Reduzieren Sie Ihr Gewicht mit diesen Lebensmitteln Gewichte

schauen, um Gewicht zu verlieren? Sie, Aore nicht allein. Mit der Mehrheit der Amerikaner, die die abnehmen wollen, ist es, AOS sehr häufig zu hören, was Sie zu aus Ihrer Ernährung schneiden, ein paar Pfunde fallen zu lassen. Für eine erfrischende Abwechslung, sehen Sie sich diese sieben einfachen Speisen, die Sie auf Ihre Ernährung nach einem Weg zu köstlich hinzufügen können, um Schuppen Pfund helfen.

Heidelbeeren
In Trauben auf Ihre Ernährung ist wenig jemand es schaffen, mit der Konsistenz ändern, den Gegenwert von einem großen Schritt in die richtige Richtung. Niedrige Beeren von Fett und Natrium, haben nur 80 Kalorien pro Tasse und enthalten Vitamin C und sekundäre Pflanzenstoffe (Polyphenole genannt) für eine gute Gesundheit. Blaubeeren sind auch eine gute Quelle für Ballaststoffe, die für die Mehrheit der Ernährung ergänzt Sie sich voll schneller zu helfen, machen. Für Gewichtsverlust, Himbeere in der Lieblingsgericht geladen Sie haben (wie Haferflocken, Joghurt und Couscous, oder auch Pfannkuchen und Vollkornprodukte) zum Großteil davon und fügen Sie Vitamine und Mineralien. Darüber hinaus sind sie sehr leicht, Heidelbeeren Amnesty International nicht Schälen oder Hacken erfordert, nur waschen und hinzufügen.

al-Fitr
Swap-Fleisch für Pilze und Gewichtsverlust. Die Forscher, sagte der Johns Hopkins Bloomberg School des Zentrums für Gewichtsmanagement und Gesundheit, Öffentliche AOS, dass, wenn die Leute auf der Basis von Pilzen eine Beilage essen, fühlte sie sich erleichtert, als wenn sie, essen AOD die gleichen wie die Gerichte von Rind. Pilze arbeiten auch an alternative Fleischgerichte und hat praktisch keine Kalorien oder Fett, während viele der Mikronährstoffen genannt. In klinischen Studien für ein Jahr, die vom Rat Pilze finanziert wurde, fiel Pilzesser durchschnittlich sieben Pfund verloren 2,6 Zoll von Taillenumfang und reduziert die durchschnittliche Body-Mass-Index von ihrer eigenen. Ersetzen Sie die Pilze für Fleisch in der Ernährung, versuchen Sie das Portobello Pilz Befragung statt Rindfleisch Patty auf und fügte hinzu, die gehackten Pilze oder Tomaten auf die Currysauce oder in Lasagne oder Enchilada mit anderen Gemüsesorten verwendet.

weiß
Eier ist eine der am meisten nahrhafte Weise den Tag zu starten, und Protein und Antioxidantien für eine gute Gesundheit. In der Tat, schlägt Forschung, dass Sie den Tag mit einer Mahlzeit Eier beginnen Hunger reduzieren und helfen, die Kalorienaufnahme um mehr als 400 Kalorien über die nächsten 24 Stunden zu reduzieren. Eine große Auswahl in den Flur Eier ist die beste Eier Eggland, die weniger Fett und mehr Vitamine und Mineralstoffe, und Amnesty International zur Verfügung gestellt 25 Prozent weniger gesättigte Fettsäuren und viermal mehr Vitamin D, das Doppelte der Omega-3 und zehnmal mehr Vitamin E. plus Darüber hinaus keine Hormone, Steroide oder Antibiotika jeglicher Art in ihre Eier verwenden. Für mehr Komfort, kochen etwas früh, um gesund zu packen und gehen Snack.

