Einfache Übungen Six-Pack

Hier sind einige einfache Übungen, Six-Pack, die Sie aus dem Komfort des eigenen Heims tun können. Sechs Übungen Paket muss nicht kompliziert sein oder erfordern Maschinen, die Hunderte von Dollar kosten. Ich finde, dass die grundlegenden Übungen besten. Alles, was Sie tun müssen, ist es durchhalten und Ihr Körperfett für diese abs niedrig genug halten zu zeigen. So, hier sind ein paar einfache Übungen Sixpack Sie mit beginnen können today.

Crunch:

Liegen auf dem Rücken, die Knie gebeugt und die Füße flach auf dem Boden. Legen Sie Ihre Hände hinter den Kopf. Verwenden Sie Ihre Bauchmuskeln, heben Sie den Kopf und Oberkörper. Halten Sie Ihre unteren zurück auf den Boden. Sobald die Schulterblätter ein paar Zoll über dem Boden schweben, anhalten und langsam wieder in die Ausgangsposition. Repeat.

Clam

: Eine andere meiner Lieblingsübungen für die einfache Six-Pack. Liegen auf dem Rücken und beugen Sie die Knie und Hüften an den Ecken. Legen Sie Ihre Hände hinter den Kopf. Heben Sie den Kopf langsam und Schultern vom Boden (wie eine Krise), aber zur gleichen Zeit die Krise Knie bis zur Brust

Im Gegensatz zu Curl:

liegen flach auf dem Boden unter oder über dem Kopf die Hände auf beiden Seiten haben direkt. Beugen Sie die Beine an den Knien in einem Winkel von 90 Grad, so dass Sie Ihre Knie über die Hüften. Jetzt ist Ihre Knie zur Brust bringen Ihre Bauchmuskeln werden. Vertrag und Rückkehr zum Ausgangspunkt. Wiederholen. Einfache Übungen sechs Satz gerade nicht bekommen, einfacher und schneller als sie müssen dies tun sollten.

Dies ist eine sehr schnelle und leicht Six-Pack Übungen, die innerhalb eines 10-minütigen Trainingseinheiten durchgeführt werden kann. Versuchen Sie, diese 2-3 mal pro Woche zu tun, und stellen Sie sicher, dabei zu bleiben. Wie ich bereits erwähnt habe, und Sie müssen auch die Menge an Fett in Ihrem Körper zu betrachten. Männer in der Regel müssen etwa 10%, während die Frauen etwa 15% benötigen, um den absoluten Wert anzuzeigen.

Ich kann die Bedeutung der Umsetzung dieses Pakets einfach zu sechs geübt in der täglichen Herz und gesunde Ernährung Regime unterstreichen. Wenn Sie tun können, dass Sie das Paket haben kann sechs , sobald ein Monat (je nach Fall zunächst). Bleiben Sie motiviert und daran erinnern, dass der Grund, warum die meisten Menschen haben kein Paket sechs ist, dass sie nicht bereit sind, zu durchlaufen, was du bist! Denken Sie daran, dass, obwohl es Arbeit nimmt, wenn man es richtig macht, und Sie werden es nicht hassen.

http://bodybuildfitne.blogspot.com/2016/02/easy-six-pack-exercises.html