Kalorien pro Tag benötigt, Gewicht zu verlieren

BMR (Grundumsatz)	10-17 Jahre	18-29 Jahre	30-59 Jahre
Frauen	13,4 x Breite + 692 SEE = 112	× 14,8 W + 487 SEE = 120	8,3 x Breite + 846 SEE = 112
Männer	17,7 × Breite W + 657 SEE = 105	15.1 Q + 692 SEE = 156	11,5 x Breite + 873 SEE = 167

W = Körpergewicht in Kilogramm
finden Sie unter = Standardfehler der Schätzung (siehe den Mittelwert errechneten BMR diese ihre Kalorien eine Reihe von thermischen sein kann, mit anderen Worten, entweder zu viel oder zu wenig wenn Sie sehr muskulös. B. sind und hat ein Gewicht magerer als die durchschnittliche Person die gleiche Höhe und Gewicht, dann müssen Sie möglicherweise Wert SEE des BMR Berechnung hinzufügen, ist der einfache Grund, mehr mageres Gewicht mehr Kalorien notwendig bedeutet!)

Kalorien pro Tag benötigt, Gewicht zu verlieren

schrittweise Verringerung der Kalorien erforderlich fördert die Körperfettspeicher zu slowlyuse anstatt Protein aus Muskeln zu verbrennen - und das ist, was oft geschieht, wenn die Schnitt Kalorien führt zu schnell in abgesenkten Stoffwechsels

deshalb ist es wichtig zu wissen, wie man Kalorien zu reduzieren, kann einen großen Unterschied machen. Viele Diäten machen den Fehler, Verringerung der Kalorienzufuhr zu viel, zu schnell. Sie wählten eine sehr kalorienarme Diät in dem Glauben zu folgen, desto mehr Fett wird aus Fettreserven ihres Über verbrannt werden.

Manchmal verlieren die Dieter Gewicht schnell, aber nicht erkennen, dass die meisten der Verluste einfach aus den flüssigen Zellen verloren gehen.

Körper landet einen großen Teil der Protein- und Kohlenhydratspeicher (Glykogen im Muskel) mit auf, um ein Gleichgewicht zwischen der Energie zu erreichen.

Kalorien abhängig von:

hoch
Gewicht
Omar
Geschlecht
Ebenen Aktivität

in Großbritannien, wird geschätzt, dass die durchschnittliche Frau etwa 2000 Kalorien pro Tag Gewicht zu halten muss. Diese Anforderung steigt auf 2500 Kalorien für den Durchschnittsmenschen. Diese Zahlen basieren auf Durchschnittswerten und können aus vielen Individuen sehr unterschiedlich sein.

Frauen, die mehr wiegen und erfordern in der Regel mehr Kalorien Wenn jedoch die gleiche Person weniger aktiv wird, dann wird die Kalorienbedarf geringer sein. Auch neigen Männer mehr Kalorien als Frauen zu müssen, oft aufgrund einer schlankeren Körper Zusammensetzung. Aus diesem Grund sind die Kalorienbedarf sehr individuell und erfordern eine präzisere Annäherung.

auf Kalorien Cut down

Gewichtsverlust angemessen für gesunde Erwachsene sollten mit der Verringerung der Menge von 500 Kalorien als das, was der Körper braucht starten. Dann weiter, wenn für eine Woche angeboten werden, können Kalorien durch mehr Kalorien zu verbrennen 200 reduziert werden

Auf diese Weise kann der Körper etablieren langsam neue Energiebilanz, sondern als ein Schock-System den Magergewicht zu brechen, das ist eigentlich metabolisch helpskeep hoch, und das bedeutet, dass mehr Kalorien verbrannt werden kann.

Quelle: http://www.weightlossforall.com/calories-needed.htm

Es ist auch wünschenswert, dass leichte Übung sollte, um durchgeführt werden, die Kalorienverbrennung zu erhöhen. ausschließlich auf eine Diät Berufung Gewicht von Fett zu verlieren, kann zu Enttäuschungen führen!

http://learnhowtoreduceweight.blogspot.com/2016/02/calories-needed-per-day-to-lose-weight.html