Wie kodifizieren, was Sie Gewicht zu essen kann helfen, verlieren

kann ein Ernährungstagebuch zu halten hilft wirklich Gewicht zu verlieren? Die Antwort ist ja! Notieren Sie alles, was Sie essen, ist eines der besten Dinge, die Sie tun können, um Gewicht zu verlieren. I Mädchen hungrig Lisa Lillien, und ich bin hier, um Ihnen alles über die Vorteile der Food-Zeitschriften zu erzählen.

Lassen Sie uns mit den Fakten beginnen ...

gibt es hinter der Macht der Food-Zeitschriften Beweise. Forscher haben herausgefunden, dass es erhebliche Unterschiede zwischen Halten von Speisen Tagebücher Beziehung und Gewichtsverlust.

Eine Studie fand im Jahr 2008 durchgeführt , dass von etwa 1.700 Menschen, die übergewichtig sind und festgestellt, dass diejenigen, die Aufzeichnungen von Lebensmitteln halten verloren zweimal Gewicht als diejenigen, die dies nicht taten.

von hier mein Mädchen hungrig nehmen auf warum Zeitschriften Essen hilft Menschen, Gewicht zu verlieren oder zu erhalten ...

jeden Bissen Aufnahme einer hält man sich selbst verantwortlich. werden Sie wahrscheinlich für eine Handvoll von Cookies Erreichen widerstehen, wenn Sie wissen, dass Sie es zu notieren zu lassen.

Darüber hinaus, wenn Sie nicht ein Ernährungstagebuch zu halten, ist es sehr einfach, diese zusätzlichen Kalorien zu ignorieren hinterhältig, dass Pop auf der Oberfläche während des Tages. Und Journal pflegen Sie den Überblick zu bewahren helfen - Milch in den Kaffee, 11.00 kleine Studentenfutter und Löffel ein paar Eis Sie nach dem Abendessen haben usw. (Es wird Ihnen auch welche Lebensmittel helfen, herauszufinden, fügt eine überraschend hohe Zahl von Kalorien in der Ernährung ... Kalorien aus und entscheiden, was wert ist ... und was nicht.

die Existenz einer schriftlichen Nachweis Ihre Auswahl von Lebensmitteln hilft auch Essgewohnheiten zu identifizieren, die Ihren Gewichtsverlust sabotieren kann. Ihr Essen regelmäßige Überprüfung am Ende jeder Woche.

dies wird Ihnen sofort helfen, "Trigger" Lebensmittel (Lebensmittel, die Sie von Ihrer verrückt Essen setzen!) und alle Essgewohnheiten andere nützlich ist. Zum Beispiel, haben Sie wahrscheinlich mehr Kalorien verbrauchen, nachdem Sie einen Cocktail, oder vielleicht haben Sie immer Süßigkeiten essen, wenn Sie essen gehen, und wenn Sie Ihre Gewohnheiten deutlich sehen, werden Sie in einem schlechten Pause beginnen können.

Food-Zeitschriften sind auch große Ziele zu erreichen. Wenn Sie zeigen, dass Sie eine Menge Gewicht verlieren, ist es hilfreich, mehrere kleine Ziele auf dem Weg zu legen. Die Niederschrift ist ein Weg, um den Fortschritt zu sehen. Sagen Sie Soda aus Ihrer Ernährung schneiden wollen. Wenn wir auf das Essen zurückblicken und Ihre Zeitschrift wird show Sie, dass Sie erfolgreich waren! Es ist ermutigend, schriftliche Aufzeichnungen über Ihren Erfolg zu haben.

Nun, ich sagte Ihnen warum Sie ein Ernährungstagebuch halten müssen, sind hier einige Tipps, wie dies zu tun ...

können Sie nicht ein Lebensmittel Zeitschrift ohne Magazin halten . Zuerst entscheiden, ob Sie das Smartphone-Anwendung oder einen Stift und Papier aufzeichnen Ihre Nahrungsaufnahme verwendet werden soll. Ich würde Spurennährstoffe empfehlen - wie Anwendung verlieren und oder MyFitnessPal - denn sie haben einen eingebauten in Kaloriezählimpulse einsehen. Wenn Sie, wie die Papier 'n Pen gehen, auf der Suche nach etwas klein und tragbar - muss mit Ihnen überall überhaupt zu gehen! Es gibt einige große Zeitschriften Material fertige Essen dort, wie DietMinder persönlichen Essen und Fitness-Magazin und Fitbook . Aber auch regelmäßige Notizblock tun wird.

Welche Methode Sie verwenden, stellen Sie sicher, dass Sie jede einzelne Sache, die Sie speichern Sie Ihre ABC essen schreiben : alle Bisse gezählt! Sobald Sie die tägliche Buch von Ihrem Weg zur Gewichtsabnahme haben

Quelle: http://dietadvice.about.com/od/weight-loss-strategies/fl/How-Writing-Down-What-You-Eat-Can-Help-You-Lose-Weight.htm?utm_content=5804818&utm_medium=email&utm_source=cn_nl&utm_campaign=livinghealthy&utm_term=

http://learnhowtoreduceweight.blogspot.com/2015/12/how-writing-down-what-you-eat-can-help.html