5 Tipps für eine gesunde Gewichtsabnahme

(1). Seien Sie ein starker Trinker
Wasser ist der Körper mit Feuchtigkeit versorgt zu halten und in der Tat sind wir eher das "Gewicht des Wassers" zu halten, indem nicht genug davon trinken, nicht durch die Anwesenheit von zu viel. Jeder Mensch braucht, wird variieren, aber die empfohlene Tagesdosis ist 64 Unzen Jahr. Es braucht auch Platz im Magen so dass Sie voller fühlen, während in weniger Kalorien nehmen. Finde heraus, die besten Wege ist langweilig empfohlenen Portionen von Wasser zu holen.

(2). Der Austritt aus der Gewohnheit Salz
Salz ist ein wesentlicher Faktor für die Gewichtszunahme ist oft der Grund für die Zahlen auf der Skala nach unten nicht zurück. Der durchschnittliche Amerikaner verbraucht die doppelte Menge an Salz, die jeden Tag sein sollte, was zu einer Gewichtszunahme, Blähungen, und die Unfähigkeit Pfund hartnäckige zu verlieren. machen Sie Hunger und Durst Salz kann auch das Gefühl, so überprüfen Nährwertangaben auf ein neues Niveau von Natrium und wählen Sie die Dosen oder Restaurant Lebensmittel. Sie werden angesichts der prall Bauch sinkt schnell nur durch die Verringerung der Natriumaufnahme und wählen mehr natürliche Lebensmittel zu sehen. Hier ist, wie zu beginnen, das Natrium in der Ernährung zu reduzieren.

(3). Spice up your food
In warmen Würze zu den Mahlzeiten helfen Hunger zügeln kann, laut einer Studie, die im British Journal of Nutrition veröffentlicht. Sie benötigen einen weiteren Grund, etwas Wärme hinzufügen? Wissenschaftler fanden heraus, in der State University of New York in Buffalo, dass der Scheinwerfer (eine Verbindung in Chilischoten gefunden) Ihr Gehirn die Freisetzung von Endorphinen auslöst, der Wohlfühl. Die vollen Bauch und gute Laune? Die heiße Soße!

(4). Ich glaube nicht, dass Limonaden helfen, Gewicht zu verlieren
gefunden Health Sciences Center Studie von der University of Texas durchgeführt, die mehr spezielle Diät-Limonaden eine Person getrunken, und ein erhöhtes Risiko von Fettleibigkeit. Downing nur zwei oder mehrere der Dosen auf dem Taillen um 500% erhöht. warum? Künstliche Süßstoffe können die körpereigene natürliche Fähigkeit stören zu Kalorienzufuhr regeln auf der Grundlage der Süße von Lebensmitteln, schlug die Studie das Tier von der Purdue University. Dies bedeutet, dass Menschen, die Lebensmittel Diät konsumieren können die Wahrscheinlichkeit, zu viel zu essen, weil es den Körper in das Denken täuscht, die Zucker zu essen, sehnen Sie mehr.

fand eine separate Studie, dass selbst eine Diät-Cola pro Tag mit einem erhöhten Risiko von 34% des metabolischen Syndroms, einer Sammlung von Symptomen wie Bauchfett, hohe Cholesterinspiegel im Blut, die Sie gefährdet für Herzerkrankungen assoziiert ist. Ob den Link auf einen Artikel in Soda Ernährung zugeschrieben oder Gewohnheiten der Trinker essen ", ist unklar. Aber man kann nicht wirklich wert sein? (Immer noch nicht überzeugt? Schauen Sie sich fünf weitere Gesundheitsrisiken im Zusammenhang mit Diät-Cola zu trinken.)

(5). konzentrieren sich auf die Balance von Nährstoffen statt Kalorienzählen
sicherzustellen, richtige Ernährung hat Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett, und nicht nur Kalorien zu zählen (wie eine Schachtel 100 Kalorien) liefert die beste Energie und die Ergebnisse der Verlust Fett durch den Körper zu geben, was sie, wie Nahrung braucht und Quick länger Sie voller länger zu verdauen, so bleiben. siehe ashleykoffapproved.com/nutritionplan zur Orientierung.