nach dem Frühstück, halten Sie sich an Wasser.
beim Frühstück, gehen Sie vor und Orangensaft trinken. Aber während der restlichen Zeit des Tages, den Schwerpunkt auf Wasser statt Saft oder Softdrinks. Der durchschnittliche Amerikaner verbraucht eine zusätzliche 245 Kalorien pro Tag von alkoholfreien Getränken. Dies ist fast 90.000 Kalorien pro Jahr, oder 25 Pfund! Die Forschung zeigt, dass trotz der Kalorien, zuckerhaltige Getränke führen nicht zu einem Gefühl der Fülle den Weg, dass die Lebensmittel nicht.
(1) Drei von weniger Ihrer Mahlzeit essen gebissen,
weniger als eine Behandlung pro Tag, oder ein weniger Glas Orangensaft. Können Sie eine dieser sparen Sie etwa 100 Kalorien pro Tag zu tun, und das allein ist genug, um Sie zu verhindern, dass immer zwei Pfund, die meisten Menschen gedankenlos jährlich verpacken.
(2). Zeigen Sie weniger als eine Stunde des Fernsehens.
Studie fand heraus, 76 Studenten im Hochschulbereich, da sie mehr ferngesehen, öfter sie aßen, aßen sie in der Regel mehr. Opfern ein Programm (es ist wahrscheinlich, die Sie nicht wirklich wollen sowieso zu sehen), und machen Sie einen Spaziergang statt.
(3). Waschen Sie einmal eine gute Sache in einer Woche.
, ob es ein Wort ist, und ein paar Fenster, Duschkabine, Badezimmer-Fliesen, oder Ihr Auto, jemand 150 Pfund wird etwa vier Kalorien pro Minute brennen verbrachte Reinigung. Scrub für 30 Minuten, und abarbeiten können etwa 120 Kalorien, die gleiche Anzahl in einer halben Tasse Vanille gefrorenen Joghurt.
(4). Warten Sie, bis Ihr Magen knurrt, bevor Sie für Lebensmittel erreichen.
erstaunlich, wie oft wir essen aus Langeweile, Nervosität, Gewohnheit, oder oft auf die Frustration, die in der Tat, dass viele von uns tatsächlich vergessen haben mögen, was physische Hunger anfühlt. Wenn Sie ein bestimmtes Lebensmittel sind sehnen, und vielleicht einer Leidenschaft, nicht Hunger. Wenn Sie alles essen Sie Ihre Hände bekommen, die Chancen sind Sie wirklich hungrig sind. Finden Sie Wege, die nicht essen auszudrücken Liebe, Stress zahm und entlasten Langeweile.
5.crazy Gewichtsverlust Tipps, und der Geruch von etwas fruit10. Sniff Bananen, Äpfel, Minze, oder wenn Sie Hunger verspüren.
können das Gefühl, dumm, aber es funktioniert. Als er versuchte, zu Alan R .. Hirsch, MD, neurologische Direktor der Geruch und Geschmack Behandlung und Research Foundation in Chicago Studien, dass mit 3.000 Freiwilligen gefunden, dass die Menschen am häufigsten schnupperte, desto weniger hungrig sie waren und je mehr Gewicht, das sie für einen Durchschnitt von 30 Pfund je verloren. Eine Theorie ist, dass Sniffing das Essen Tricks das Gehirn in denken Sie in Wirklichkeit sind zu essen.
http://learnhowtoreduceweight.blogspot.com/2014/12/tips-to-lose-weight.html
0 Response to "Tipps für die Gewichtsabnahme"
Kommentar veröffentlichen