Saft oder Soda nächste Mal, wenn Sie besuchen eine Zeremonie

Tipp 4: Trinken Sie viel Wasser

Vierundsechzig der empfohlenen 64 Unzen Wasser pro Tag. Sie nicht, Ihren Körper dehydriert lassen. Manchmal können Sie Ihren Durst nach Hunger falsch interpretieren. So anstelle von Trinkwasser, können Sie essen, auch wenn Sie sie nicht brauchen. Dr. Brenda Davy sagt der Virginia Tech Menschen, die trank zwei Tassen Wasser in einer halben Stunde vor den Mahlzeiten sind wahrscheinlich mehr Gewicht als eine Person zu verlieren, die kein Wasser trinken vor dem Essen

Tipp 5 Essen: Tun Sie etwas Herz-Kreislauf- blutigen

erhöht sich die Herzfrequenz und hilft über den ganzen Körper, Fett zu verbrennen, die Ihre Mitte Abschnitt umfasst. Haben Sie einen flotten Spaziergang oder Joggen um den Block oder Sie können ein Laufband für etwa 30 Minuten an drei Tagen pro Woche

Tipp 6 verwenden: Sie Bauch-Übungen

Bauch-Übungen können die Bauchmuskeln helfen anziehen. Eine Reihe von 10 bis 12 Sit-ups und Seite knirscht jedes Training kann man Gewicht im Bauchbereich verlieren helfen

Tipp # 7: Überlegen Sie, wie Pilates

Dazu gehören Übungen wie Aufzüge Bein, kreist das Bein, und die Bewegungen der Räder und Roll-ups. Achten Sie darauf, das nicht mit einem Mal. Ihr Körper braucht, um die Ausübung der

Tipp 8 einstellen: Essen Sie mehr Eier

Vitamin B12, die in Eiern gefunden werden kann, und den Stoffwechsel von Fett. Dies ist der Grund dafür, dass Essen mehr Eier geraten sind, Fett zu verbrennen

Tipp # 9: Trinken von grünem Tee

Grüner Tee enthält Catechin, eine Verbindung von Natur aus Energieniveaus erhöht. Sobald die Erhöhung Ihre Energie, und die Rate der Stoffwechsel erhöht Ihren Körper gut und somit mehr Fett zu verbrennen sowie Kalorien

Tipp # 10: Reduzieren Sie die Kalorien und die Menge an Zucker

beide essen ungesund und auslösen Überernährung und erhöht Gewicht. Um zu vermeiden, übermäßiges Essen, Trinkwasser zuerst vor den Mahlzeiten. Reduzieren Sie die Menge von Süßigkeiten und gesüßte Getränke.
Es gibt viele Wege, auf denen man lernen kann, wie man Bauchfett zu verlieren. Wir müssen auf Veränderungen in der Ernährung halten und tun zwei Übungen