Wie wird man von Fett unter dem Bauchnabel befreien

Ich habe an Gewicht verloren und Ihr Magen ist geschrumpft, aber die Tasche fetten kleinen Bauchnabel weniger weigert sich zu rühren. Es ist unwahrscheinlich, zu helfen, wie sie zum Muskelaufbau sind so konzipiert, was die Region führen kann mehr abheben, wie Sie die Muskeln unter dem Fett unteren Rumpfbeugen trainieren.

Dieses hartnäckige Region muss schließlich zur Ernährungsplan und Bewegung reagieren, die in der Regel Ihren Körper betont Fett zu reduzieren. Für Super flachen Bauch und die Beseitigung der Fett direkt unter dem Nabel, und das Ziel für den Körperfettanteil von weniger als 20 Prozent mit einer Frau oder einem Mann 10 Prozent.

Über Fett unter dem Nabel

Bauchfett besteht aus Unterhautfettgewebe, und Dinge, die direkt unter der Haut sind fühlt sich weich und Pinchable sowie viszerale Fett tief. Wir konzentrieren uns auf das viszerale Fett Verlust, die gut zu den traditionellen kalorienarme Diät reagiert, sauberer und regelmäßige Bewegung zu essen. Wenn Sie verloren haben, können Sie feststellen, dass die subkutane Fett direkt unter dem Bauchnabel hartnäckiger ist. Die subkutane Fett ist jedoch eher ein kosmetisches Problem - tief viszerale Fett ist, was das Risiko für chronische Krankheiten verursacht und ihren Zugang

Bauch-Übungen Fett nicht verbrennen - Muskeln aufzubauen. Sie können Krise Bein heben und drehen, aber wenn Sie noch Körperfett haben den Boden des Bauchnabel Bereich der Kopfbedeckung - Sie werden nicht sehen, die Ergebnisse, die Sie wollen. Es ist möglich, dünn zu sein, aber immer noch einen hohen Prozentsatz an Körperfett. Ihre Gene beeinflussen auch die Muster von dem Fett verlieren. Viele Menschen, die auf ein gesundes Gewicht sind zu hängen, das ganze Fett über und unter dem Nabel als letzte Stück der Fettspeicherung.

Veränderungen in der Ernährung und körperliche Betätigung Sie auf ein gesundes Gewicht Niveaus für die meisten Menschen zu füllen. Wenn Sie dies erreicht haben, und Sie brauchen, um mehr Informationen lehnen die übrigen Orte der Speicherung von Fett, wie rechts unter dem Bauchnabel zu begegnen, braucht es mehr als Lebensmittel zu konzentrieren und selbst Fitness. Sie können keine Trainingseinheiten zu überspringen, sie haben eine harte Tage Betrug oder Partei.

zusätzliche Schritte, um die Chancen auf eine kleinere enthalten reichlich Trinkwasser pro Tag zu erhöhen und erhalten sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht, und Stress Lebensstil zu reduzieren. Wenn Sie ein gesundes Gewicht sind, und prüfen, ob der Verlust der Tasche unter dem Bauchnabel ist der zusätzliche Aufwand lohnt sich.

Ihre Ernährung Revision zu holen lean

Wenn Sie Schritte unternommen habe Gewicht und großes Bauchfett zu verlieren, werden Sie halten müssen, um es unter dem Bauchnabel, Fett zu verlieren. Ein strenger Diät, die nur Vollwertkost beinhaltet, zuckerhaltige Getränke und Lebensmittel verbieten die meisten der Restaurant zu vermeiden. Mahlzeiten bestehen hauptsächlich aus Protein gebacken oder gegrillt, wie Hähnchenbrust oder Weißfisch, einem kleinen Mahlzeit von braunem Reis oder Süßkartoffeln und gedünstetes Gemüse oder ein Salat mit Zitronensaft und Olivenöl angemacht.

Blick Balling Teil und vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel Größen sind nicht genug, um die letzten Fettpölsterchen zu verlieren. Muss vollständig mit der Vollwertkost, planen kontrollierten Teil auf Punkt sein. Sie müssen genau Quoten zu messen Sie nicht überschreiten Kalorienhaushalt zu gewährleisten. Fünf oder sechs kleine Mahlzeiten helfen Sie auf dem richtigen Weg mit strengeren Liste bleiben kann.

, wie Sie den letzten Teil des Fett verlieren, kann auch für ein Defizit von ein paar Kalorien Kalorien Ziel, 250 pro Tag. Zu groß von einem Defizit hemmt das Wachstum von Muskelmasse, und dass wir, Fett zu verbrennen zu fördern wollen helfen, effizienter, von mager und ein wenig Fett in den unteren Bauch verlieren.

Ausübung Fett loszuwerden

, wenn Sie beteiligen sich nicht bereits in moderaten Herz mindestens 150 Minuten pro Woche, und die Genehmigung von Ihrem Arzt vor Trainingsbeginn. Dann, wenn Sie Ihre Gesundheit zu ermöglichen, und die Zahl der Teilnehmer pro Woche bis etwa 250 Minuten erhöhen Gewicht signifikant zu verlieren und berät das American College of Sports Medicine.

mehr Fett zu verbrennen und schlankeren Rahmen bekommen, machen zwei oder drei dieser wöchentlichen Sitzungen Herzen von hoher Intensität Ausbildungszeit besteht. Nach dem Aufwärmen, kurzfristige Alternative zu der sehr hohen Dichte des Herzens und der Blutgefäße mit Ruhezeiten. Zum Beispiel treten eine umfassende Kurs in der Intensität für 4 Minuten und dann langsam für 2 Minuten.

für die Übung wiederholt. Ein Papier im Jahr 2011 im Journal of Obesity auf die große Menge an Forschung veröffentlicht, die zeigt, dass dieser Ansatz effektiv Fett Training zu verbrennen.
Training
Widerstand ist auch auf der Suche unerlässlich, um die Tasche von Fett unter dem Bauchnabel zu verlieren. Adresse alle großen Muskelgruppen zu Ihrem Verhältnis von Muskelmasse zu Fett verbessern. Während einige Bauchmuskelübungen, wie Wände und Fahrwerksbeinheben, sollte in Ihrer Routine aufgenommen werden, und konzentrieren sich auch auf große Bewegungen, funktional, wie Ausfallschritte, Kniebeugen, Kreuzheben und Klimmzüge in.

Quelle: http://www.livestrong.com/article/73710-rid-fat-below-belly-button

http://learnhowtoreduceweight.blogspot.com/2015/12/how-to-get-rid-of-fat-below-your-belly.html