Nicht mit der praktizierte "no pain, no gain" Philosophie

und der "no pain, no gain" Philosophie Prozess ist ein schlechtes folgen .... Wenn Sie mit einem scharfen Schmerz wahr in Teil des Körpers, was nicht wahr ist! Sie nicht den Schmerz ignorieren!

tun auf das Gewicht (oder Widerstand) Übung kann falsch Schmerzen in den Gelenken und Rücken oder andere unbeabsichtigte Bereichen. Zum Beispiel kann eine Kniebeuge oder Ausfallschritt in erster Linie arbeiten soll und die Gesäßmuskel, Oberschenkel und Beine im Allgemeinen zu stärken. Wenn Sie einen stechenden Schmerz oder ungewöhnliche oder Verspannungen im Rücken oder Knie fühlen, kann dies ein Anzeichen von Verletzungen oder Leistung sein ist nicht wahr, der Übung. ein guter Weg, um Bewegung zu üben wird so mit wenig oder gar keine Gewichte zu tun, um sein, um die Bewegung zu perfektionieren.

sehe ich eine Menge von euch eine Woche nach einer Woche in den Schmerz zu versuchen, schlaff über die Ausübung! müssen Sie einen Arzt oder Ruhe für eine Woche, um zu sehen oder so die Fläche zu lassen heilen verletzt! Dieser Knieverletzung nicht bekommen besser, wenn Sie mit dem Training auf Hochtouren halten wie nichts ist falsch!

weiterhin mit starken Schmerzen zu üben bedeutet nicht, dass Sie hart sind .... Es bedeutet, dass Sie nicht sehr klug waren! Eines der Hauptziele der Fitness ist es, Ihnen zu vermeiden oder zu reduzieren das Risiko von Verletzungen zu helfen.

Achten Sie auf dieser "schlechten Flügel" oder "Bein gimpy!" Das bedeutet Ruhe, einen Arzt aufsuchen und / oder Arbeit in allen Teilen des betroffenen Gebietes (dh nur Übungen, die die verletzte Stelle nicht schaden).

Übung klüger, nicht nur härter!

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Posted by Unknown

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