Die Wahrheit über Diäten und Gewichts

die meisten Menschen einfach besser dran wäre durch das Fett aus der Ernährung und Bewegung zu reduzieren, anstatt sie sich auf Diäten, haben Forscher stellten fest,

Forschung hat festgestellt, dass Diäten Menschen geholfen, etwas an Gewicht in kurzer Zeit zu verlieren, aber bald schlich zurück

Forschung hat herausgefunden, dass Diäten Menschen geholfen, etwas an Gewicht in kurzer Zeit zu verlieren, aber bald schlich zurück
populäre Diäten wie Gewicht-Beobachter ist nicht wirksamer als in einer gesunden Art und Weise leben, Gewicht zu verlieren ist nicht wahrscheinlich, Nutzen für die Gesundheit auf lange Sicht, die Studie auch angezeigt, zu schaffen.
Diäten, Forscher an der McGill University verglichen traditionellen Methoden, wie regelmäßige Bewegung und gesunde Ernährung.

festgestellt, dass, während die Menschen verlieren Gewicht zu Beginn in der kurzen Frist Pfund in zwei Jahren die Wiederherstellung und würde einfach besser dran, um das Fett aus der Ernährung zu reduzieren und mehr aktiv zu sein.
mehr Menschen als je zuvor sind übergewichtig oder fettleibig - was sie ein höheres Risiko von gesundheitlichen Problemen wie Herzerkrankungen und Schlaganfall, Bluthochdruck und Diabetes

legt

Autor des ersten Dr. Mark Eisenberg, Professor für Medizin an Allgemein / McGill. Jewish Hospital Er sagte Universitäten in Kanada: "Trotz seiner Popularität und wichtigen Beitrag für die Industrie mehrere Millionen Dollar und Gewicht zu verlieren, und wir wissen noch nicht, ob diese Diäten wirksam sind Menschen Faktoren Gewicht und geringeres Risiko für Herzerkrankungen verlieren zu helfen

" mit diese geringe Anzahl von Experimenten Blick auf alle Diät und widersprüchliche Ergebnisse zu einem gewissen Grad, und es gibt bescheidene Anzeichen dafür, dass der Einsatz dieser Mahlzeiten auf lange Sicht von Vorteil ist. "

einer von vier Menschen in England jetzt fettleibig und eingestellt werden diese Zahlen steigen bis 60 Prozent der Männer und 50 Prozent der Frauen, im Jahr 2050
Fettleibigkeit und Diabetes kosten bereits Großbritannien über 5 Mrd. £ pro Jahr für bis zu 50 £ Milliarden US-Dollar in den letzten 36 nächste wahrscheinlich steigen wird ..
und Kinder zu werden immer größer, drei von 10 zwischen zwei und 15 Jahren Kinder sind übergewichtig oder fettleibig steigt

Analyse

Forscher klinischen Prüfungen mit vier beliebten Diätpläne - Atkins, South Beach, Weight Watchers, und die Region. jeder behaupten, Gewicht zu fördern und die kardiovaskuläre Gesundheit Verlust verbessern.
Die Forscher fanden heraus, dass eine Ernährung dazu beigetragen, Menschen etwas an Gewicht in kurzer Zeit zu verlieren, aber bald wieder eingeschlichen.
in den Studien, Lose Weight Watchers Diät zwischen 7,7 bis 13,2 Pfund nach einem Jahr etwas besser auf die traditionellen Methoden, wie das Fett aus der Nahrung Schneiden und mehr Bewegung folgen. Die auf die traditionellen Pläne verloren zwischen 1,8 bis 11,9 Pfund.

zeigten die Ergebnisse von Tests an einer Diät ist auch nicht eine dauerhafte Nutzen. In einer Studie, die die South Beach Diät zu den traditionellen Methoden verglichen, gibt es keinen Unterschied in der Gewichtsverlust in 12 Monaten stattgefunden, aber die Teilnehmer an dieser Studie, die beide übergewichtig und stark unterzogen Magen-Chirurgie.

Studien mit Holst Vergleiche an-Kopf zwischen der Atkins, Weight Watchers, Zone üblich darauf, dass alle vier Ergebnis in bescheidenen Gewichtsverlust innerhalb eines Jahres - aber, dass die Kontrollgruppe war, die nicht den Plan folgte

diejenigen auf. Atkins-Diät verloren im Durchschnitt 4,6 bis 10,3 Pfund. Weight Watchers Teilnehmer verloren durchschnittlich 6,6 Pfund. Dieter verloren 3,5 bis 7 Pfund Mittelmeerraum. Und verlor die Kontrolle über 4,85 Pfund.
Es gab auch Unterschiede zwischen der Atkins, Weight Watchers, Diäten Region bei der Verbesserung der Cholesterinspiegel, Blutdruck und Blutzuckerspiegel oder anderen kardiovaskulären Risikofaktoren.

