Diet vs. Übung

Sie können Ihre Gabel nicht umgehen, aber Sie können ihr eigenes Grab schaufeln. Taktik Gewichtsverlust ist eine der am meisten gesprochen in Amerika, da zwei Drittel des Landes entweder übergewichtig oder fettleibig sind. Jeder, der versucht hat, Gewicht zu verlieren, wissen, dass es zwei Hauptfaktoren an ihr Ziel: Ernährung und Bewegung. Aber das Beste von diesen? Dieser Zusammenbruch würde Gewichtsverlust Hoffnungsträger beim Erreichen ihrer Ziele helfen.

Qualitäts Trumps Menge

Die Frage eine Antwort vielschichtigen produziert. Der effektivste Weg, um Gewicht zu Beginn zu verlieren und schneiden Kalorien aus der Nahrung Weg. Sie können jeden Tag eine Stunde pro Tag ins Fitnessstudio zu gehen, aber wenn Sie essen 2000 Kalorien von ungesunden, leer, Lebensmittel und Ernährung, dann sind Sie Ihre Zeit verschwenden.

Niemand sagt der Schlüssel zum Abnehmen und hungrig, aber nach Angaben des US-Landwirtschaftsministerium (USDA), "Amerikaner zu Beginn des 21. Jahrhunderts pro Tag mehr Nahrung und mehrere hundert Kalorien pro Person verbrauchen als ihre Kollegen in den späten 1950er Jahren tat. "gibt es nicht nur ein Problem mit der Menge an Kalorien und essen das Individuum, sondern auch die Qualität der Kalorien.

Im vergangenen Jahr hat das Ministerium für Landwirtschaft berichtet, dass wir 25 Prozent mehr frisches Obst essen und mehr als 54 Prozent, frisches Gemüse, und es gab einen Anstieg der Verkäufe von Bio-Lebensmitteln. Aber der Anstieg des Verbrauchs, heißt das nicht, dass wir unsere Früchte wurden vorbereitet und Gemüse heathily. Sicher, wir essen mehr Gemüse, aber wir gießen 1.000 Milligramm Salz auf sie und Tränken sie mit Öl, bevor sie in die Pfanne fiel.

, wenn wir nicht essen unser Gemüse, Kartoffeln oder Tomaten stellte sich heraus, in der Regel eine Form von Französisch-Frites oder Pizza zu sein. Im Gegenteil, die Lebensmittel, die Sie in Ihrem System grün wollen und orange Gemüse und dunkel, wie Spinat, Karotten und Süßkartoffeln. Aber sie machen nicht mehr als 10% unserer Lebensmittel nur.

Konsumverhalten in der Wohnung der durchschnittliche Amerikaner ist noch weit davon entfernt, welche den Standards des Ministeriums für Landwirtschaft empfehlen. Sie sagen, dass 16% unseres Budgets für Obst verbringen und stattdessen investieren wir 17 Prozent unserer Geld-Shopping Nährstoffe in raffinierten Körnern - dreimal so viel wie wir sollten. Sie sagen, verbringen weniger als ein Prozent auf zuckerhaltigen Lebensmitteln behandelt, und wir auch durch die Ausgaben 14% unseres Budgets auf Süßigkeiten Ante.

Abnehmen ist nicht nur über die Trimm Kalorien aus Ihren täglichen Verzehr, es ist mehr über die Arten von Lebensmitteln Sie essen. Die meisten Leute hören das Wort Diät, sie glauben, Kalorien mit traurig zu beschränken, und Lebensmittel wie uncomforting zivilen Autorität und verlässt den Geschmack von gegrilltem Huhn jeden Tag zum Abendessen.

Dies ist eine extreme, dass Sie sich nicht an die Kette und die meisten Ernährungswissenschaftler fragen nicht von Ihnen. Stattdessen wird es um gesunde Lebensmittel in einer Vielzahl von Farben und hohe Faser mit verkohlten Aromen und Gewürze sautiert verpflichtet, den Geschmackssinn zu beteiligen und trainieren Sie haben.

