Wie wird man von der Fettschicht mehr als der absolute Wert befreien

Amerikaner Milliarden Dollar und unzählige Mengen an Zeit und Energie aufwenden bei dem Versuch, eine schlanke, sexy und Aufteilung der Vorteile zu erhalten . Das Problem ist, dass die überwiegende Mehrheit von diesem Geld, Zeit und Energie auf falschen verschwendet - Diäten, die Bauchfett, knirscht und endlosen Sit-ups und Dinge zu sprengen versprechen, die ineffizient erweisen. Was müssen Sie erkennen, dass Sie nicht vor Ort reduzieren. Dies bedeutet, dass Sie sich nicht entscheiden können, wo das Fett weg kommt - aber was kann man sich in der Nähe zu tun gestellt, dass werden Sie loszuwerden, das Fett auf Ihre Bauchmuskeln bekommen helfen und für die Anzeige bestimmter Muskel durch ein gutes Programm

viszerale Fett erlauben im Vergleich zu subkutanes Fett

hen Fett im Bauchbereich zu diskutieren, ist es notwendig, zwischen den verschiedenen Arten von Fett zu unterscheiden. Die subkutane Fett Fett direkt unter der Haut gespeichert. Sie können es berühren und nehmen es. Sie wissen, es ist da. Viszerale Fett ist eine tiefe Schicht von Fett um die Organe im Bauchraum umgibt, anders als das subkutane Fett und viszeralen Fett ist biologisch aktiv. Diese Art von Fett stört das natürliche Gleichgewicht der Hormone und Arbeit und kann einen großen Einfluss auf Ihre Gesundheit machen. Pumpen viszerale Fett auch von Verbindungen genannt Zytokine - Chemikalien, die das Risiko von Herzerkrankungen und Diabetes Typ-2-Diabetes und Bluthochdruck erhöhen kann. Die gute Nachricht ist, dass das viszerale Fett reagiert gut auf beide Ernährung und Bewegung.

ABS sind in der Küche gemacht

dieser Schicht von Fett loszuwerden die Bauchmuskeln abdeckt, müssen Sie genau auf Ihre Ernährung achten. Kalorien zu verbrennen wird Whittle in der Fettschicht entfernt, die die Bauchmuskeln bedeckt, und schließlich Ihre eigene Nutzenteilung wird durchscheinen.

Leider gibt es keine magische Diät Trick Bauchfett zu zielen. Das Beste, was zu tun ist, um die Menge an Obst und Gemüse zu erhöhen, Essen magerem Eiweiß und gesunde Fette, gehören einige Vollkornprodukte, und die Beseitigung von Herstellern - vor allem zuckerhaltige Lebensmittel. Essen Zucker Mutationen und große Abstürze in Blutzucker verursacht, und wenn Sie zu viel verbrauchen - in zuckerhaltige Getränke, Süßigkeiten, Backwaren und andere Süßigkeiten - sind Überschüsse in Form von Fett, und oft im Bauchbereich Lagerung

gezielte Übung die Bauchmuskeln

Auch wenn Sie nicht vor Ort reduzieren, je nach Fitness-Experte Yuri Elkaim, können Sie "die Stelle zu verbessern." Elkaim sagt, dass die wirksame Ausübung Ihrer abs Kalorienverbrennung mit der Bewegung der Kraft verbindet die Bauchmuskeln zu straffen. Aus diesem Grund Crunches und Sit-ups zu kurz - sie brennen nicht genug Kalorien einen Unterschied in der Art und Weise sehen Sie Ihre Bauchmuskeln zu machen. Elkaim empfiehlt Kniebeugen, burpees und Bergsteiger 02.58 in Gruppen von sechs bis acht Vertretern jeweils ein Gewicht verwenden, die anspruchsvoll ist, aber nicht anstrengend. Diese Übungen können nicht aussehen, als ob sie entworfen wurden für den Zugriff auf und profitieren direkt teilen, aber sie müssen Grundkraft zu meistern

hilft auch Ausübung der Fettschicht am Bauch loszuwerden, weil sie die Menge an Insulin reduziert - ein Hormon, das den Körper auslöst, um überschüssiges Fett zu halten, - im Blut

Stress abzubauen

und viszerale Fett im Bauchraum stark durch Stress beeinflusst wird. Wenn Sie gestresst sind, ist Ihr Körper Hormon Cortisol genannt. Obwohl diese natürlichen physiologischen Prozess, wird es ein Problem, wenn Sie Ihren Stress und Cortisol auf hohem Niveau für eine lange Zeit fortsetzen. Wenn dies geschieht, beginnt der Körper überschüssiges Fett im Bauchbereich zu speichern. Solange das hohe Niveau von Cortisol, haben Sie Schwierigkeiten bei der tief in den Unterleib von viszeralem Fett loszuwerden, die abgerundeten beitragen. Laut einer Studie in Psychiatry veröffentlicht im Jahr 2000, kann Stress eine Erhöhung Bauchfett auch bei Frauen verursachen, die schlank anders sind. Wenn Sie gestresst sind, dann ist es eine gute Idee, in Dinge zu beteiligen, die Ihnen helfen, wie Yoga, Meditation, tiefes Atmen oder sogar Zeichnung und Färbung entspannen.