10 Minuten, um Fett zu verbrennen, die nach den Ferien Training

Ich hoffe, dass Sie Ihren Urlaub genossen .... nicht einfach auf die richtige Spur zu bekommen, ob es Arbeit oder Übung. ich Ihnen im Fett helfen kann vor dem Training Brennen oder nachdem Sie gehen zu arbeiten ....

, um das Beste aus Ihrer viertägigen Labor-Day-Feiertagswochenende bekommen die Frei Fettverbrennung nach 10 Minuten Training.

Dies wäre eine gute Zeit für Sie Ihr Training, wenn Sie trainieren in einem langsamen Tempo die meiste Zeit zu beschleunigen. Beschleunigen Sie Ihr Training und Sie werden schneller Ergebnisse zu sehen

Trainingseinheiten von kurzen Burst und diese Vorteile bohrt niedriger Dichte zu mäßigen: a) die Freisetzung von mehr Fettzellen, b) mehr Fett als Brennstoff während des Trainings und c) die Erhöhung der Geschwindigkeit des Stoffwechsels nach Übung

gibt zwei Möglichkeiten, eine gute 10-minütigen Training zu tun sind:

1. die Ganzkörper-Zirkeltraining und Gewichts

2. Rennen Zeiten für Herzerkrankungen. Meiner Meinung nach, ist Joggen eine der am wenigsten Medienpraxis von öffentlichen Trainingseinheiten eingesetzt.

, wenn Sie auf einem Laufband Intervall Cardio-Training zu tun:

schnell --chgl 0,1 Minuten
--Walk, 1,5 Minuten
- Ist das die Rotation für 10 Minuten

, wenn Sie Perioden im Freien auf Gras oder Astro laufen Gras zu spielen:

--Sprint 60 Yards
- -Gehen an den Start
--Sprint 60 Yards
zurückzukehren - 10 Minuten diese Drehung wird

draußen läuft es sehr viel schwieriger da Sie die ganze Arbeit und man muss gegen den Wind zu gehen und Ihre Dynamik erzeugen. Ich bevorzuge im Freien auszuüben.

Wenn Sie mehr Action brauchen, dann schreiben Sie uns ein paar Übungen für 10 Minuten tun --- ein Training und ein Cardio-Training Intervall Stärke. Es gibt zwei Möglichkeiten, wie Sie dies tun:

--strength Ausbildung Training und Erholung 5-10 Minuten Intervall Cardio-Training (oder umgekehrt)

--morning Krafttraining, Abend Intervall Cardio-Training (oder umgekehrt)

Forschung beweist, dass die beiden Übungen für 10 Minuten verbrennen mehr Fett und Kalorien als anstrengend für 20 Minuten. tun das zweite Training im Laufe des Tages die Wachstumshormonspiegel im Laufe des Tages hoch hält. Dadurch erhalten Sie mehr Fettverbrennung.

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