Hantel drücken gegen Tief Schwimmer drücken

drücken Hanteln tief und Schwimmer drücken arbeiten Schultermuskulatur. Schwimmer tief die Presse ist ein Teil des Home-System P90 Training mit Fitness-Trainer Tony Horton entwickelt. Drücken Sie tief Schwimmer, der auch als Arnold Presse bekannt sind, wurden zum ersten Mal von Arnold Schwarzenegger in den 1970er Jahren populär. Push-ups eine schlechte Umsetzung kann zu Verletzungen führen an der Manschette und die umliegende Bindegewebe. Lassen Sie sich von Ihrem Arzt vor dem Start des neuen Programms zu üben, und konsultieren Sie einen professionellen Fitness-Zertifikat, wenn Sie unsicher sind, wie die Operation durchzuführen.

, wie in jeder Hand Hantel drücken Sie

Verständnis von Hanteln durchzuführen und mit der Praxis der Nichtbeförderung auf der Bank sitzen und in einem Winkel von 90 Grad angeordnet. Hanteln auf Schulterhöhe gehalten mit den Handflächen nach außen und Ellenbogen nach unten zeigt. Halten Sie sich fest an den Rest des Nachmittags gedrückt, und ausatmen, wie Sie die Hanteln Overhead drücken. Halten Sie die Ellbogen leicht nach vorne weisen den Druck auf die Schultergelenke zu reduzieren. Stoppen Sie, wenn Sie Ihre Arme gerade und atmen Sie, wie Sie die Hanteln auf Schulterhöhe kürzen.

Wie tief Schwimmer Presse zu machen

tief drücken Schwimmer simuliert fast einen Strich auf dem freien Stil der Schwimmer. Verstehen Sie die Hanteln in jeder Hand und sitzen auf der Bank mit der Praxis des Internat und in einem Winkel von 90 Grad angeordnet. Halten auf beiden Seiten Hanteln kopfüber von der Bank hängen mit den Handflächen nach innen gegenüber. Ausatmen, wie Sie die Hanteln bis auf Schulterhöhe locken beim Drehen die Handgelenke so Handfläche zu Ihnen zeigt. Eine kurze Pause und atmen Sie, wie Sie die Hanteln auf Schulterhöhe mit den Ellbogen nach unten und leicht vor dem Körper halten. Atmen Sie aus, während Sie die Hanteln Overhead drücken, während die Handgelenke drehen, so dass die Handflächen nach außen zeigt. Stoppen Sie, wenn Sie Ihre Arme gerade, dann einatmen, wie Sie die Hanteln auf Schulterhöhe geschnitten zurück, während die Handgelenke drehen, so dass die Handflächen nach oben ein.

Muskeln innerhalb der Ziele

drücken Hanteln auf eine Stufe stellt auf Front- und Seitendeltamuskel zu retten, aber Schwimmer tief Journalismus ermöglicht es Ihnen, Ihre Schwangerschaft zu wenden wie man will. Um die Last auf den vorderen oder vorderen Deltamuskel drehen, halten Sie die Ellbogen an den Körper, wie Sie die Hanteln Overhead drücken. Heben Sie die Ellbogen aus und weg vom Körper, den Fokus auf Ihrer Seite oder seitlichen Deltamuskel zu verschieben.

beinhalten Bizeps

Anfangsbewegung der Presse Schwimmer tief den Bizeps Bizeps beinhaltet, wie Sie die Hanteln auf Schulterhöhe in der Vorbereitung für die Kompression Overhead Hantel erforderlich Wiederholung der Zahl rollen. Haben Bizeps voll Training durch die Hanteln an Ihrer Seite nach jeder Iteration zu senken.

Rechendifferenzen

Haben Sie die Hanteln drücken oder tief drücken Schwimmer mit leicht gebeugten Knien und Füßen fast Hüft- breit auseinander stehen, damit Sie richtig ausgewogen sind.
Brace Ihr Kern und Bauchmuskeln die Wirbelsäule zu schützen, nicht auf Ihren Bogen zurück, während Hanteln Overhead drücken. Stattdessen tun jede Übung auf dem Gymnastikball sitzen, und die Gewinnung der Rumpfmuskulatur, den Körper und den Ball zu stabilisieren.

http://start-slim.blogspot.com/2015/10/dumbbell-press-vs-deep-swimmer-press.html

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