sagte

Dr. Eisenberg. Um den möglichen Nutzen von einem oder allen dieser Diäten besser zu verstehen, müssen Forscher großen klinischen Studien direkt gegen vier populäre Diäten zur Gewichtsreduktion und langfristige Veränderungen im Risiko für andere Herzkrankheiten Faktoren
Er fügte hinzu, durchzuführen: "Der Lebensstil eines breiteren Intervention , die auch Ärzte und andere medizinische Fachkräfte umfasst, kann effektiver sein.
"die Ärzte sagen auch, dass die populäre Diäten auf ihre eigenen nicht die Lösung ihrer Patienten verlieren Gewicht sein kann zu helfen."
und die Ergebnisse wurden in der Fachzeitschrift der Sitzung veröffentlicht Blut: Herz-Kreislauf Qualität und Ergebnisse

Ernährung

Weight Watchers
Arbeitsplan Weight Watchers alle Lebensmittel zu einem Punktesystem zu geben, keine Nahrung ist tabu, aber die Benutzer können eine bestimmte Anzahl von nicht bewegen. Punkte pro Tag bezogen auf Größe, Gewicht, Geschlecht und Alter.
Motivationssitzungen regelmäßig und hilft auch, wenn eine Gewichtung wird Tipps zu teilen.

South Beach Diät
Diät besteht aus drei Phasen, und allmählich den Anteil der carbohydate erhöhen verbraucht, wenn es machte auf einmal, während Fett und Eiweißprozente abnimmt. Es enthält eine Reihe von empfohlenen Lebensmittel wie mageres Fleisch und Gemüse, das Konzept der "guten" und einfach ungesättigte Fettsäuren enthält, die meisten von ihnen ist.
macht keine Einschränkungen für Kalorien, und ein Trainingsprogramm gehören, die um einen Tag Ojptin drei Hauptmahlzeiten und Snacks dreht sich nehmen.
Die erste Phase der Diät für schnellen Gewichtsverlust bestimmt (13 Pfund in zwei Wochen), und die Risiken, die die erforderlichen Mengen an Wasser und Kohlenhydrate, und verursachen unangenehme Nebenwirkungen wie Dehydratation und Verstopfung führen, eingestellt. Es wird nicht nur einmal zu korrigieren führen dies weniger extremen Phasen der Diät, und dann begann.

Atkins-Diät
Diät eine begrenzte Aufnahme von Kohlenhydraten sollte von dem Körper zu wechseln Glucose als Energie Stoffwechsel von Fett in die Energie des Körpers gespeichert zu konvertieren.
Es gibt vier Stufen sind, Induktion, laufende Gewichtsverlust, Pre-Wartung und Lebensdauer wartungsfrei.
in der Induktionsphase, und begrenzt die Kohlenhydratzufuhr auf weniger als 20 Gramm pro Tag. Und dauert in der Regel jede Woche Wochen 5 Gramm vor in der "anhaltenden Gewichtsverlust Zeitraum zugegeben. Beigefgt Beeren und Nüsse auf die Ernährung.
Der nächste Schritt sieht 10G von Kohlenhydraten und eine Woche zugegeben, bis das Niveau erreicht, bei dem nicht mehr ohne Verstärkung gegessen werden Gewicht.

Zone Diät
und die Region "ist ein Begriff creater Barry Sears richtigen Hormonhaushalt. Wenn Insulinspiegel nicht zu hoch noch zu niedrig Glucagonspiegel nicht zu hoch sind, dann werden die spezifischen anti-inflammatory Chemikalien (Typen Aakozanoad) freigesetzt werden, die ähnliche Wirkungen wie Aspirin, aber ohne Nachteile, wie beispielsweise in der Magenblutungen.
Sears behauptet, dass das 30:40 Verhältnis von Protein zu Kohlenhydraten diesen Zweck ausgeführt wird, und dies wird als "der Region." Sears behauptet, dass diese natürlichen Anti-Entzündung ist das Herz-und gesundheitsfreundlich.

Hinzu kommt, dass nicht in den menschlichen Körper in der Kalorienbalance haben überschüssige Kalorien als Fett zu speichern. Der menschliche Körper kann nicht speichern Fett und Fett zu verbrennen zur gleichen Zeit [Bearbeiten] und Sears glaubt, dass es Zeit (viel Zeit, wenn Insulinspiegel wegen der unausgewogenen Ernährung hoch waren) hat zu dieser aus der ehemaligen umzuschalten.

Ein weiteres wesentliches Merkmal der Zone Diät, in späteren Bücher eingeführt, ist ein bestimmter Prozentsatz an Omega-3 Omega-Fettsäuren 6 Restaurants und glaubte Sears zirkulieren geholfen pharmazeutischen Omega-3-Fischöl Einnahme

Quelle. : http://www.telegraph.co.uk/health/dietandfitness/11223835/Fad-diets-do-little-to-aid-weight-loss-or-boost-heart-health-scientists-find.html