Gewichtsverlust Motivation Ideen

Wenn Sie auf der Suche sind, Gewicht zu verlieren, Sie sind nicht allein. Es wird gesagt, 60 Prozent der Befragten im Jahr 2012 sie einen Durchschnitt von etwa 20 Millionen Pfund je fallen wollen. Diese Motivation, Gewicht zu verlieren oft schnell fallen, aber. Die Mehrheit der Menschen, die auf Diäten gehen folgte für einen Zeitraum von weniger als sechs Monaten. Abnehmen Aktivität erfordert, Ernährung und Lifestyle-Änderungen kann schwierig sein, auf lange Sicht zu halten. Selbst wenn man die besten Absichten und Motive des eigenen haben können angesichts der Versuchung, Langeweile oder Frustration zu schwächen. Durch das Setzen realistischer Ziele und Pläne für die Zukunft der Konjunkturrückgang unvermeidlich sind, können Sie immer noch Gewichtsverlust Erfolg zu erzielen.

Ziele Statistik

Gewichtsverlust als eine Reihe von kleinen gezielten Ansatz, anstatt ein, und der Entwurf im weiteren Horizont abzeichnenden es scheint unmöglich zu erreichen. Wenn Sie jedes kleine Ziel zu erreichen, werden Sie Vollendung fühlen und hält die Motivation, weiterzumachen. Zum Beispiel können Sie 50 Pfund zu verlieren, aber es kann Monate dauern. 5. das Ziel oder 10 Pfund erhöht sich zu zerstreuen und jede dieser kleineren Standards feiern. Nach 5 bis 10 Prozent Gewichtsverlust - die nicht mehr als 10 Pfund für jemanden, der 200 Pfund wiegt - verbessert die Gesundheit Anzeichen wie Bluthochdruck und Cholesterin. Diese kleinen Verbesserungen sind anregend, weil es zeigt, die Sie machen Fortschritte

Seien Sie realistisch

Einstellen unrealistische Ziele - wie 20 Pfund in zwei Wochen zu verlieren oder erwartet ein Supermodel zu werden - kann vernichte deine Motivation. Die Studie fand in "Obesity Research" im Jahr 2005 veröffentlicht, dass Patienten, die übergewichtig sind, die hohen Erwartungen für die Gewichtsabnahme sind eher nach 12 Monaten von Programmen zur Gewichtsabnahme zu fallen. Realistisch Gewichtsverlust von 1 bis 2 Pfund pro Woche Rate, sagt for Disease Control and Prevention (CDC).

um Unterstützung

geschrieben Ihre Ziele Gewichtsverlust mit unterstützenden Freunden und Familie, können Sie sie wieder nach unten, wenn Ihre Motivation mit starten. Sie brauchen eine Person, die Sie an die langfristigen Ziele erinnern kann und ablenken von potenziellen Katastrophe, die Ernährung zu folgen. Für einige Menschen, die Unterstützung Gewichtsverlust Gruppe Motivation bieten notwendig zu halten, um ihre Ziele. Die Studie, die in "Japanese Journal of Public Health", veröffentlicht im Mai 2008 festgestellt, dass die Gruppe Ansatz zur Gewichtsabnahme effektiver als einzelne Ansätze war. Das macht den Prozess der sozialen Gewichtsverlust war eine Mannschaftsleistung ist ein wichtiger Faktor für den Erfolg der großen Mehrheit der Teilnehmer.

Take a Break

halten eine strikte Ernährung und Bewegung Plan schwerfällig ist und die Motivation natürlich Höhen und Tiefen. Wenn Sie schon seit einigen Wochen einen organisierten Plan mit einigen Abweichungen zu folgen, und lassen Sie sich ein ein- für drei Tage ruhen. Pause bedeutet nicht, Sie plötzlich zu Gewohnheiten schlechten Ernährungs zurückkehren werde und Möglichkeiten der Bewegungsmuffel, aber das bedeutet nicht, dass Sie Kalorien Tracking stoppt, Teile mit einem Gewicht und einem strengen mathematischen System setzen. Sie können immer noch gute Entscheidungen zu treffen und aktiv sein - aber nicht schlagen sich mehr von einer kleinen Nachsicht oder Aufschub des weiteren Tag von Krafttraining. Präsentieren Sie sich in einem kleinen Urlaub von der Aufgabe der Ihren Gewichtsverlust gibt dem Körper und Geist eine Chance, so wieder aufzubauen, dass Sie an Ihrem Plan zurückkehren kann Gewicht eingeschaltet und bereit zu verlieren zu begehen.

Weiterlesen: http://www.ehow.com/info_12292044_weight-loss-motivation-ideas.html

http://learnhowtoreduceweight.blogspot.com/2015/09/weight-loss-motivation-ideas.html