5 Ideen zu helfen, Ihr Gewicht zu reduzieren

1.Stare in blau
und es gibt einen guten Grund, warum Sie werden nicht viele Fast-Food-Restaurants in Blau sehen: Es dient als Appetit. So servieren Abendessen auf blaue Platten, Kleid in blau, wenn Sie essen, decken den Tisch mit einem blauen Tischdecke. Umgekehrt vermeiden rot, gelb, orange und Bereiche in der eigenen Küche. Studien haben gezeigt, dass sie ermutigen, zu essen.

(2) .. Essen vor dem Spiegel, und Sie werden Gewicht zu verlieren. Ich fand
Eine Studie, dass die Menge vor dem Spiegel zu essen reduzieren Menschen um fast ein Drittel essen. Müssen sich selbst in die Augen sehen einige Ihrer eigenen internen Standards und Ziele zurückreflektiert, und erinnert Sie an, warum Sie versuchen, Gewicht an erster Stelle zu verlieren.

(3). Verbringen Sie 10 Minuten pro Tag auf und ab gehen die Treppe hinauf.
Centers for Disease Control sagt, dass alles was man braucht, Ihnen zu helfen, so viel wie 10 Millionen Pfund pro Jahr loszuwerden (vorausgesetzt, Sie starten nicht mehr essen).

(4). Fünf Minuten zu Fuß von der alle zwei Stunden mindestens.
werden in einem Büro den ganzen Tag stecken? Und eine rege fünf Minuten zu Fuß alle zwei Stunden vor dem 20-minütigen Spaziergang am Ende des Tages investiert. Und Sie erhalten eine Pause werden Sie weniger wahrscheinlich machen den Snacks antsiness zu erreichen.

(5). Sie werden Gewicht und Fett zu verlieren, wenn sie 45 Minuten pro Tag zu Fuß, nicht 30
und warum wir vorschlagen 45 Minuten statt der typischen 30 jedoch eine Studie, die von der Duke University fanden heraus, dass während 30 Minuten täglich zu Fuß genügt Gewichtszunahme bei Menschen, mehr zu verhindern relativ stabil, Bewegung über 30 Minuten führt zu Gewicht und Fettabbau. Kann 300 zusätzliche Kalorien pro Tag mit drei Meilen zügiges Gehen brennen (45 Minuten sollte es tun) helfen Sie 30 Pfund in einem Jahr verlieren, ohne selbst zu verändern, wie viel Sie essen.