7 Veränderung Popup die Fettverbrennung und Gewichtsverlust

Warum Sie Gewicht, Fett zu verbrennen und nicht verlieren zu beschleunigen? Es sollte die Ziele der Passform, medizinische Grund, Fettabbau und Gewichtsverlust dauerhaft, in dieser Reihenfolge .......

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Sie Spaß bei der Arbeit heraus zu haben, aber ich bin sicher, dass Sie in den Spiegel schauen und sehen, Ihren Körper zu verändern. Es ist ein tolles Gefühl, wenn man Maßnahmen weniger Zoll auf den Hintern, Hüften kleben, Beine, Arme, Brust und Hals. Dies geschieht, wenn Ihr Training effektiv und Essgewohnheiten verändert haben es funktioniert.
Herzzyklen
ist eine der besten Möglichkeiten, die Körperzusammensetzung zu ändern, ist die Intensität der Trainingseinheiten hinzuzufügen. 60 Minuten gewann `t mageres des Körpers, aber es wird die Muskulatur nicht verkümmern (und Ihre Muskeln).

bestätigt Forschung, dass die Praxis in einem schnellen Tempo oder Sprengstoff (kurze Bursts) wird die Form bestimmen, und der Körper besser, formen, weil diese Art von Übungen, um die größte, schön schnell Faser Muskelzuckung aktivieren (man denke an Po, Hüften, Oberschenkel, usw. ).

einige von Ihnen können die Fettabbau und Gewichtsverlust Plateau durchdringen Ihr Training variieren. Wenn Sie das gleiche Training 1 Monat lang getan haben, 3 Monate, 6 Monate, 1 Jahr oder 5 Jahre, und vielleicht hat Ihr Fortschritt ins Stocken geraten.

Ihr Körper hat eine erstaunliche Fähigkeit, die Ihr Training anpassen und den Fettabbau und Gewichtsverlust Fortschritt zum Erliegen erreichen. müssen bereit sein, die Workout-Routine Ihr Körper alle 2-3 Wochen zu ändern zu halten raten. In der Tat, können Sie verschiedene jedes Training auf unterschiedliche Weise (wie das Ändern der Intensität)
ausüben
Hier sind 7 Tipps, mehr Fett und Ihre Körperform zu verbrennen:

(1 ). Haben verschiedene Übungen, um Muskelgruppen selbst zielen. Dies ist eine sehr einfache Änderung. Zum Beispiel kann eine Brustpresse auf den Ball anstatt das Bankdrücken.

(2). Ändern Sie Ihre Krafttraining Routine. Dies erfordert, dass Sie nicht mit Freunden für 5 Minuten zwischen den Sätzen sprechen! Zirkeltraining oder Trainingsgruppen sind eine gute Wahl.

(3). Verkürzen Sie Ihre langen, langweiligen Herzzyklen. Herzintervall Sitzung 20 Minuten wird Ihnen mehr Fettverbrennung und Herz-Nutzen für die Gesundheit von Herz langsamer Sitzung für 60 Minuten.

(4). In mehr Übungen Muskeltraining (Sprungtraining), die Ihr Training. plyometrischen sind sehr intensiv und effektiv. Beispiele wären die Hocke springt und hüpft Konusseite. Sie beherrschen die Sprung- und Landetechniken, oder wird sich verletzen muss. Wenn Sie Knie haben und High-Speed-Sprung Probleme und Ausbildung im unteren Rückenbereich ist nicht für Sie.

(5). Zirkeltraining Stoffwechsel ist eine erweiterte Form von hoher Intensität ausüben (Stromkreise und Kreise Herz-Intervall). Stoffwechselkreislauf-Training ist ein wirksames und Breitensport-Teams. Wenn Sie in dem Zusammenbruch der National Basketball Association Team, Fußball oder Flag Football spielen, kann die Ausbildung Stoffwechsel Kreis perfekt. Ist es auch die Chancen von Verletzungen reduziert. Viele Veteranen verletzt Wochenende bekommen, weil sie eine Sportart zu spielen mit voller Geschwindigkeit nicht in dem Zustand sind.

viele Sportarten wie Fußball, Basketball und Fußball erfordern unterschiedliche Leistung, Geschwindigkeit und Stärke. Zum Beispiel erfordert Fußball Konstantfahrt --- Sprinten, halb Aufwand und maximaler Anstrengung Sprints Rennen. Fußball erfordert kurze Ausbrüche von Macht, Sprints, joggt zur Unterhaltung und Ausdauer zurück. Fußball erfordert auch die relative Stärke, die das Niveau der Kraft pro Einheit Körpergewicht ist. Basketball erfordert häufige Geschwindigkeitsrennen, springt und läuft fast die maximale Anstrengung und Schnitte während des Spiels.

Zum Beispiel könnte man das Timing der Ausübungszeiträume auf der Basis von einem Viertel des Sports spielen sein.

(6). Machen Sie mehr Cardio-Training Körpergewicht. Wählen Sie 4 oder 5 Übungen wie Ausfallschritte, Klimmzüge, Liegestütze, Zeilen und invertierte hocken Sprünge und für 20 Minuten voll werden! Diese Übungen geben Ihnen die Leistung verdoppeln und das Herz profitieren. Fettverbrennung Workouts sind groß.

(7). Haben zwei getrennte Übungen am selben Tag. Beispielsweise kann eine anstrengende 25 Minuten am Morgen und am Abend statt der einstündigen Training. Die Forschung hat bewiesen, dass die Ausübung der zweiten Übung während des Tages (auch wenn kurz) und die Wachstumshormonspiegel hoch halten den ganzen Tag. Dadurch erhalten Sie mehr Fettverbrennung im Körper.

Seilspringen für 10 Minuten zumindest jeden Tag (wenn Sie Ihre Knie erlauben und zurück). Und 10 Minuten Seilspringen zum Aufwärmen vor dem Training immer die Arbeit erledigt wird. In der Tat, eine Sitzung für 20 Minuten ein Zug springen Intervall ist einer der besten Fatburner und Bildhauer Körper zur Verfügung. Es ist ein Versuch zur Herzkrankheit mindestens einmal pro Woche.

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