zu reduzieren 
die Forscher fanden heraus, dass das Niveau der Triglyceride direkt an die Gefäß Atherosklerose in Verbindung gebracht wurden, die ein Schlüsselfaktor für Herzkrankheiten sein können, Schlaganfall und Herzinfarkt Krankheiten. Es kann ein hoher Triglycerid-Spiegel Indikator für Diabetes sein schlecht geführt und sogar Leber- oder Nierenerkrankung. Es kann auch durch hohe Triglycerid-Spiegel durch eine Reihe von verschreibungspflichtigen Medikamenten verursacht werden, die Beta-Blocker Tamoxifen, Diuretika oder Steroide enthalten.
Zwar gibt es viele Medikamente zur Verfügung gestellt (verschrieben oder nicht), dass hohe Triglyceride und Cholesterin im Blut verringert werden soll, für viele, die frei von chronischen Hyperlipidämie sind - Veränderungen in der Ernährung sind oft genug, um zu erreichen, Spiegel unter Kontrolle
dieser Bericht soll auch der Leser kennen die 10 besten Lebensmittel entscheidend zur Reduzierung von Cholesterin und Bluthoch Triglycerid-Spiegel zu machen. Andere Faktoren, die verhindern wird, Triglyceride und Cholesterin im Blut erhöhen. Hier sind einige Ideen zu schließen, wenn Sie Triglycerid-Diät beginnen soll folgen
1 - Hülsenfrüchte, Bohnen
Soja, Erdnüsse, Bohnen, Linsen und Erbsen - Sie sind nicht nur sie sind gut löslich Faserquellen, sind sie in der Regel eine kostengünstige Möglichkeit schlechten Cholesterinspiegel zu senken. Die Studie fand heraus, dass die Anwesenheit von 1/2 Tasse Pinto-Bohnen auf einer täglichen Basis für einen Zeitraum von 12 Wochen LDL-Cholesterinspiegel um 7% gesenkt
2 - Vollkornprodukte wie Hafer und Gerste
Vollkornprodukte sind große Quellen der Faser, sowie als Ersatzstoffe für Lebensmittel Kohlenhydrate dienen (die erwiesenermaßen Triglycerid-Spiegel zu erhöhen), sondern sie spielen auch eine wichtige Rolle spielen, die Fähigkeit des Körpers zu helfen, den Cholesterinspiegel zu absorbieren und zu entfernen. Gerste, Hafer besitzen Beta-Glucan - ein löslicher Ballaststoff, die ein wenig wirkungsvoll. Einschließlich Hafer mit 3G, zumindest aus der löslichen Ballaststoffe in der Nahrungsaufnahme jeden Tag ein entsprechendes Ergebnis hat LDL-Cholesterinspiegel um 5-10% zu senken. Nur sicher sein, mehr als eine Menge von Wasser mit zusätzlichen Faserverbrauch
3 zu verbrauchen - Walnüsse, Mandeln
und es gibt gute Arten von Fetten, weil die Nüsse (zB Mandeln) versorgen Sie mit einfach ungesättigten Fetten, die HDL (gutes Cholesterin) zu erhöhen helfen kann. Nehmen Sie eine tägliche Unze von Nüssen ist nicht einfach senken helfen, Ihren Cholesterinspiegel um bis zu 20%, sondern auf und helfen verteidigen gegen Insulinresistenz
4 - Omega-3-Fettsäuren
Omega-3-Fettsäuren sind in Kaltwasserfischen und Fischöl wird auch Triglycerid bewährte Werte herabzusetzen. Psyllium
verbrauchen 10-12 g von Psyllium blond Fasern (gefunden in Nahrungsergänzungen - Omega-3 kann in Fisch wie Makrele und Nahrungsergänzungsmittel und Pekannüsse
5 gefunden werden Zum Beispiel Metamucil) in der Lage den Cholesterinspiegel zu senken. Bitte stellen Sie sicher, dass Sie einen Arzt konsultieren, bevor sie über die Verwendung von Psyllium einsteigen, weil sie mit bestimmten Medikamenten beeinträchtigen können. Niedrige Start - mit über 3-5g von Psyllium Ballaststoffe pro Tag und dann den nächsten Schritt nach oben. Achten Sie darauf, nicht zu große Dosis von Psyllium Abführmittel zu bekommen, weil es zu Hypokaliämie (niedriger Kaliumspiegel) führen kann. Wie ist der Fall mit allen Zusatzfaserprodukte, und sicherzustellen, dass Sie viel Wasser trinken
6 - Traubensaft oder Rotwein
