5 Gründe, jede Diät arbeiten können

(1). Es gibt Ihnen die Möglichkeit, weniger zu essen
Obwohl einige Diät-Gurus Kalorien Anspruch spielt es keine Rolle, alle erfolgreichen Diäten Regeln erstellen, die Sie zwingen, weniger Mengen zu essen. Diät, zum Beispiel entfernt die meisten der Kohlenhydrate, die etwa 45% der durchschnittlichen amerikanischen Ernährung enthalten.

anderen Diäten beseitigen das meiste Fett, oder tierische Produkte, oder Getreide und Milchprodukte. Für die meisten von uns bedeutet die Optionen Begrenzung der Gesamtmenge der Nahrung zu reduzieren wir essen.

2. Sie geben Ihnen eine strukturierte Art und Weise zu essen
einige Diätpläne, wie Weight Watchers, sind weniger streng über Ernährungsgewohnheiten, aber Sie stattdessen ein Punktesystem geben, um zu bestimmen, wie viel sie essen. Andere Mahlzeiten auf der Basis der Zeitsteuerung einer Mahlzeit oder Fasten, das viele Möglichkeiten abgeschnitten zu viel zu essen.

, aber auch solche, die nicht angegeben haben den Zeitpunkt der Mahlzeit oder zu zögern, etwas zu tun mehr wert als das.

3. Es ist die Beseitigung der meisten verarbeiteten Lebensmitteln
Konserven zu viel gegessen gestaltet. Das Ziel ist es sehr köstlich zu machen, dass riesige Mengen an Hunger verbrauchen, bevor Mechanismen im Körper außerhalb wechseln. Einige Snacks können tatsächlich machen Sie hungern, während man sie essen.

würde auf Vollwertkost auf jede feste Nahrung basieren, die Einkaufsmöglichkeiten benötigen, Essen Planung, Zubereitung von Speisen. Aufbauend auf eine Diät ohne Küchenmaschine hilft in zweierlei Hinsicht:

Sie darüber nachzudenken, was lange Sie essen, bevor Sie tatsächlich essen.

Sie nehmen die Möglichkeit, sich ein Mittag- oder Abendessen im -durch Linie Kampagne entfernt .

(4). Sie in der Regel geben Sie mehr Protein und / oder Faser

Die meisten von uns wissen, dass das Protein Muskelaufbau Nährstoffe ist. Dies ist wichtig, besonders wenn Sie in einer schweren Trainingsprogramm sind, vor allem, wenn Sie Gewichte heben.

, aber essen Protein in der Tat viel mehr als das:

verbraucht mehr Kalorien während der Verdauung, die den Stoffwechsel erhöht

und macht Sie fühlen sich voll schneller

und macht Sie weniger Hunger zwischen den Mahlzeiten

Faser hilft Ihnen auch füllen. Es hilft auch die Verdauung und bietet eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen.

einige Diäten beliebtesten kohlenhydratarme, wie das Palio und South Beach, geben Sie mehr Protein, während die fettarme vegetarische Mahlzeiten, die Sie und geben eine Menge an Ballaststoffen. So folgen dem Ultra-Low-Carb-Diät wie die Atkins viel Gemüse enthält, und das ist, warum Spezialisten Atkins Diäten neigen dazu, mehr Ballaststoffe als der durchschnittliche Amerikaner zu bekommen.

5. Sie geben Ihnen die Möglichkeit, Ihre neuen, niedrigeren Gewicht zu halten
ein der größten Beschwerden über Diäten ist, dass sie nicht weitergehen kann. Weitere Einschränkungen, desto schneller werden Sie frei sein wollen.

, aber einige der beliebtesten Diäten für ein lebenslanges Engagement entwickelt. Wenn Sie vegetarische Diät essen, zum Beispiel, ist das Ziel, fleischlose Leben zu bleiben. So verlor das Gewicht, das Sie, wenn ich Fleisch und Speck aufgehört zu essen, sollten vermieden werden.

dasselbe mit der Paleo-Diät. Es basiert auf der Idee, dass wir essen sollte, was unsere Vorfahren die alte Lebensmittel Fleisch erkennen würde, Eier, Obst, Gemüse, Nüsse, Samen, und vermeiden, was von der Landwirtschaft, wie Getreide und Milchprodukte gekommen ist. Der einzige Weg, um Gewicht wieder zu erlangen ist auf den Verzehr von Lebensmitteln zurück zu gehen, die ich schwöre, wird in der Nähe nicht kommen.

So kann man sich fragen, warum eine sehr kleine Anzahl von Menschen, die populäre Diäten verwenden, um Gewicht zu verlieren tatsächlich schaffen es zu halten. Es gibt eine Menge von Faktoren im Zusammenhang mit Gewohnheiten und Lebensstil oder das Engagement des Einzelnen auf dem Programm.

, aber es ist auch ein sehr guter Grund, warum Sie fad könnte eine Diät für Sie nicht funktioniert:

persönlichen Vorlieben.

Wenn Sie die Lebensmittel in der Ernährung nicht mögen, oder kann nicht lange ohne Nahrung Dinge Mumtahinah dauern, er es wird nicht funktionieren. Es wird angenommen, Alan persönliche Präferenz ist der wichtigste, aber oft übersehenen Faktor bei der Gewichtsabnahme.

in einer Studie nach, diejenigen, die eine bessere Stick auf ihre Ernährung, um das meiste Gewicht verlieren, unabhängig davon, ob Kohlenhydrate, wenig Fett, oder irgendetwas dazwischen. Die extreme Diät haben in der Regel höhere Abbruchraten, aber diejenigen, die sie auch halten kann, die besten Ergebnisse zu erzielen.

Was bestimmt, wenn Sie auf eine Diät durchzuhalten? Der gesunde Menschenverstand sagt uns, Ihnen die Nahrung zu lieben haben. Vielleicht möchten Sie es nicht, aber wenn Sie es nicht für eine lange Zeit leisten können, oder ob es sich negativ auf Ihre Stimmung oder Energieniveau beeinflusst, es gibt keinen Weg wird fortgesetzt.

Aus diesem Grund ist in unserem neuen Buch und schlank Diät Muskelmasse , ein Modell bietet, Ihre Ziele zu erreichen, während machen können Sie auswählen, was zu essen, wie es zu essen. Solange es ist nahrhaft und entweder vollständig oder nur minimale Behandlung, und es ist auf der Speisekarte.

, wenn Schuler, CSCS, ist ein Journalist, preisgekrönter Autor, mit Alan Aragon, von und Muskelmasse Ernährung .

Quelle: http://www.menshealth.com/weight-loss/lean-muscle-diet?cid=NL_WeightLossNL_-_11232015_LeanMuscleDiet_Module3&smartcode=YN_0005976423_0001534038

http://learnhowtoreduceweight.blogspot.com/2015/11/5-reasons-any-diet-can-work.html