Muttern
andere Nüsse sind eine Supernahrungsmittel reich an Eiweiß, Kalium, Ballaststoffe und gesunde Fette, die Sie abspecken helfen. Pistazien insbesondere können Sie Schuppen Pfund helfen: Forschung Essen Pistazien in der Schale, die Erfahrung von Naschen bewusster zu erstellen, und den Menschen helfen, weniger zu essen und genauso zufrieden mit der Show fühlen. Pistazien bieten eine Kombination aus Eiweiß, Ballaststoffen und gesunden Fetten Sie bis zur nächsten Mahlzeit voll zu halten, und Sie können pro Portion fast 49 Nüsse bekommen.

Vollkornprodukte
Ihr Körper verdaut Vollkornprodukte langsamer als raffinierte Körner, die von der Kleie und Keime abgezogen wurde, und daher ist die Faser, und so schnell wie reine Glukose aufgenommen. Nach Angaben der Harvard School of Public Health, zieht schnell ein und sind auf raffinierte Kohlenhydrate zu Gewichtszunahme im Zusammenhang sowie Herzkrankheiten und Diabetes Typ 2 ist eine einfache Möglichkeit, mehr Vollkornprodukte in der Ernährung zu erhalten, ist die Qualität des Brotes voll, wie Oroweat, Arnold und Körner zu wählen, Brownberry und enthalten keine trans~~POS=TRUNC, keine High Fructose corn Syrup, und eine gute Quelle für Ballaststoffe. Zum Beispiel Getreide ein Sandwich mit zwei Scheiben Brot Oroweat Ganze machen bietet Doppelfaser und 38 g Vollkornprodukte und 48 Prozent der täglichen Wert der Faser.

Grapefruit
, auch wenn Sie noch etwas über Ihre Ernährung umstellen, vor jeder Mahlzeit eine halbe Grapefruit essen können Sie zu einem Pfund pro Woche verlieren bis zu helfen. Die Forscher am Scripps-Klinik in San Diego herausgefunden, dass, wenn die Menschen vor jeder Mahlzeit eine Grapefruit fettleibig Hälfte essen, die sie in den 12 Wochen durchschnittlich 3,5 Millionen Pfund gesunken. Es scheint, dass Obst erfrischende Insulin zu reduzieren, eine Fettspeicherung, die zu Gewichtsverlust Hormon führen kann. Darüber hinaus, da es, AOS% Wasser, mindestens 90, können Sie füllen, so dass Sie weniger essen. Allerdings, wenn Sie auf bestimmte Medikamente sind, die nicht eine Grapefruit oder Grapefruitsaft sein, so überprüfen Sie das Etikett auf alle Ihre Rezepte oder Ihr Arzt oder Apotheker fragen.

Beans
Bohnen sind eine ausgezeichnete Quelle für Kohlenhydrate langsam -release, sowie eine gute Quelle für Proteine und Ballaststoffe, langsame Verdauung und helfen Sie bleiben voller, länger. Beans - wie Vollkornprodukte, die meisten Früchte und Gemüse - sie haben Zucker Index in Nieder Blut und Messung, die angedeutet, wie Lebensmittel Blutzucker- und Insulinspiegel beeinflusst. Bohnen sind auch eine gute Quelle für Proteine und Ballaststoffe, Ihren Gewichtsverlust Bemühungen zu helfen. Beispielsweise stellt eine Tasse schwarzen Bohnen 15 g befriedigend Protein und 15 Gramm Ballaststoffe, und jede der gesättigten Fette nicht in anderen Proteinquellen, wie rotes Fleisch gefunden enthalten. Es enthält Bohnen Kichererbsen, schwarze Bohnen, Bohnen, Pinto-Bohnen und anderen Getreidesorten in der Ernährung für eine nachhaltige Energie und reduzieren das Risiko von Herzerkrankungen und Diabetes Typ 2

Quelle: http://www.foxnews.com/ Gesundheit / 2014.11.29 / 7-simple-Gewichtsverlust Lebensmittel /