Dies sind die Top 3 Übungen, die Sie zu helfen, Gewicht zu reduzieren wirklich schnell

Haben Sie Gewicht verlieren wollen? Sie wollen, dass diese unschönen Fettschicht im Unterleib oder zu verbrennen Kalorien zu verlieren? Nun, sollten Sie nicht Ihr Herz vom Alltag verlieren. Die besten Cardio-Training ist wie wir alle wissen ... läuft. Wenn Sie nicht Sprinten für jede Art von Grund tun können, bieten wir Ihnen drei weitere Alternativen. Diese Übungen helfen Ihnen etwa die gleichen Kalorien und Joggen verbrennen, können Sie in der Privatsphäre Ihres Hauses üben

Seilspringen

Ja, es kann für dieses Spiel sein in der Kindheit ein Lebensretter sein! Das ist eine Menge Spaß und sehr effektiv. Seilspringen verbrennt pro Minute bis 13 Kalorien. Darüber hinaus wählen, ob Sie Seil als Alternative zum Laufen zu springen mehr Muskelgruppen arbeiten

Liegestütze Hop / burpees

Dies ist die effektivste für Gewichtsverlust Übung, zu viele Interpretationen: Sie können es tun, wo Sie wollen , es den ganzen Körper funktioniert, wird es Flexibilität, Stabilität, Ausdauer und verbrennt eine Menge Kalorien zu entwickeln.

wie zu tun? Schau mal langsam in die Hocke, dann springen in die Liegestützposition bis auf die Handflächen vor den Füßen greifen und wieder schnell in einem ehemaligen Hocke. Dann springen. Wiederholen Sie diesen Vorgang 10 Mal, mit einer Minute Pause zwischen den Runden.

Sprungkniebeugen

Dies ist viel effektiver als herkömmliche sitzt im Schneidersitz. Es werden die Schichten von Fett in Muskelmasse umwandeln. Der Abschluss einer Runde Springen 10-12 Mannschaften dann angehalten für eine halbe Minute, und wiederholen Sie diese 4-5 mal den Kreis.