Sie können das Fett in den Bauch und Schwangerschaftsstreifen zu reduzieren?

Laut der Website TeensHealth, Schwangerschaftsstreifen sind in der Regel das Ergebnis des raschen Wachstums, die während der Pubertät auftreten. Es kann auch durch eine plötzliche Gewichtszunahme verursacht Dehnungsstreifen, die auf den Hüften und Bauch entwickeln. Die Haut kann nicht mit der Wachstumsrate halten, was Tränen in den tiefen Schichten Streifen auf der Oberfläche erscheinen. TeensHealth auch empfohlen, dass, während es nicht möglich ist, die Dehnungsstreifen und einige Behandlungen, wie Gewichtsverlust zu entfernen, können ihr Aussehen zu reduzieren. Um Bauchfett zu verlieren, haben Sie, Gewicht zu verlieren alle über den Ort, da es nicht möglich ist, zu verlieren Fett aus nur einem Bereich des Körpers.

von Bauchfett loszuwerden

Schritt 1
gesättigte Fette ersetzen mit raffinierten Vollkornprodukte, Obst und Gemüse, mageres Eiweiß und Zucker. Empfiehlt das Ministerium für Landwirtschaft Ernährungspyramide Vereinigten Staaten auf diese Weise des Essens für öffentliche Gesundheit und Gewichtsverlust.

Schritt 2
Ihre Kalorienzufuhr zu reduzieren. Um Ihre Kalorienzufuhr, und die American Council der Übungen wird empfohlen, bestimmen das Zielgewicht von 10 zu verdoppeln, wenn Ihr Ziel ist 170 Pfund, und verbraucht 1.700 Kalorien pro Tag.

Sie können auch die Kalorien für die Gewichts berechnen -Verlust die Harris Benedikt XVI verwenden, die den Grad der Aktivität und BMR Formel berücksichtigt. Sie können einen Online-Rechner unten finden, oder es selbst tun. Berechnen Sie zuerst die BMR mit folgender Formel berechnet: Für Frauen: BMR = 655.0955 + (9,5634 x Gewicht in kg) + (1,8496 × Höhe in cm) - (4,6756 x Alter in Jahren). Männer: BMR = 66,4730 + (13,7516 x Gewicht in kg) + (5,0033 × Höhe in cm) - (6,7550 x Alter in Jahren). Sobald Sie Ihre BMR haben, verwenden Sie es, zusammen mit dem Aktivitätsniveau, die Notwendigkeit, Kalorien zu berechnen. Wenig bis gar keine Übung - BMR x 1.2. Leichte Übung, 1-3 Tage pro Woche - BMR x 1,375. Moderate Bewegung, 3-5 Tage pro Woche - BMR x 1,55. Schwere Übung, 6-7 Tage pro Woche - BMR x 1.725. Sehr schwere Übung 0,2-mal pro Tag - BMR x 1.9. Ergebnisse gleich der Anzahl der Kalorien benötigt nur am Leben zu bleiben. Um Gewicht zu verlieren, subtrahieren 500 Kalorien aus insgesamt.

Schritt 3
mehrere kleine Mahlzeiten in regelmäßigen Abständen über den Tag zu essen. Zum Beispiel, wenn das Ziel der Kalorien beträgt 1700 Kalorien und essen drei Mahlzeiten pro 400 Kalorien Snacks und Ojptin 250 Kalorien.

Schritt 4 [Ihre
Melden eigenen Mahlzeiten in der Fachzeitschrift oder ein Notebook. Andernfalls werden Sie bleiben auf der Strecke helfen, indem Sie wissen, was Sie essen.

Schritt 5
Do 45 Minuten Aerobic-Herz-Kreislauf mindestens drei Tagen in der Woche. Trainingsintensität sollte zwischen sechs und acht auf einer Skala von eins bis zehn sein sollen - muss Schwierigkeit beim Atmen, aber noch in der Lage in kurzen Sätzen zu sprechen. Warm up für 10 Minuten vor jeder Sitzung und 5 Minuten abkühlen danach.

Schritt 6
Widerstand Zug mindestens zwei Tage pro Woche, lassen Sie sich mindestens 48 Stunden Pause zwischen den Sitzungen. Der Einsatz von Kraftgeräten, die Ihnen helfen, durch Isolieren Muskeln das entsprechende Formular zu verwenden.

Schritt 7
Integration Kern Kräftigungsübungen, wie Crunches, Planken und zurück Erweiterungen zu Ihren Widerstand Routine. Grundübungen Ihre Körperhaltung zu verbessern, die kleinere Bild erstellen.

, um von Dehnungsstreifen loszuwerden

Schritt 1
Anwendung des Körpers ausgelegt Narben und Pigment unebenen Make-up zu verstecken. Körper Make-up funktioniert gut in Situationen von Dürre.

Schritt 2
Verwenden Tanner Bestimmung, die der Haut und Dehnungsstreifen stirbt verschmilzt mit der umgebenden Haut. TeensHealth des nach, Dehnungsstreifen tan so nicht Solarium oder Sonnenbaden vermeiden.

Schritt 3
Berücksichtigung der Retina oder Tretinoin Behandlungen und medizinische Versorgung. Retin-A baut Kollagen und kann das Erscheinungsbild von Dehnungsstreifen neue Haut, auch diejenigen der Schwangerschaft, nach der Anzahl der Juli-August 2001 reduzieren "Fortschritte in der Therapie." Microdermabrasion entfernt die oberste Schicht der Haut, neues Wachstum zu stimulieren kann auch auf alten Schwangerschaftsstreifen arbeiten.

Schritt 4
versucht, Lasertherapie. Gepulsten Farbstofflaser und fraktionierte Photothermolyse stimulieren das Wachstum von Kollagen und kann auf alten und neuen Dehnungsstreifen führen. Laser Frenzy stimuliert die Produktion von Melanin Dehnungsstreifen älteren profitieren können.