Alkohol (Durchschnitt) könnte der Lage sein, Erhöhung der HDL-Spiegel und Rotwein hat eine besonders Polyphenol Antioxidantien, die LDL-Spiegel senken. Achten Sie darauf, in Maßen zu konsumieren, da übermäßiger Alkoholkonsum entdeckt haben, den Cholesterinspiegel zu erhöhen
7 - Obst und Gemüse
Lösliche Ballaststoffe wie eine schnelle und einfache Art und Weise hat sich gezeigt, LDL-Spiegel zu senken . Es gibt ein paar Früchte, ganze Gemüse an löslichen Ballaststoffen sind Rosenkohl, Birnen, Orangen, Grapefruit, getrocknet Pfirsich, Apfel, Nektarine, Pfirsich
8 - Tomaten
bekannt, um Krebs zu bekämpfen helfen, Lycopin enthalten gewesen Tomaten entdeckt - das Pigment, das auch LDL-Spiegel zu senken worden bietet red Glanz Tomate identifiziert
9 - Fett (die gute Art)
und trotz der Tatsache, dass gesättigte Fette sind dafür bekannt, LDL, gute Fette zu erhöhen, wie einfach ungesättigten und mehrfach ungesättigten Fettsäuren zu niedrigeren LDL-Spiegel führen auch und erhöhen HDL. Avocados, Olivenöl und Rapsöl sind alternative Optionen wunderbar Butter nächste Mal, wenn Sie eine Mahlzeit zuzubereiten suchen oder einfach auf Toast verbreitet
10 - Tee
entdeckt worden war
Tee japanische grüne besitzen Polyphenole, die die Fähigkeit des Körpers helfen, die Absorption des schlechten Cholesterins LDL zu verhindern. East Bevölkerung, die große Mengen an Tee konsumieren wurden eine geringe Wahrscheinlichkeit und hohem Cholesterinspiegel zu zeigen, entdeckt.
Zusätzlich zu den Änderungen und ein Ernährungsplan wird es unterschiedliche Änderungen des Lebensstils bei Männern und Frauen gemacht sucht den Cholesterinspiegel zu senken. Welche sind das Rauchen aufgibt, Steigerung der körperlichen Aktivität. Identifizieren Sie Alternativen zu einer Routine der Nahrungsaufnahme auch das wichtigste bei der Beseitigung des schlechten LDL-Cholesterin ist zum Beispiel der Ersatz von Tierprodukten mit Gemüse, Sojaprodukte und Vollkornprodukte helfen, die Aufnahme von gesättigten Fettsäuren zu reduzieren und damit niedrigere LDL-Spiegel.
Zwar gibt es viele Medikamente zur Verfügung gestellt (verschrieben oder nicht), dass hohe Triglyceride und Cholesterin im Blut verringert werden soll, für viele, die frei von chronischen Hyperlipidämie sind - Veränderungen in der Ernährung sind oft genug, um zu erreichen, Spiegel unter Kontrolle
dieser Bericht soll auch der Leser kennen die 10 besten Lebensmittel entscheidend zur Reduzierung von Cholesterin und Bluthoch Triglycerid-Spiegel zu machen. Andere Faktoren, die verhindern wird, Triglyceride und Cholesterin im Blut erhöhen. Hier sind einige Ideen zu schließen, wenn Sie Triglycerid-Diät beginnen soll folgen
1 - Hülsenfrüchte, Bohnen
Soja, Erdnüsse, Bohnen, Linsen und Erbsen - Sie sind nicht nur sie sind gut löslich Faserquellen, sind sie in der Regel eine kostengünstige Möglichkeit schlechten Cholesterinspiegel zu senken. Die Studie fand heraus, dass die Anwesenheit von 1/2 Tasse Pinto-Bohnen auf einer täglichen Basis für einen Zeitraum von 12 Wochen LDL-Cholesterinspiegel um 7% gesenkt
2 - Vollkornprodukte wie Hafer und Gerste
Vollkornprodukte sind große Quellen der Faser, sowie als Ersatzstoffe für Lebensmittel Kohlenhydrate dienen (die erwiesenermaßen Triglycerid-Spiegel zu erhöhen), sondern sie spielen auch eine wichtige Rolle spielen, die Fähigkeit des Körpers zu helfen, den Cholesterinspiegel zu absorbieren und zu entfernen. Gerste, Hafer besitzen Beta-Glucan - ein löslicher Ballaststoff, die ein wenig wirkungsvoll. Einschließlich Hafer mit 3G, zumindest aus der löslichen Ballaststoffe in der Nahrungsaufnahme jeden Tag ein entsprechendes Ergebnis hat LDL-Cholesterinspiegel um 5-10% zu senken. Nur sicher sein, mehr als eine Menge von Wasser mit zusätzlichen Faserverbrauch
3 zu verbrauchen - Walnüsse, Mandeln
