Das Körpergewicht Übungen für die Gewichtsabnahme

Angebote Körperübungen gibt viele Vorteile ....

Bauwerksfugen stärker
durchgeführt werden kann überall
baut Funktionsfestigkeit
Fitness-Level zu verbessern.

Körpergewicht Übungen sind eine gute Option für sie zu gehen, wenn es um Gewicht zu verlieren und Erhaltung der Fitness. Sie sind eine Kombination von Übungen den Körper Herz-Kreislauf- und Muskelaufbau, Fettverbrennung und zu erleichtern und den Stoffwechsel zu erhöhen.

werden oft Diese Übungen eine militärische Ausbildung Fitness, Kampfsport, Sport, Tanz und andere Aktivitäten betrachtet. Das Beste, was über diese Übungen Körpergewicht ist, dass sie alle Geräte nicht benötigen, so dass es zu Hause, Büros durchgeführt werden kann, Parks und sogar in Hotelzimmern.

Hier ist ein Low-Pegel für einige Körperübungen, die Sie sofort tun kann beginnen.

Körpergewicht Kniebeugen

und gedrungen ist eine wichtige Übung Muskeln und Kraft und Stärke zu bauen. Er arbeitete vor allem auf die Gesäßmuskulatur (Gesäß) und beendete (Oberschenkel) und andere Beinmuskulatur. Big hocken dem Rücken weniger zu fördern. Die Athleten werden, Schwimmer, Skater, Tänzer und militärische Künstler machen den größten Teil dieser Übungen.

Zahlungen oder UPS drücken Sie

Zahlungsverkehr klagte der Presse ist die Kernkörperübungen. Sie stärken die Schultern, Trizeps, Arme und Rücken, so dass es viel kleiner. Diese Übungen können modifiziert werden, um die Stärken der Menschen gerecht zu werden. Presse-ups können an den Wänden durchgeführt werden und können Push-ups auf den Knien oder mit Stabilität Bälle sein. Kampfkünstler oft Push-ups mit einer Hand beweisen.

Ausfallschritte

wird oft als

Ausfallschritte zweite sitzt im Schneidersitz in der Entwicklung Gesäß und Oberschenkel. Es kann so einfach durchzuführen sein, aber die Menschen sind übergewichtig kann sie harte Arbeit finden. Hantel Ausfallschritte kann eine gute Körpergewicht Übungen für Anfänger Gewichtsverlust, da die Einrichtung diese nicht Racks hocken müssen.

Der Plank

wird häufig verwendet, eine Basis schwenkte die Kernkraft für die Beurteilung. Dies zeigt sich mit dem Körper in beide Hände gestützt und Füße, Unterarme oder in der Presse Stellung, so klassisch. Wenn der Baum zu tun, ist es wichtig, den Rücken gerade zu halten. Wenn es um die Durchbiegung beginnt, bedeutet dies, dass Sie müde sind und Sie haben Zeit zu nehmen, um sich auszuruhen. Es kann auf den Seitenteilen durchgeführt werden, in der Mitte oder in der vollen Position.

Jumping Jack

Dies ist vielleicht die mehr alte Schule von Trainingsmöglichkeiten, aber eine große Sache, Fett zu verbrennen und die Herzfrequenz erhöhen. Hampelmänner sind durch einen Sprung auf eine Position mit den weit gespreizten Beinen und Händen berühren oder flatternde Kopfdurchgeführt. Es enthält Versionen intensive Durchbiegung und der Erdoberfläche zwischen den Sprüngen erreicht.

Bergsteiger

Kletterer Bergen kann das Herz mit dem Grundkörper und stärken signifikant sein. Es ist insbesondere auf die Bauchmuskeln, Beine, Brust und Schulter vollständig. Push Push-up-Position, aber mit einem Bein nach vorne gebeugt starten. Einfach die Beine wechseln, so dass man immer direkt hinter sein wird, mit der anderen drapieren unter Ihren Oberkörper. Sie können langsam oder schnell arbeiten, abhängig von der Frequenz Sie zufrieden sind.

Bauch Zyklen

dicken Bauch Kurse den absoluten Wert des Bauches und Konstruktion zu fördern. Es gibt eine Vielzahl von Übungen und Radfahren, die berücksichtigt werden können. Fügen Rückzieher auf dem Boden liegen, die mit den Armen hinter dem Kopf und Ellbogen bis zum Knie zu einer Zeit in einer Drehbewegung. Letzte Übung und Radfahren in der Luft. Dies wird durch die auf dem Boden liegend reflektiert und die Beine auf die Luft im Radsport bringen oder Bewegung zu treten.

knirscht

tun diese Übungen Gewicht Körpergewichtsverlust ist das beste für die Verdummung von Fett im Bauch, vor allem, wenn mit der richtigen Atemtechniken durchgeführt. Es gibt viele Übungen, die Sie in Betracht ziehen, einschließlich der regelmäßigen Crunches, schräge Crunches, und die rechte und linke Seite Crunches, Reverse Crunches und Fahrrad knirscht. Wählen Sie den Körper zu trainieren wohl dabei zu fühlen, und diejenigen, die Ihren Körper pflegen können.

Dies sind nur einige der Übungen, die Sie in Form zu bringen und Gewicht verlieren können.

Diese Übungen helfen, Ihre Routine verstärken, damit sie gehen geben.

http://learnhowtoreduceweight.blogspot.com/2016/01/body-weight-exercises-for-weight-loss.html