Wie schnell kann ein Mensch Bauchfett?

Bauchfett ist ein ernstes Problem für Männer und Frauen. Es ist bei Männern häufig, jedoch bringt viele gesundheitliche Komplikationen im Schlepptau, wie Herzerkrankungen, Schlaganfall, Diabetes und Krebs. Glücklicherweise kann man loswerden Bauchfett erhalten und zu einem gesunden Gewicht runter. Erwarten Sie nur nicht über Nacht Ergebnisse zu sehen.

Spot-Reduktion

, auch wenn es der einzige Ort im Körper, die überschüssiges Fett haben Ihr Bauch ist, können Sie nicht nur Gewicht von dieser Seite verlieren. Dies ist aufgrund der Tatsache, dass vor Ort Reduktion nicht möglich ist, sagt der American Council für die Übungen. In der Tat, unabhängig von der Trainings Sie tun, sehen Sie das Gewicht des gesamten Körpers verlieren. Übungen wie Situps arbeiten nur den Bauch zu straffen, nicht verbrennen Fett von ihm.

Übung

Übung ist ein wichtiges Element in dem Verlust von Fett in der Bauchfett oder andere für diese Angelegenheit. Art der Übung, die Sie sich entscheiden, die Dauer und die Intensität, die Sie machen wird bestimmen, wie viele Kalorien verbrennen Sie und wie viel Gewicht Sie verlieren. Nach Angaben der Gesundheitsbehörde an der Harvard University, wenn Sie 155 Pfund wiegen und laufen 7,5 Meilen pro Stunde für eine Stunde, wird es 930 Kalorien zu verbrennen. Bei diesem Tempo kann man Pfunde zu verlieren, etwa eineinhalb eine Woche da ein Pfund Fett 3500 Kalorien. Auf der anderen Seite, zu Fuß die 3,5 Meilen pro Stunde brennt nur 298 Kalorien pro Stunde.

Ernährung

was Sie essen, ist auch wichtig, wie schnell Sie Fett in Ihrem Bauch zu verlieren. Um Schuppen Pfund, müssen Sie ein Kalorien-Defizit Muss erstellen. Dies bedeutet, dass Sie mehr Kalorien zu verbrennen müssen, als Sie essen. Um ein Pfund zu verlieren, müssen Sie 3.500 Kalorien durch Ernährungsgewohnheiten und Bewegung zu verbrennen. Sie können Ihre Ernährung von 500 Kalorien pro Tag hilft im Allgemeinen reduzieren die zwei Pfund pro Woche, wenn mit regelmäßiger körperlicher Fitness-Routine kombiniert loszuwerden. Essen kalorienarme Nahrungsmittel wie Gemüse, Obst, mageres Eiweiß aus Fett gefüttert zu bleiben und machen es einfacher, Gewicht zu verlieren.

Zeitrahmen

Nach Angaben der Centers for Disease Control and Prevention (CDC), sollten Sie nur zwischen 1-2 Pfund pro Woche verlieren. Kann Gewicht verlieren mehr als es bedeutet, dass Sie zu hart trainieren oder bekommen nicht genug Kalorien, was zu Unterernährung oder Verlust der Muskelkraft führen kann. Wenn der Körper Muskeln verliert, trägt sie auf seine Fettreserven, und dies bedeutet, dass Sie eine schwierige Zeit haben immer in den Bauch des Fett zu befreien.

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