und es gibt gute Arten von Fetten, weil die Nüsse (zB Mandeln) versorgen Sie mit einfach ungesättigten Fetten, die HDL (gutes Cholesterin) zu erhöhen helfen kann. Nehmen Sie eine tägliche Unze von Nüssen ist nicht einfach senken helfen, Ihren Cholesterinspiegel um bis zu 20%, sondern auf und helfen verteidigen gegen Insulinresistenz
4 - Omega-3-Fettsäuren
Omega-3-Fettsäuren sind in Kaltwasserfischen und Fischöl wird auch Triglycerid bewährte Werte herabzusetzen. Psyllium
verbrauchen 10-12 g von Psyllium blond Fasern (gefunden in Nahrungsergänzungen - Omega-3 kann in Fisch wie Makrele und Nahrungsergänzungsmittel und Pekannüsse
5 gefunden werden Zum Beispiel Metamucil) in der Lage den Cholesterinspiegel zu senken. Bitte stellen Sie sicher, dass Sie einen Arzt konsultieren, bevor sie über die Verwendung von Psyllium einsteigen, weil sie mit bestimmten Medikamenten beeinträchtigen können. Niedrige Start - mit über 3-5g von Psyllium Ballaststoffe pro Tag und dann den nächsten Schritt nach oben. Achten Sie darauf, nicht zu große Dosis von Psyllium Abführmittel zu bekommen, weil es zu Hypokaliämie (niedriger Kaliumspiegel) führen kann. Wie ist der Fall mit allen Zusatzfaserprodukte, und sicherzustellen, dass Sie viel Wasser trinken
6 - Traubensaft oder Rotwein
Alkohol (Durchschnitt) könnte der Lage sein, Erhöhung der HDL-Spiegel und Rotwein hat eine besonders Polyphenol Antioxidantien, die LDL-Spiegel senken. Achten Sie darauf, in Maßen zu konsumieren, da übermäßiger Alkoholkonsum entdeckt haben, den Cholesterinspiegel zu erhöhen
7 - Obst und Gemüse
Lösliche Ballaststoffe wie eine schnelle und einfache Art und Weise hat sich gezeigt, LDL-Spiegel zu senken . Es gibt ein paar Früchte, ganze Gemüse an löslichen Ballaststoffen sind Rosenkohl, Birnen, Orangen, Grapefruit, getrocknet Pfirsich, Apfel, Nektarine, Pfirsich
8 - Tomaten
bekannt, um Krebs zu bekämpfen helfen, Lycopin enthalten gewesen Tomaten entdeckt - das Pigment, das auch LDL-Spiegel zu senken worden bietet red Glanz Tomate identifiziert
9 - Fett (die gute Art)
und trotz der Tatsache, dass gesättigte Fette sind dafür bekannt, LDL, gute Fette zu erhöhen, wie einfach ungesättigten und mehrfach ungesättigten Fettsäuren zu niedrigeren LDL-Spiegel führen auch und erhöhen HDL. Avocados, Olivenöl und Rapsöl sind alternative Optionen wunderbar Butter nächste Mal, wenn Sie eine Mahlzeit zuzubereiten suchen oder einfach auf Toast verbreitet
10 - Tee
entdeckt worden war
Tee japanische grüne besitzen Polyphenole, die die Fähigkeit des Körpers helfen, die Absorption des schlechten Cholesterins LDL zu verhindern. East Bevölkerung, die große Mengen an Tee konsumieren wurden eine geringe Wahrscheinlichkeit und hohem Cholesterinspiegel zu zeigen, entdeckt.
Zusätzlich zu den Änderungen und ein Ernährungsplan wird es unterschiedliche Änderungen des Lebensstils bei Männern und Frauen gemacht sucht den Cholesterinspiegel zu senken. Welche sind das Rauchen aufgibt, Steigerung der körperlichen Aktivität. Identifizieren Sie Alternativen zu einer Routine der Nahrungsaufnahme auch das wichtigste bei der Beseitigung des schlechten LDL-Cholesterin ist zum Beispiel der Ersatz von Tierprodukten mit Gemüse, Sojaprodukte und Vollkornprodukte helfen, die Aufnahme von gesättigten Fettsäuren zu reduzieren und damit niedrigere LDL-Spiegel.
weitere Tipps, wie Sie Ihre hohe Triglycerid-Spiegel mit einer Diät Änderung in http://www.triglyceridesdiets.org
Artikel-Quelle zu senken. http://EzineArticles.com/? Expert = Mark_Key_Green Top-10-Bio-Lebensmittel mit einem hohen Triglycerid-und Cholesterinspiegel
4 / zu senken 5
Ouellet Rafale Freude http://weightlosshcgdiet.blogspot.com/2013/09/foods-triglycerides-cholesterol.html
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