Schritt 1
die Menge des Proteins zu erhöhen Sie in Ihrer Diät essen. HealthScout der nach Studien legen nahe, dass mehr Protein essen Hunger bekämpfen können. Genauer gesagt, essen mehr Eiweiß in der Ernährung das Hormon Hunger zu bekämpfen erhöht. Daher sollten Sie die Empfehlungen des Ministeriums für Landwirtschaft in den Vereinigten Staaten zu folgen, wählen ein Viertel einer Platte von magerem Fleisch zu essen, wie Fisch oder Geflügel sein sollte. Wenn Sie kein Fleisch essen, erhöhen Sie Ihren Verbrauch von Hülsenfrüchte wie schwarze Bohnen, rote Bohnen oder Erbsen.
Schritt 2
Trinken Sie mehr Wasser den Appetit zu unterdrücken, der NaturalNews.com nach Mike Adams. Es ist bemerkenswert, dass eine Tasse 8 Unzen Wasser zu trinken, wenn das Gefühl von Hunger Ihr Hunger Schmerzen innerhalb von 10 Minuten reduziert. Daher sollten Sie eine Flasche Wasser mit sich führen im Laufe des Tages zu trinken, wenn Sie hungrig fühlen beginnen. Wenn Sie möchten, zu Wasser nicht trinken, versuchen kalorienfreie Sportgetränke oder Tee.
Schritt 3
mehr Ballaststoffe essen Hunger zu bekämpfen. Laut der University of California, und Ihre Faserverbrauch erhöhen Völlegefühl und ein höheres Maß an eines bestimmten Hormons erhöhen kann, ist mit einem Gefühl der Sattheit in Verbindung gebracht. Um dieses Ziel besser zu erreichen, essen eine halbe Platte von Obst und Gemüse zu jeder Mahlzeit, nach dem US Department of Agriculture. Außerdem im Laufe des Tages auf Obst oder Gemüse als Snack Auswahl, um Ihren Appetit zu zügeln.
Tips
Vermeiden Sie plötzliche Änderungen in Ihre Kalorienzufuhr oder Ernährungsgewohnheiten das plötzliche Auftreten der Schmerzen vor Hunger zu verhindern.
http://start-slim.blogspot.com/2016/02/how-to-fight-hunger-pangs-when-losing.html
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