wie Schultermuskulatur zu bauen
Wussten Sie, dass Sie ein paar Minuten in der Woche müssen nur Schultermuskulatur zu bauen? Allerdings Schultern Muskeln, wird es erheblich den Oberkörper Form etwas verbessern.
Schritte
- 1Hat die erste Routine mit der Presse Hanteln Overhead zu sitzen alle drei Präsidenten der Muskeln zu stimulieren. sollte in der Bank für diese Übung vertikale Unterstützung für den Rücken verwendet wird. Dies ist bei weitem die wichtigste Übung Schultermuskeln zu bauen.
- 2folgen die folgende Routine: 19459021 ] 2 Sätze 5-7 Vertreter
- 3drücken Sie die Hanteln bis zu dem Punkt wo sie die Ellbogen fast sperren und dann stetig auf den Schultern zurück geschnitten.
- 4die zweite Routine mit Ständer seitlichen Seite Hanteln durchgeführt zu arbeiten Prime durchschnittlich Schulter
- (5)folgen folgende Einstellungen: 1-2 Sätze mit 10-12 Vertretern
- (6)biegen sie die Knie leicht, ein paar Hanteln greifen und halten sie mit den Handflächen Ihrem Körper gegenüber. Bringen Sie die Hanteln auf Schulterhöhe, während die Ellenbogen leicht gebeugt halten, bevor sie an den Ausgangspunkt zurückgeführt wird.
Tips
- Fokus auf Qualität, nicht Quantität zu Schultermuskulatur mit maximalen Ergebnissen aufbauen.
- nie gute Form opfern für mehr Wiederholungen.
- , um das Internet für neue Übungen zu suchen, die Vielfalt ist sehr wichtig, in den meisten Vorsicht cases.Just Übung während es zu tun.
- auf wöchentlicher Basis die Unterseite der Suchergebnisse registrieren. Kontinuierlich die Wochen verbessern, um Ihre Wertentwicklung vor in Bezug auf die Anzahl der Vertreter oder Widerstand, um maximale Ergebnisse zu erzielen.
- schieben sich zum Scheitern verurteilt zentralen Muskeln in jeder Gruppe bis zu dem Punkt, wo Sie keine weiteren Vertreter, ohne zu verlieren Form tun können.
Quelle: http://www.wikihow.com/Build-Shoulder-Muscles
http://learnhowtoreduceweight.blogspot.com/2015/09/how-to-build-shoulder-muscles.html
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