Warum Laufgewichtsverlust nicht

helfen

Warum Laufen hilft nicht, Gewicht zu verlieren

Sie begann vor Monaten erscheinen, nach jedem Mal, wenn Sie auf der Skala hüpfen, ich war von den Ergebnissen enttäuscht. Was soll das? Während der Fahrer nicht mega Kalorien verbrennt, hier sind einige der Gründe, die Sie möglicherweise nicht die Gewichtsabnahme Ergebnisse sehen Sie nach.

brennen Tonnen von Kalorien kann das Gefühl hungrig danach verursachen, aber es ist wichtig, mit Bedacht zu ernähren. Wählen Sie Fast-Food wie ein Lebensmittel und Heilung sind Sie nicht nur auf den Vorder Kalorien zu übertreiben, werden Sie hungrig wieder in den nächsten Stunden. Obwohl die Snack Nachlauf notwendig ist, sicherzustellen, dass es mit Eiweiß und Kohlenhydraten Füllung gepackt ist soll 150 Kalorien nicht überschreiten. Wenn Sie vor einer Mahlzeit ausüben, genießen Sie eine Platte vernünftig aufgeteilt, nicht über Bord als einen Weg zu gehen, um Ihre Bemühungen zu belohnen. Wenn Sie immer noch feststellen, dass Sie nach dem Training sehr hungrig sind, bedeutet dies, Sie brauchen, um vor dem Training tanken können, so genießen Sie eines dieser Pre-Workout Snack vor zu laufen weg vorangehen.

nicht genug laufen

Wenn Sie mit und sehen, Ergebnisse nicht, einen Blick auf Ihren Zeitplan nehmen. eine lange 45 Minuten oder zwei 20-minütige Dadurch läuft eine Woche nicht genug Kalorien, Gewicht zu verlieren brennen. Um ein Pfund pro Woche verlieren, müssen Sie 500 Kalorien pro Tag, durch eine Kombination von Ernährung und Bewegung zu schneiden. Wenn Gewichtsverlust ist Ihr Ziel, Laufzeit von drei bis vier Mal pro Woche, und auch andere Formen von Herzerkrankungen, Kalorien zu verbrennen und / oder Krafttraining den Stoffwechsel an den anderen Tagen zu erhöhen.

Sie verbrennen weniger als Sie denken

Sie sind gerade erst von einem Lauf, du bist in Schweiß bedeckt, und Sie überzeugt verbrannt ich mehr als 500 Kalorien. Aber ist es wirklich? A 150 Pfund Frau zu verbrennen 495 Kalorien für 45 Minuten bei einer Geschwindigkeit von 10 Minuten pro Meile laufen. Wenn Sie nicht für eine lange Zeit oder die schnell lief, dann brennen Sie nicht so viele Kalorien wie Sie denken. Am besten ist es den Überblick über Ihr Training, um Sie nur um sicherzugehen, ein Herzfrequenzmessgerät oder einen einheitlichen Satz von diesen billigen Anwendungen auf dem Handy läuft.

das gleiche Training, anderen Tag

Wenn große fanden den Ring 3 Meilen in Ihrer Nähe, und es für ein paar Wochen laufen können Hilfe laufen wird es zur Gewohnheit. Das Problem liegt bei den ständig die gleichen Lauf Training tun. Ihre Muskeln werden sich schnell an die Anforderungen, die Sie auf sie auszuüben, das ist eine todsichere Methode, um den Gewichtsverlust Plateau zu erreichen. Vermeiden Sie dieses Problem zwischen den Trainingseinheiten durch Mischen ausgeführt wird: umfassen Geschwindigkeitsintervalle, Hügeln und Langstrecken, kurzfristig, und arbeiten an verschiedenen Oberflächen und in neue Orte, um Ihre Muskeln zu halten erraten und ständig zu fördern. Schauen Sie sich diese vier Trainingstechniken, die Ihre Betriebs Herausforderung prägen werden. Wie bereits erwähnt, ist es wichtig, auch nicht die einzige Quelle der Übung zu machen läuft. Es schließt andere Formen von Herzerkrankungen, sowie Krafttraining seit mehr Kalorien verbrennt Muskelmasse und beschleunigt den Stoffwechsel.

es ist nicht nur über das Ausmaß

Laufen ist eine der besten Möglichkeiten, um den unteren Teil des Körpers zu straffen, da es hilft, Fett zu reduzieren, während Muskelaufbau. Muskelgewebe ist dichter als Fettgewebe, so dauert es weniger Platz. Dies bedeutet, dass selbst wenn Sie sich nicht nach unten gehen kann (und vielleicht sogar ein bisschen steigen) und andere Körpermaße werden, wie Taillenumfang, BH-Größe, oder die Form des Tush geändert werden. Die Zahl auf der Waage und nicht immer der beste Weg, um den Fortschritt zu überwachen. Auch wenn der Umfang ist nicht zu rühren, können Sie unter Umständen diese Röhrenjeans passen Sie Ihr Auge auf.

source:http://www.popsugar.com/fitness/Why-Running-Doesnt-Help-Weight-Loss-23050499

http://learnhowtoreduceweight.blogspot.com/2014/10/why-running-isnt-helping-you-lose-weight.html

Posted by Unknown

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