Wie Fett zu verbrennen und gesund zu bleiben - 10 Tipps für eine gesunde Ernährung und Bewegung

Viele Menschen wollen, Fett zu verbrennen. Einige vergessen, gesund zu bleiben, während obwohl das Programm zu tun. Wenn Sie möchten, physisch und schlanker in dem Wunsch, stark zu bleiben, um das Fett zu beseitigen aus dem Körper fortsetzt, im Einklang mit den einfachen Richtlinien, die im Folgenden erörtert werden

Tipp 1: Die Kenntnis der Fett Sie verbrauchen.

Beachten Sie, dass Fett nicht notwendig ist, wie es der Fall ist, wenn die Kalorien für die Gewichtsregulierung verglichen. Es besteht kein Zweifel aber, dass einfach ungesättigten Fettsäuren sowie gesunde und mehrfach ungesättigten Fettsäuren als Ersatz für gesättigte und trans-Fettsäuren konsumieren. Es ist wichtig, dass Sie nicht mehr als 20 Gramm gesättigtes Fett pro Tag verbrauchen soll und muss auch Ihren Verbrauch von Lebensmitteln kontrollieren, die hohe Trans-Fettsäuren enthalten

Tipp # 2: Versuchen Sie, einige Krafttraining Sie sind komfortabel mit

machen meist Krafttraining mindestens 30 Minuten zweimal pro Woche zu tun. Diese Art der Ausbildung, die Muskeln hilft, den Stoffwechsel zu beschleunigen, da es etwa 50 Kalorien pro Tag benötigt ein Pfund Muskeln

Tipp # 3 zu halten. Bleiben Sie weg oder reduzieren Sie Ihre Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln

und es ist besser, wenn man alle Arten von natürlichen Lebensmitteln konsumieren. Bevorzugen diejenigen, die keine Stabilisatoren und Schadstoffe

Tipp 4: Umsetzung von Cardio-Training

Es ist wichtig, dass Sie sollten Übungen brechen üben, wenn die Arbeit des Herzens tun. Dadurch wird das Warm-up laufen für fünf Minuten umfassen. Um Fett zu verbrennen und bei guter Gesundheit zu bleiben, können Sie eine alternative 1 Minute tun laufen schnell und eine Minute langsamer laufen für 20 Minuten

Tipp 5: die Mahlzeiten teilen entsprechend

und einer der Schlüssel, Fett zu verbrennen und gesund zu bleiben ist zu konsumieren sechs kleine Mahlzeiten pro Tag statt drei mal am Tag drei große Mahlzeiten zu essen. Diese Art der Ernährung können Sie Ihren Stoffwechsel zu beschleunigen, sowie die Insulinspiegel

Tipp 6 zu stabilisieren. Verbrauchen zusätzliches Protein

Ihr Körper benötigt Protein Muskel zu halten, aber sicher sein, nur eine ausgezeichnete Art von Protein, wie mageres Fleisch, Fisch und Geflügel, Fleisch zu verzehren. Sie können auch Molke und Soja verbrauchen Proteine wählen. Vor allem vermeiden Fleisch, das hoch gesättigten Fettsäuren Verbrauch

Tipp 7 enthält: .. für die Verwaltung Ihrer Diät

Sie können dies tun, indem Lebensmittel wie Obst und Gemüse zu essen. Abgesehen von der Tatsache, dass sie Lebensmittel geringe Energiedichte sind, und werden auch mit Nährstoffen wie Vitaminen und Mineralien geladen, um sicherzustellen, dass Ihr Stoffwechsel effektiv zu arbeiten

Tipp # 8: .. eine Menge zu absorbieren Wasser

und spielt eine wichtige Rolle bei der Gewichtskontrolle. Abgesehen davon, dass auch Wasser kann der Zahn der Stoffwechselfunktion waschen, um den Stoffwechsel anzuregen. Sie können Sie auch das Gefühl, voller zu machen, und hilft damit Sie den Verzehr von Lebensmitteln

Tipp # 9 zu reduzieren. Verbrauchen zusätzliche Faser

verbrauchen etwa 30 Gramm Ballaststoffe pro Tag werden Sie voller Gefühl im Vergleich zu, wenn Sie nicht Nahrungsmittel essen, die Ballaststoffe enthalten. Es ist auch nützlich bei der durch Auswaschen des Systems in den Körper schlechte Cholesterin zu senken. Verbrauchen diversifizierten Getreide früh am Tag und essen Wasser hohe Kohlenhydrate wie Obst in der Nacht

Tipp # 10: Sind einige Anpassungen in Ihrem Lebensstil

Wenn Sie es gewohnt sind spät in der Nacht zu bleiben, und die Veränderung, die durch mindestens 7-8 Stunden Schlaf zu bekommen, um Ihre allgemeine Gesundheit zu erhalten. zu viel essen und machen Sie nicht sicher, langsam zu essen.
Diese 10 Tipps werden auf jeden Fall ein langer Weg, wenn es um den Wunsch kommt bei guter Gesundheit, Fett zu verbrennen und zu bleiben. Sie können viele andere gesunde Wege zu finden, um Fett zu verbrennen. So stellen Sie sicher, dass das Programm für Sie arbeitet.