wir essen nicht immer nur um ihren Hunger zu befriedigen. Wenn wir das tun, kann niemand übergewichtig sein. Oft wenden wir uns an Nahrung für Komfort und die Spannungen abzubauen. Wenn dies geschieht, packen wir oft auf dem Pfund.
Haben Sie für einen Snack zu erreichen, während des Fernsehens? Essen Sie, wenn Sie gestresst oder gelangweilt? Wenn Sie sind einsam? Oder sich selbst zu belohnen? Es kann die Auslöser erkennen emotionale essen macht den Unterschied in Ihren Gewichtsverlust Bemühungen:
Wenn Sie essen, wenn Sie gestresst sind, und gesunde Wege finden, um sich zu beruhigen. Versuchen Sie, Bewegung, Yoga, Meditation, oder in einem heißen Bad einweichen.
Wenn Sie essen, wenn Sie wenig Energie fühlen, und finden eine andere in der Mitte des Nachmittags Pick-me-ups. Versuchen Sie um den Block gehen, Musik hören aktivieren, oder eine kurze Nickerchen.
Wenn Sie essen, wenn du einsam oder gelangweilt sind, und im Kühlschrank anstatt zu denken, an andere zuzugehen. Bitten Sie einen Freund, der dich zum Lachen bringt, nehmen Sie den Hund für einen Spaziergang, oder gehen Sie auf öffentlichen Plätzen (für die Bibliothek, das Zentrum oder die Position überall gibt es Menschen.
http://learnhowtoreduceweight.blogspot.com/2014/12/how-to-reduce-emotional-eating.html
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