Jogging ist eine der klassischen Herz und Trainingseinheiten, und ein brennen, die die meisten von uns versuchen, zu einem bestimmten Zeitpunkt oder ein anderes zu tun. Es ist perfekt, um Fett zu verbrennen und Ausdauer Herz und Blutgefäße zu bauen. Aber ist es das beste Training um?
Hier sind einige der Übungen sind das Herz, mehr Kalorien zu verbrennen, als Sie Joggen verbrennen können:
Ruder , ob Sie eine Zeile zu Hause sind und sich tatsächlich in einem Boot und Rudern ist eine der besten Übungen können Sie tun. Es arbeitet alle Muskeln entlang dem Rücken, Po, Beine, und eine Menge Kalorien verbrennen können - etwa 12,5 pro Minute. Hinzu kommt, dass, ist dies eine Menge Kalorien verbrannt, nachdem Sitzung für 30 Minuten Rudern. Darüber hinaus ist es eine hervorragende starke Muskeln!
Bike beschleunigen waren Fahrrad Airdyne für Sportler Militanten Design festgelegt, und wenn Sie die richtige Art und Weise verwenden, können Sie bis zu 87 Kalorien pro Minute verbrennen. Grundsätzlich gilt: Je schneller Sie treten, Widerstand zu erhöhen. Nur 60 Sekunden nach der Arbeit, und das ist eine Menge Kalorien!
Schaukeln Übungen Glocke Rinder Dank der Brisanz dieser Übung brennen Sie eine Menge Kalorien, während Muskelaufbau. Sie können etwa 20 Kalorien pro Minute brennen, und Ihre Herzfrequenz wird auf höchstem Niveau zu halten - bis zu 90% von MaxHR für sportliche Training für 20 Minuten. Für eine Ausbildung effektiv viel mehr, versuchen Sie Kettlebells!
Ahli jeder der Übungen Ahli entworfen hoher Intensität zu sein, aber keiner von ihnen brennt nicht nur so viele Kalorien wie "Cindy" Training. Es ist eine Kombination von Klimmzüge, Liegestütze, Kniebeugen, um eine bestimmte Anzahl von jeweils in kürzester Zeit durchzuführen. Es ist sicherlich keine leichte Training, weil es den Körper viel Druck machen wird. Aber wenn man durch sie bekommen, ohne viel ruht, können Sie zu 13 Kalorien pro Minute verbrennen. Das ist 320 Kalorien in 20 Minuten!
Burpees Ist das Training richtig, Sie werden sich finden hart und Schwitzen wie ein Stein zu atmen. Sie können etwa 14 Kalorien pro Minute brennen, und das ist nicht mehr als 10 burpees pro Minute durchgeführt. Gewiß ist die Praxis der großen Muskeln, die Wunder für Ihr Herz tun zu bauen.
springen Seil dies ist eine der Cardio-Training am effektivsten in allen Bereichen, und es ist besonders effektiv für diejenigen, die Wadenstärke verbessern möchten. Da die Waden und Beine machen den größten Teil der Arbeit, kann es helfen, die Kälber der Läufe zu gestalten. Wenn Sie etwa 100-120 Sprünge in einer Minute tun können, werden Sie 13 Kalorien zu verbrennen. Das mag nicht viel erscheinen, aber es ist eine Menge Kalorien wert nach dem Training 20 Minuten gebrannt.
Skilanglauf Wenn du genug Glück haben, in einem Teil des Landes zu leben, wo es Schnee gibt, ist es Zeit, auf diesen Ski anzuschnallen und beginnen im ganzen Land zu gehen. Skifahren ist harte Arbeit, wenn Sie nicht den Reißverschluss nach unten, müssen Sie in die Berge zu gehen und mit schweren Schnee Ski bedeckten Hügeln an den Füßen, die. Mehr als eine Stunde vom Skifahren, können Sie im Durchschnitt 12 Kalorien pro Minute brennen.
schweren Seile für ein Heck eines Cardio-Training Bösewicht, ist es Zeit, diese Seile Kampf / Schwer Seile zu holen und weg beginnt zu werfen. Sie ernsthaft die Fähigkeit zur Sauerstoffaufnahme des Körpers erhöhen, die ganze Zeit Muskeln reißen und dein Herz wie eine Trommel Klopfen bekommen. Mit dieser Übung können Sie mehr als 10 Kalorien pro Minute brennen. Dies ist eine sehr große Menge bedenkt man nichts mehr tun, als ein Seil um den schweren Wurf an die Stange befestigt.
Quelle: http://www.weightlossforall.com/workouts-to-burn-more-calories-than-jogging.htm
http://learnhowtoreduceweight.blogspot.com/2016/01/workouts-that-burn-more-calories-than.html
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