Vorsicht

mehr als 80 Prozent der Menschen, die Gewicht verlieren wieder alle oder die meisten davon innerhalb von zwei Jahren. Abnehmen mit einer Diät allein ist eine Falle, fast jeder in ist. Nicht nur, dass Sie wieder nach unten, aber ich war auch Ihr Selbstwertgefühl verletzt und so viel mehr, als Sie vor haben könnte.

ich erreicht habe etwas, was Sie gedacht haben, bevor verlieren 10,20 fast unmöglich war, oder 50 Pfund, aber jetzt haben Sie sich alle immer wieder enttäuscht. Nicht nur das, aber die Forscher auch sagen, du bist wahrscheinlich, um alles wieder zu gewinnen und mehr, als Sie zum ersten Mal innerhalb von vier bis fünf Jahren verloren.

", die Sie in den ersten fünf bis zehn Prozent der Ihr Gewicht auf einer beliebigen Anzahl von Diäten verlieren kann, aber dann das Gewicht zurück", sagte Studie führen Autor Traci Mann, Associate Professor an der University of California in Psychologie in in einer Pressemitteilung. "Wir fanden, dass die überwiegende Mehrheit der Menschen das ganze Gewicht wiederzuerlangen, plus mehr.

gefunden

stetigen Gewichtsverlust von nur einer kleinen Minderheit der Teilnehmer, während das volle Gewicht in den meisten Fällen zur Wiederherstellung gefunden. Diäten nicht zu Gewichtsverlust oder Nutzen für die Gesundheit weiterhin für die Mehrheit der Menschen führen. "

das ist, wo in den Prozessschritten (oder laufen) den Tag zu retten. Ich verlor die überwiegende Mehrheit der Menschen, die an den Erfolg von 10 Prozent des Körpergewichts in den letzten Jahren erlitten haben, fast der Gewichtsverlust Praktiken verwenden wie körperliche Aktivität täglich. Die Herausforderung besteht darin, ihn zu behalten, nicht verlieren. Fast jeder kann Gewicht zu verlieren, aber nicht jeder kann die Gewichtsabnahme mit einer gesunden Konsistenz aufrechtzuerhalten.

bewertet die Nachhaltigkeit, wo Ausdauer beginnt. Praxis schafft zirkadianen Rhythmen und die Gewohnheiten der Menschen verändern, die schließlich zu den langfristigen Leben führt. Unabhängig davon, was Sie bei jeder Mahlzeit zu essen brauchen jeden Tag, es hängt alles davon ab, was Sie essen. Was aus der Ausübung anders ist, ist es entweder zu tun oder nicht.

bieten

Diät Verbesserungen Grad, wo die Bewegung neue Gewohnheiten aufbaut. Neunzig Prozent der Personen, die täglich das Gewicht der erfolgreichen Übung für eine Stunde zu halten konnten. Viele dieser Menschen aßen auch täglich Frühstück wiegen sich regelmäßig und sahen weniger als 10 Stunden Fernsehen pro Woche.

Seit Jahrzehnten haben die Amerikaner verzweifelt suchte nach einem Trick, der die Tür zu einem perfekten Körper wird geöffnet. Wenn es um Diäten im Vergleich zu trainieren, ist es nicht die eine oder andere, wenn Sie langfristigen Erfolg sprechen. Klar, wenn man allein auf Diät setzen Gewicht für eine Hochzeit zu verlieren, zum Beispiel, können Sie. Aber nach einem Spaziergang durch den Gang, stehen die Chancen gegen Sie gestapelt, werden Sie in der Lage sein, das Gewicht zu halten Vergangenheit Flitterwochen.

unsere Körper sind Maschinen, und wenn Sie die minderwertigen Kraftstoff im Tank gießen, wird der Motor auch nicht funktionieren. Das Geheimnis ist, dass einfach. Es ist in der Anwendung dieser Analogie eine starke Infrastruktur, die es für die meisten schwierig machen. Also tun Sie sich einen Gefallen, schnappen Sie sich ein Paar Sportschuhe und Mitgliedschaft im Fitnessstudio mit Salatgabel auszurichten.

Quelle: http://www.medicaldaily.com/diet-vs-exercise-debate-depends-difference-between-weight-loss-and-weight-management-313506