Was genau die zirkadianen Rhythmus ist? ScienceDaily.com erklärt es so:
"Tagesrhythmus gesteuert oder" biologische Uhr ", einschließlich der Folgen des Schlafzyklus und Melodien in der Einführung des Hormons von über Molekular Uhr, die vorhanden ist, in jeder Zelle des menschlichen Körpers. diese Zeit hat der Mensch eigene Faktoren eingebauten, Standard Rhythmus von fast genau 24 Stunden, die es genau abgestimmt auf die täglichen Zyklus durch die Erdrotation erzeugt zu bleiben erlaubt. "
", unterbrach diese schöne Symmetrie zwischen dem menschlichen Taktzyklus täglichen Rotation der Erde durch ein Engagement in Zyklen von künstlichem Licht, Essen, Arbeit und Schlaf unregelmäßig, und das ist ein Missverhältnis zwischen den Rhythmen des natürlichen biologischen Uhr von unserem Körper und der Umwelt desynchrony biologische Uhr genannt."
Nun ... Wie ist desynchrony rhythmisch machen dick? nenne jetzt, dass der Hauptgrund für die erhöhte Gewichtszunahme und Fett im Körper die Existenz von Überschüssen im Einklang täglichen Kalorien ist. Einfach ausgedrückt, kann man mehr Kalorien essen, als Sie viele Tage brennen.
Having said that, warum Sie zu oft essen? Es gibt viele Gründe .... Aber zurück zu den zirkadianen Rhythmus zu bekommen.
Dr. Kathy Wise, und die Arbeit in der Chronobiologie Forschung an der University of Aberdeen Group, desynchrony Essen biologische Uhr in einem Forschungspapier. Es konzentriert sich auf, wie der Kampf um die menschliche Zeit in Einklang zu bleiben, mit dem Essen und Schlaf und unregelmäßige Zeitpläne von der entwickelten Welt arbeiten, und wie es um Ihre Gesundheit auswirken kann und sogar Fettleibigkeit
führen
sagt:
"elektrisches Licht ermöglicht den Menschen jenseits der alten Synchronisation zwischen dem Rhythmus des menschlichen Takt und die Umwelt, und im letzten Jahrhundert zu bewegen, Tagesrhythmen haben in Essen und Schlafzeiten und allmählich Arbeit in unserem Leben verschwunden", sagte Wise. "Kämpfe um menschliche Zeit abgestimmt stets auf unsere Lebensweise sehr unregelmäßig sind, und ich denke, dass diese Stoffwechsel und andere gesundheitliche Probleme verursacht, und macht uns eher fettleibig zu werden."
"Studien in Mikroben und Pflanzen und Tiere, die Synchronisation der inneren Uhr mit Umwelt Rhythmen zeigen ist wichtig für die Gesundheit und das Überleben, und es ist sehr wahrscheinlich, dass diese beim Menschen als auch wahr ist."
wichtigsten Problembereiche in dem Bericht angesiedelt sind Schichtarbeit, Kunstlicht und Lifestyle 24 Stunden in der entwickelten Welt. Laut dem Bericht ist desynchrony biologische Uhr heute ein fester Bestandteil des Lebens des 21. Jahrhunderts Teil.
Nach Schichtbetrieb von dem System vor, und ich meine, dass es wirft den Körper aus dem Freund eine große Zeit
Dr. Wise sagt weiter:
"Der Grund für die relativ plötzlichen Anstieg in der globalen Fettleibigkeit in den Industrieländern scheint, als einfach Aktivität nur Ernährung und körperliche komplizierter zu sein. es gibt andere relevante Faktoren und desynchrony Schlagzeug ist eine, die mehr Aufmerksamkeit verdient. "
" unserer Gesellschaft 24 Stunden im Hoch desynchrony biologischen Taktraten gekommen ist ", so kluge. "Es gibt viele menschliche Faktoren zu Übergewicht Führung sollte aber in der zirkadianen Rhythmus betrachtet werden wurde zusammen mit den üblichen Verdächtigen von Ernährung und Bewegung gestört."
Hier sind meine Empfehlungen, wie gesund zu bleiben und egal passen, was Ihren Zeitplan sein könnte:
Hinweis: so viel laufen wie so kann man jeden Tag. Es hilft Ihnen, aktiv zu bleiben, sich besser fühlen und halten Sie Ihr Blut zirkulierenden.
(1). Planen, planen Sie Ihre Ernährung Plan. wenn ich es tat Transferarbeit, und kontrolliert mein Gewicht Körper viel besser als geplant und packte meine Mahlzeiten mit ganze, natürliche Lebensmittel wie Haferflocken, Obst und Gemüse, fettarme, mageres Fleisch, Joghurt, Salat, Wasser und Tee. Wenn ich es nicht tat, und Mahlzeiten Paket, und ich esse fast immer schnell Nahrung, weil der Bequemlichkeit. Das erklärt, Gewichtszunahme und gesundheitlichen Problemen, wenn nicht gegengesteuert wird.
immer wichtig, jeden Tag genug Wasser zu trinken. Halten Sie eine volle Wasserflasche mit Ihnen zu allen Zeiten. Trinken Hälfte Ihr Gewicht in Unzen pro Tag. Wenn Sie 140 Pfund wiegen, trinken etwa 70 Unzen Wasser jeden Tag.
hilft auch Ihre Körperwasser, Muskel flex und die Beseitigung von Abfällen und Gelenke Kissen, trägt Nährstoffe und Sauerstoff zu den Zellen des Körpers und hilft, Nahrung in Energie umzuwandeln (obwohl das Wasser keine Energie zur Verfügung stellen).
(2). Fit mit Bewegung, intensive Trainingseinheiten kurz. Sie können nicht Praxis überspringen Nur weil Sie einen Zeitplan verrückt haben. Sie brauchen nur 20 Minuten, um die harte Arbeit zu bekommen, ob es Krafttraining oder Herz ist.
(3). So oder so, müssen Sie genug Schlaf bekommen --- 7 oder 8 Stunden die meisten Nächte, Tage oder, wenn Sie es bekommen kann. eine Menge von Schlafentzug durcheinander bringt alles --- Energie, Stoffwechsel, Bluthochdruck, usw.
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, ein paar Tage schlafen, nicht essen fetthaltigen Lebensmitteln gefüllt. Wenn Sie müde und schlecht gelaunt sind, ist es einfach, an die Eis und alkoholfreie Getränke anstelle von Sellerie und Früchte zu erhalten. Widerstehen Sie der Versuchung. Trinken 20 Unzen Wasser, bevor Sie etwas essen, und es wird Ihnen helfen, weniger Mengen essen.
4. Das Leben ist voller Veränderungen und Modifikationen. Um die mageren Körper erhalten und pflegen, müssen Sie ständig Ihr Training, Restaurants und Aktivitäten einzustellen. Nicht Ausreden benutzen Sie Ihren Körper gesund und schlank zu halten.
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