Vegetarisch oder vegetarischen Ernährung kann für die Gewichtsabnahme am besten sein

deutlich größeren Verlust während der Studie für sechs Monate trotz aller Beschränkungen von Kalorien.

Veröffentlicht 20. November 2014

in sechs Montt von H Scott Douglas Studie, Menschen, die eine vegetarische oder vegane Ernährung essen verloren etwa doppelt so viel Gewicht wie die folgende Vegetarier oder Allesfresser Ernährung verändert, entsprechend der Forschung in den Bereichen Nutrition veröffentlicht .

Erwachsene sind Übergewicht und Adipositas, die Gewicht verlieren wollen und nach dem Zufallsprinzip einer von fünf fettarme, niedrig-glykämischen Mahlzeiten Index: Vegetarier (keine tierischen Produkte), (einschließlich Milchprodukte) Pflanze, -pesco Vegetarier (Milch- und Fischprodukte enthalten) und semi-Vegetarier (alle Lebensmittel enthalten ist, aber rotes Fleisch nicht mehr als einmal pro Woche, und Geflügel nicht mehr als fünf mal pro Woche), oder Allesfresser (keine Beschränkungen für die Art des Lebensmittels und Frequenz).

sagte

Teilnehmer kleine Mengen von Nüssen und Erdnussbutter essen, Avocados, Samen und Olivenbäumen in ihren Diäten wurden aber auf fettarme Ernährungsgewohnheiten zu konzentrieren gefördert. Es spielte keine Diät Ziele geben die Anzahl der Kalorien, die Sie essen zu reduzieren. Die Forscher sagten, "die Teilnehmer kostenlos zu essen, bis sie zufrieden waren." Er sagte:

Nach sechs Monaten verloren die in der Pflanzengruppe das meiste Gewicht, ein Durchschnitt von 7,5 Pfund. Die vegetarische Gruppe ist nicht weit dahinter, mit einem durchschnittlichen Verlust von 6,3 Pfund. Diejenigen, die in den anderen Gruppen verlor die Hälfte von dem, was Gewicht verbraucht wird (im Durchschnitt 3,2 Pfund Pisco-Vegetarier und semi-Vegetarier-Gruppen und 3,1 Pfund für Allesfresser). Es gab keinen signifikanten Unterschied im Aktivitätsniveau unter den fünf Gruppen berichtet.

Design dieser Studie potenziell bedeutende Elemente hoher Bemühungen, Gewicht in der realen Welt nachhaltig zu verlieren. Die Forscher auch festgestellt: "Es haben sich zu einem Gewichtsverlust für sich selbst überwach Lebensmittel ohne die Notwendigkeit, in dieser Studie erreicht worden ist selbst Überwachung der Lebensmittelgrundstein der Verhaltenstherapie für die Gewichtsabnahme, aber selbstüberwachende Nahrung erfordert eine tägliche Aufzeichnung aller Lebensmittel / Getränke konsumiert, was sein kann, sein stressigen, zeitraubend und langweilig. Verpflichtung zur Selbstüberwachung niedrig sein kann und im Laufe der Zeit reduziert werden. "

sagte

Forscher, dass die relative Einfachheit der Speisen (ohne Kalorienzählen, kein Essen Rekord) zusammen mit anfänglichen Gewichtsverlust, die den in vegetarische und vegane Gruppen gefunden motivierend sein kann, mit Diäten machen kleben leichter

Quelle: http://m.runnersworld.com/weight-loss/vegan-or-vegetarian-diet-might-be-best-for-weight-loss

http://learnhowtoreduceweight.blogspot.com/2014/11/vegan-or-vegetarian-diet-might-be-best.html

Posted by Unknown

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