Fett zu verbrennen wieder mit Unterschieden Hantel Zeile Bentover

Es gibt drei gute Möglichkeiten, Hanteln heben Grad zu mischen bentover mehr Fett wieder zu verbrennen, während die Rückenmuskulatur zu schnitzen.

zählt Hanteln Bentover Sie ermöglichen Watt arbeiten schwerere Gewichte verwenden. wird im unteren Rückenbereich für mehr entwickelt werden, wenn Sie eine Zeile mit seinen Armen in der gleichen Zeit haben. Es wird auch Ihre schrägen Bauchmuskeln in den Prozess arbeiten.

Wenn Sie zurück zu den bewaffneten Reihen von zwei Schmerzen auftreten, und dann versuchen, die Streit Reihen zu tun bentover ein, so dass Sie Ihren Körper mit dem Arm und andere Knie auf der Bank unterstützen (siehe Foto unten)
[19459003indenfolgendendreiHantelnUnterschiedeGradbentover:2DBbentoverGradArm(1)ArmReiheDBbentoverabwechselndeinarmigeReiheDBbentover

zwei bentover Hantel Zeilen auf diese Weise bewaffnet ist:

ein. Mit den Füßen etwa schulterbreit, sich zu bücken und die Hantel greifen. Halten Sie den Rücken gerade (nicht knicken oder zurück) Bogen und halten Sie Ihren Kopf in einer Linie mit Ihren Oberkörper. suchen gerade nach unten durch Bewegung.

b. Ziehen Sie die Hanteln neben Ihnen auch den Kontakt mit den Rippen zu machen. Halten Sie die Ellbogen nahe an Ihrer Seite, während Sie trainieren. , wie Sie die Hanteln nach oben ziehen kann, drückte Schulter zusammen.

c. Verwenden Sie eine ganze Menge des Bizeps nicht Ihren Hanteln rollen, wie Sie erhöhen wird erlaubt Curling. Dies ist in erster Linie eine Übung des Nachmittags. Zurück Hanteln, bis Ihre Arme sind vollständig ausgefahren. Dieser eine Wiederholung ist

Sie drei Sätze von 8-10 Wiederholungen Reihen auf diese Weise tun können:

Gruppe 1) DB 2- Arm bentover die Reihen der

Gruppe 2) DB 1-Arm bentover Reihen (alles tun, die Vertreter der einen Arm und wechseln Sie zu dem anderen Arm)

mit freundlicher Genehmigung: http://katiewbutler.com/

eingestellt 3) DB bentover einarmige Reihen abwechseln. Verwenden Sie die gleiche Position wie Grade 2-Arm, Arme angehoben Alternative (eine Links / Rechts-Rotation ist ein Vertreter).

bauen mehr Muskeln zurück und verbrennen mehr Fett von der Rückseite mit bentover Hanteln rangiert.

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http://myfitnesshut.blogspot.com/2012/09/burn-back-fat-with-dumbbell-bentover-row-variations.html