Es ist möglich, zu Mittag zu essen beide schnell und nahrhaft. Der Schlüssel für ein gesundes Mittagessen ist ein Balanceakt. In einem Versuch, mindestens drei verschiedene Gruppen von Lebensmitteln in Ihrer Mahlzeit zu integrieren.
Sie sollten auch abzuwehren Sie Hunger genügend Eiweiß, komplexe Kohlenhydrate und Ballaststoffe, um zu versuchen, Energie zu sparen und zu helfen.
Wenn Sie mit Ihrem aktuellen Mittags Routine gelangweilt sind, sind hier einige Vorschläge schnell und nahrhaft, die für das Mittagessen nicht viel Vorbereitungszeit erfordern. Die meisten von ihnen sind leicht zu packen, wenn Sie braune Verpackung oder in der Schule zu arbeiten.
(1). Schwarze Bohnen-Burrito: köstlich schwarzen Bohnen-Burrito, Bohnen legte eine Tasse schwarz, zwei Esslöffel Salsa, Käse, Soja eine Unze, gehackte Tomaten, Koriander auf Vollkornbrötchen. Empfohlene Seite: Apfelscheiben mit Erdnussbutter
(2). Veggie-Burger: legte einen Garten Burger auf eine Vollkorn-Brötchen mit Tomate und Zwiebel. Seiten vorgeschlagen: 1/2 Tasse Spaghetti und Salat Bohnen, eine Handvoll von Baby-Karotten Rückgang der Kleidung Joghurt Salat
3. Brokkoli Krautsalat Wraps : dieses Rezept benutzt verpackt Kohl, Brokkoli Salat, Hähnchen gekocht, Wrap Tortilla, Mayonnaise, Senf für die einfache, leckere Sandwich Wrap
(4). Wrap Türkei und Käse: Legen Sie drei Unzen Türkei, geschreddert Cheddar-Käse, fettarme Mai, Salat, Tomaten auf Vollkorn wrap
(5). Erdnussbutter und Bananen-Sandwich : Um dieses Sandwich klassische Läufer machen, einige Erdnussbutter auf Vollkornbrot verteilen und dann die in Scheiben geschnittenen Bananen legen an der Spitze. Seiten vorgeschlagen: Äpfel und 1/2 Tasse fettarmer Joghurt vorgeschlagen Seite: Green Apple
(6). Chicken Caesar Beta Sandwich : Stuff gegrillt Salat Huhn in einem Haus voller Weizen und oben mit Licht Caesar-Dressing
vorgeschlagen, die beiden Seiten: die kleinen oder Apfelscheiben Karotten
(7). Avocado Gemüse Beta Sandwich: Bereitstellung von zerdrückten Avocado in einem Haus voller Weizen und dann Schicht auf die Herzen marinierten Artischocken und Paprika Scheiben, marinierten getrockneten Tomaten Sonne, in Scheiben geschnitten Baby porta Pilze
(8). Setzen Sie 3 Unzen gebratene Putenfleisch, 1/6 der Avocado-Scheiben, zwei Esslöffel fettarme Mai vier Scheiben Tomate und zwei Esslöffel Senf, Provolone, eine Unze Angriff auf zwei Scheiben Vollkornbrot: Geröstete Türkei Sandwich. Seiten vorgeschlagen: Gemüsesuppe Tassen und eine Schale roter Trauben
9. Türkei Hummus Sandwich : Dieses Rezept der Türkei zu nutzen , Kichererbsen, Spinat, Gurken und Brot, sind einfach und nahrhaft.
(10). Mexican Sandwich Beta : Stuff Beta Vollkornbrot mit gebratenen vegetarische Bohnen, Salsa, Salat und geriebenem Cheddar-Käse. Die vorgeschlagene Seite: eine Handvoll von Tortilla-Chips mit extra Salsa
11. Mozzarella-Tomaten-Salat: kombinieren zwei Tomatenmittelgroß mit zwei Scheiben Käse frischen Mozzarella und 1 / 2 Tassen Basilikum. Spray ein wenig Balsamico-Essig, Olivenöl an der Spitze.
12. High Level Task Force (Homs / Salat / Tomaten) Sandwich : Sie sind für eine gesunde Alternative zu einem Sandwich BLT suchen? Dies wird Hummus Sandwich, Salat und Tomaten-Sandwich auf Vollkornbrötchen zum Mittagessen gesund und schnell eingesetzt. Sie können auch etwas Feta-Käse und / oder schwarzen Oliven für ein paar extra Geschmack hinzufügen.
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