Reinigen Sie die Vorteile des Verzehrs von?

Vielleicht fragen Sie sich, was die ganze Aufregung in letzter Zeit über sauberes Essen und genau das, was so heißt das eigentlich?

In einfachen Worten, das bedeutet, dass Lebensmittel so nah an ihrem natürlichen Zustand wie möglich zu essen. Jetzt, wo die Menschen sind sich bewusst, wie und Konservierungsstoffe und Chemikalien in großen Mengen negativ auf den Körper über einen langen Zeitraum hinweg beeinflussen, suchen sie diese Chemikalien aus der Nahrung und der Leib ihrer Mahlzeiten und damit den Körper zu einer ausgewogenen und gesunden Zustand zu entfernen. Deshalb ist das Konzept der sauberen Essen im Moment sehr beliebt ist. Saubere Essen bedeutet qualitativ hochwertige Lebensmittel zu essen. Je weniger Inhaltsstoffe in Lebensmitteln, und näher an ihrem natürlichen Zustand und höher in der Qualität ist. Für mehrere der Bestandteile in der Nahrung, und Konservierungsstoffe und Chemikalien verarbeiten mehr und sie fügte hinzu, dass es enthält. Saubere Essen ist die Praxis des Essens ganze, natürliche Lebensmittel wie Obst und Gemüse, mageres Eiweiß, komplexe Kohlenhydrate. Es bedeutet auch, bleiben weg von Junk-Food. Fast Food ist im Grunde Lebensmittel, die Zucker und von Menschen gemacht, und schlechte Fette (hydrierte, Trans-Fettsäuren), Konservierungsmittel und Weißbrot enthalten. Gefüllte Snacks mit leeren Kalorien und null Nährwert.

Das Programm konzentriert sich sauber Essen nicht gerade dabei ist, Gewicht zu verlieren, sondern um möglichst gesund zu sein. Aus diesem Grund ist sauber essen nicht nur eine Modeerscheinung, es ist ein Weg des Lebens. Es geht um die Präsentation von Lebensmitteln und Treibstoff für Ihren Körper und statt nur Nahrung, um ihre dringendsten Bedürfnisse zu erfüllen. Saubere Essen ist Programm nicht essen basierend auf Entzug, aber eine Ermächtigung. Es geht um die Grundlage, auf der man einen gesunden Körper und Geist Gebäude zu bauen. Im Gegensatz zu Diät müssen Sie nicht Angst vor dem Abfall, weil eine Verschiebung in der Öffentlichkeit Ihre Essgewohnheiten.

verfluchten Niederlagen der Zweck der Gewichtsabnahme, weil es nur den Stoffwechsel es statt Beschleunigung reduziert werden. Wenn Sie Diät und den Körper mit Nährstoffen zu berauben, die benötigt werden, dann wird der Zucker im Blut instabil verschärft Heißhunger, Ihre Nahrung ist gesund. Ein weiterer negativer Nebeneffekt der Diät ist, dass Sie verlieren Muskel am Ende, da die gespeicherte Fett nicht umgesetzt werden kann, um diesen Angriff zu Glucose der Körper und die Muskeln Glukose zur Energiegewinnung zur Verfügung zu stellen.

Es gibt drei verschiedene Möglichkeiten, die heute Gesundheitsexperten dieses Programm folgen sauber zu essen. Es sollte auf der Grundlage des Verfahrens werden Sie wählen, passt Ihr Körper, dass Sie besondere und Lifestyle-Typ finden. Zum Beispiel wollen einige Leute nur einen Tag die gleichen drei Standard-Mahlzeiten zu essen, sondern will nur verarbeitete Lebensmittel zu beseitigen. Andere mögen wollen das Programm zu folgen, die den Stoffwechsel von Zucker zu erhöhen und ein Gleichgewicht im Blut haben, so dass sie eine Nummer zwei, folgen, die derzeit in großem Umfang eingesetzt. Andere Leute besorgt über das Risiko der Entwicklung von Diabetes aufgrund von Familiengeschichte und in der Regel den dritten Weg folgen. Wann ist der Körper im Gleichgewicht, und die Zellvermehrung, Fokus, Energieniveau und die Verwaltung von Stress, Muskelwachstum und die Verbesserung von allen. Daher je nachdem, was Programm Sie folgen, werden Sie die Vorteile der sauberen Essen seit Jahren ernten zu kommen

und Essen sauber DOS-Programme: ..

