Essen Planung und Gewicht - Verlust Lebensmittel zu wählen und was nicht zu essen

Gewichtsverlust Mahlzeit Planung

, wenn Sie etwas Fett in einer gesunden Art und Weise zu verlieren, indem Sie Ihre Ernährung verbessern mit im Laufe der Zeit, müssen Sie einige Gewichtsverlust Mahlzeit Plan zu tun, um sicherzustellen, dass Sie die besten Nahrungsmittel essen, etwas Fett zu verbrennen. Es ist kein Hexenwerk, aber es gibt einige Grundregeln über das, was Sie sich entscheiden. Wenn Sie diese Regeln befolgen und einige Übung wird ein Unterschied zu hundert Prozent Ihres Erfolges oder Miss moderieren. Wir haben unter den Hauptnahrungsgrundlagen Sie wissen müssen, aufgelistet.

(1). Gruppen von Lebensmitteln

Es gibt eine kleine Anzahl von Gruppen von Lebensmitteln, die Sie brauchen, um darüber nachzudenken, wenn die Wahl, was Sie essen. Sie müssen eine Auswahl an Speisen aus jeder dieser Gruppen zu essen, eine gesunde Ernährung zu halten. Eine gesunde Ernährung ist für die Gewichtsabnahme wichtig, weil es den Stoffwechsel hilft beschleunigen und verhindert, dass die als Fett gespeichert Essen

Proteine: Formen des Proteins blockiert der Körper des Wachstums der Bau und die Instandsetzung von
Kohlenhydrate: bietet Ihnen die Kraftstoff oder Energie, sehr wenig, und werden Sie müde
Vitamine und Mineralstoffe: das sind wesentliche Ihren Körper gesund zu halten
Fett: das ist auch Energie zu sparen und einige fettlösliche Vitamine
Faser: es gibt eine Notwendigkeit, den Verdauungsarbeitsgerät

Haben Sie, dass Zucker nicht bemerkt zu helfen, wurde in meiner Liste enthalten? Dies liegt daran, Sie wirklich nicht raffinierten Zucker brauchen, vor allem, wenn Sie ein paar Pfunde zu verlieren wollen, und die Einrichtung von Gewicht Zerschlagung Menüs.

(2). Erreichen ein Gleichgewicht zwischen Nahrungsmittelgruppen

Sie müssen täglich aus jeder Gruppe zu essen bei guter Gesundheit zu bleiben. machen Sie nicht den Fehler zu denken, dass wenn Sie nicht essen Fett eine wundervolle dünn bleiben. Ihr Körper kann Eiweiß und Kohlenhydrate in Fett umwandeln. Als Faustregel sollten Sie gleiche Mengen von Nahrungsmittel essen, die Proteine, Kohlenhydrate und Vitamine / Mineralien enthalten. Wenn Sie essen die richtigen Lebensmittel aus diesen Gruppen, die genügend Fett und Ballaststoffen in der Ernährung erhalten.

(3). Wählen Sie die besten Lebensmittel, die in jeder Gruppe zu essen

Einige Lebensmittel sind nur besser für uns, und das ist die Wahrheit. Die besten Lebensmittel sind in der Regel Lebensmittel mehr natürlich sind. Also, wenn Sie Ihre Ernährung legen, von verarbeiteten Lebensmitteln zu verlassen, wie weißer Reis, Weißbrot, Nudeln und werfen Sie Ihre Fritteuse weg, weil sie keinen Platz in der Verletzung von fettreiche Ernährung haben.

(4). Hier ist meine kurze Liste der besten Lebensmittel zu essen - jede Gruppe der am besten zuerst

Proteine: Nüsse, Samen, Hülsenfrüchte (Bohnen und Linsen), fettem Fisch und Shell-Fisch und weißem Fleisch (Hühnerbrust ohne Haut) Fett Milch Schnitt (Milch, Joghurt, Käse und Eier) rot mageres Fleisch
Kohlenhydrate: stärkehaltige Lebensmittel wie Haferflocken, Kartoffeln, Süßkartoffeln, brauner Reis und Vollkornmehl (ganze Brot, Mehl, Nudeln)
Vitamine und Mineralstoffe: frisches Obst und Gemüse, Pflanzen und farbig wie dunkelgrüne Blätter und Sonder (Spinat, Grünkohl), Erdbeeren, Heidelbeeren, Orangen, Karotten, rote und grüne Paprika und so weiter
Fett und Ballaststoffen: Wenn Sie essen eine gute Kombination aus den anderen drei Gruppen von Lebensmitteln und Sie essen viel rohes Obst, Gemüse, Nüsse, Samen, Vollkornprodukte wie Naturreis und Vollkornprodukte und Lebensmittel wird genügend Fett und Ballaststoffe erhalten.

(5). Die Mengen der einzelnen Gruppen Essen zu kaufen

versuchen, bei jeder Mahlzeit mindestens gleiche Mengen von Proteinen, Kohlenhydraten und stärkehaltige Früchte und Gemüse zu essen und essen häufig, aber in Maßen.

Denken Sie an die fünf. Die heutige Regel ist, dass man zumindest von Obst bis fünf Portionen haben und Gemüse täglich essen und essen sie roh, wenn möglich, und die Behörden und Saft zu machen zu den Mahlzeiten zu gehen

Vergewissern Sie sich auch einen Tag Nüsse und Samen zu essen - streuen sie auf andere Mahlzeiten, zu den Behörden und Ihre Getreidegerichte.

(6). Schließlich sind hier einige der Blätter

gebratene Lebensmittel und verarbeitete Lebensmittel wie Weißwaren Bäckerei oder eine Menge Pasta und Pizza, weißer Reis oder nicht essen, weil sie alle arm an Nährwert sind.
nicht essen gesüßten Lebensmitteln beladen mit Zucker, Glukose, Fruktose ...
Kaffee und süße Getränke fallen.
, um die frittierten Lebensmitteln fallen.
ein Tropfen Alkohol oder zu besonderen Anlässen reduziert.

Ich wünsche Ihnen viel Erfolg mit gesunder Ernährung und einige Schuppen Pfund.

Verlust hier mehr über Essen Planung und Gewicht lernen: [http://healthyweightlossways.com/weight-loss-eating-plan-how-to-take-control-of-what-you-eat]

Find Mehr über das Programm, die Mahlzeit reduzierte Gewicht zu organisieren hier: [http://healthyweightlossways.com/strip-that-fat-review]

Linda Mai schreibt Artikel für Gesundheit und Wohlbefinden und ist spezialisiert auf qualitativ hochwertige Produkte für die Überprüfung der Suche und Förderung .

Artikel Quelle: http://EzineArticles.com/?expert=Linda_May

Gewichtsverlust Mahlzeit Planung - Lebensmittel zu wählen und was nicht zu essen

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Ouellet Rafale Freude

Rafale Freude Freitag, 24. Oktober 2014

http://weightlosshcgdiet.blogspot.com/2014/10/weightloss-mealplanning.html