• raffinierten Zucker beseitigen

• die Etiketten zu lesen und Nahrungsmittel essen, die enthalten weniger Zutaten (versuchen Sie Lebensmittel zu vermeiden, die mehr als 3-6 Inhaltsstoffe enthalten).

• Kochen und gesunde Mahlzeiten zubereiten rauschenden ungesunde Wahlen zu verhindern, dass.

• täglich durch das Trinken von acht Gläser Wasser hydratisiert bleiben.

• Eliminierung von Alkohol (oder reduzieren sie signifikant).

• Essen ist immer Frühstück.

• eine Menge von Obst und Gemüse in der Ernährung zu integrieren.

• Wechsel von weiß bis braun Kohlenhydrate (Vollkorn-Naturreis) für ex. Vollkornnudeln oder Vollkornbrot

• Schlaf, Bewegung, Stressmanagement: versuchen, die Zeit schlafen 7-8 Tabelle zu halten. Andere Bestandteile, wie Schlaf, Bewegung, Wasser, Vitamine / Mineralstoffe, Stress alle müssen zusammenarbeiten, um die innere Balance zu erhalten.

• Protein ist wichtig, in Ihren Speiseplan aufzunehmen, weil es die positive Einführung von Glucagon-Hormon (erhöht den Blutzucker) bewirkt, die entgegen Hormon Insulin dreht (eine, die den Blutzucker senkt), die für die Stabilität der Zucker führte Hormone im Blut und die beiden Ausgleichsgegenseitig. Protein ist der wichtigste Faktor für das Wachstum, die Reparatur und Wartung von Geweben im Körper. Kann auf dem gesamten Protein Lebensmittel wie Huhn, Fisch, Rind, Pute

zu finden • Nahrungsmittel essen, die Ballaststoffe enthalten: Fiber ist wichtig in Ihren Speiseplan aufzunehmen, weil es nicht verdaut werden kann, verlangsamt die Verdauung Rate fest, das hilft Blutzuckerspiegel Kappe stabilisieren. Das Ziel ist, 25 bis 35 Gramm Ballaststoffe pro Tag

• Essen gute Fette (ungesättigte) und nicht schlecht (gesättigt) Fett ist nicht der Feind zu konsumieren, und gesättigte Fette zu essen kann zu gesundheitlichen Komplikationen in der großen Verbrauch verursachen. Vorteile von ungesättigten Fettaufnahme ist, dass es auf der Verdauungsprozess verlangsamt. Es bewirkt, dass Sie gespeicherte Fett zu lösen, und es besteht ein Bedarf an fettlöslichen Vitaminen und liefert essentielle Fettsäuren

Lebensmittel, die so weit wie möglich vermieden oder reduziert werden soll:

• Zucker
• Süßigkeiten (Bonbons, Kekse, und Kuchen)
• Käse
• Ice Cream
• Mayonnaise
• Kartoffelchips
• soda
• Brot
• ohne Mahlzeiten vorgepackt, ein Feld zu (pop Torten, Müsli garnieren gefroren, Kuchen und Nudeln)
• gesättigte Fette vermeiden, die Cholesterin erhöhen und Herzerkrankungen (fettes Fleisch, Vollmilch, Speck, Butter, Käse, Eiscreme)
• die Aufnahme von geringen Mengen an Fett zu erhöhen, ungesättigten Avocado, Oliven-, Raps-.
• durch Fett (die Komponente, die Lebensmitteln zugesetzt Haltbarkeit von Lebensmitteln zu erhöhen)
• Überprüfen Sie die Menge an Natrium in der Nahrung. Die Menge an Natrium (Salz) in Essen pro Gramm (1000MG) Natrium trägt auf der Wassermoleküle, wodurch der Körper aufgedunsen und geschwollen zu werden, und haben einen negativen Einfluss darauf, wie es Verdauungs Lebensmittel behandelt. Das Ziel ist die Natriumzufuhr zu 1500 bis 2000

hochwertige Lebensmittel beschränken:

• Huhn
• Eier
• Milchprodukte
• Soja-Produkte
• Fleisch Rindfleisch, Wild
• Nüsse und Samen,
• Fisch
• Brust Türkei
• griechischen Joghurt

Fett erlaubt, ungesättigten Fettsäuren

• Kokosöl Samen, Olivenöl, Leinöl, Butter, Bio

gibt drei Möglichkeiten, SAUBER zu essen

Verfahren 1

verarbeiteten Lebensmitteln aller Art zu vermeiden, aber essen nur drei Standard-Mahlzeiten pro Tag ( Frühstück, Mittagessen und Abendessen).

Methode 2

Die meisten Experten sind sich einig, dass das Fitness, Gewicht zu verlieren, sollten Sie mehr essen. Dieses Programm basiert auf einer Diät von unverarbeiteten Lebensmitteln in mehreren Mahlzeiten über den Tag gegessen. Diese Art des Essens den Blutzucker zu stabilisieren und den Körper im Gleichgewicht zu halten. Ein weiterer Vorteil der sauberen Essen sowie Ihren Körper von chemischen Konservierungsmitteln reiten und Additive werden, Gewicht zu verlieren. Lebensmittel, die mehr verarbeitet wird schneller und möglicherweise Nagel Zucker im Blut verdaut. Lebensmittel, die so nah an seinem natürlichen Zustand ist, und weniger Zeit für die Verdauung und verlangsamt die Verdauung zu besseren Blutzucker zu stabilisieren. Stabilisieren den Blutzucker Äquivalent hohe Stoffwechselrate gestartet Fett und Körper ausgeglichenere Gesamt zu verbrennen. Warum ist es wichtig, den Blutzuckerspiegel im Körper zu stabilisieren ist eine einmalige Zuckerspiegel im Blut niedrig ist, beginnt der Körper intensive Verlangen Glukose zu erleben, die das Verlangen da Glukose aus Kohlenhydraten abgeleitet Kohlenhydrat führt. Wenn Sie essen nur drei Mahlzeiten am Tag Stoffwechsel und Blutzuckerspiegel tauchen und dann werden Sie eher ungesunden Mahlzeiten zu essen. Way Heißhunger unter Kontrolle physiologischer zu halten, ist eine stabile Blutzuckerspiegel im Blut im Laufe des Tages zu halten. Wenn Sie diese Methode folgen, müssen Sie:

• Programm Folgen, die von der korrekten Menge an Kalorien pro Mahlzeit und Verhältnisse der Nahrungsaufnahme Formel (Protein (40% Fett (25%), Kohlenhydrate (35%)) basiert, wird verwendet, Blutzuckerspiegel auf der Basis der Körperzusammensetzung im allgemeinen, und die Menge der fettfreien Körpermasse (LBM), und die Menge an Kalorien, die Sie verbrauchen, wird davon abhängen, ob Sie pflegen wollen, verlieren oder Gewichtszunahme. beispielsweise zu stabilisieren, wenn eine Frau, die Gewicht verlieren will, es wäre in etwa 250 Kalorien und ein Mann würde alle 3 bis 4 Stunden 400 Kalorien pro Mahlzeit verbrauchen müssen. Wenn das Ziel statt Gewicht und Muskelmasse erhöhen und dann die Frau verbrauchen fast 300 Kalorien und Männer 500 Kalorien alle 3 bis 4 Stunden, um Idealgewicht zu erreichen. halten das Gewicht fallen genau in der Mitte der beiden.

• ausgewogene Mahlzeit alle 3 bis 4 Stunden (5.55 kleinere Mahlzeiten pro Tag Teil).

Stil 3

die dritte Methode ist derjenige, Jillian Michaels unterstützt, Fitness-Experte von "The Biggest Loser". Bei dieser Methode wird das gleiche Muster von "clean eating", sondern nur essen vier Mahlzeiten an einem einzigen Tag. Auf diese Weise schlägt er Ihnen alle vier Stunden statt alle 2-3 essen sollte. Die Theorie hinter dieser Methode ist, dass, wenn Sie alle vier Stunden essen anstatt alle 2-3 Stunden vermeiden werden ständig Aufrechterhaltung Insulinspiegel steigen, die mögliche Verletzungen zu Diabetes-Risiko

Artikel-Quelle zu vermeiden hilft: http: // Geschäft .com / Experte / Catherine_Stack / 1224053



Artikel Quelle: http://EzineArticles.com/6689191

http://beautysalonresults.blogspot.com/2016/01/benefits-of-clean-eating.html

Posted by Unknown

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